Som rubriken lyder.
Behöver tips på övningar som man kan göra hemma för att träna överkroppen.
Det jag behöver träna mest är väll armar,axlar och nacken.
//tack på förhand
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Tips på övningar som man kan göra hemma.
Skapad av _-jocke-_, 2010-08-11 01:15 i Mat & träning
1 717
10 inlägg
-1 poäng
armhävningar skulle jag väll tro tränar armar och axlar iaf
Im Värmlänning, your argument is invalid.
Svar till _-jocke-_ [Gå till post]:
Det är väl alla basicövninger som armhävningar, sit-ups, benböj.
Använd din fantasi eller googla.
Det är väl alla basicövninger som armhävningar, sit-ups, benböj.
Använd din fantasi eller googla.
We dont need no water, let the motherfucker burn
armhävningar, situps, plankan, stå på händer, chins på en dörr lr något i taket, rygglyft.............. finns hur mkt som helst du kan kolla videor på youtube oxå om du vill ha nåt slags program att gå efter...
Svar till _-jocke-_ [Gå till post]:
Sök lite.. Här är en lista som jag skrev i någon annan tråd.
Ett axplock med bra övningar där du inte behöver några vikter:
Armhävningar (bröst)
Dips (triceps)
Chins/pullups (rygg/biceps) - kräver stång eller dörrkant
Rygglyft (rygg, duh)
Knäböj (ben)
Utfall (ben/rumpa)
"Jägaren"/90 grader mot vägg (statisk ben)
Sqaut-jumps aka "Grodan" (ben)
Burpees -> eller värre Burpee-chins (Gör burpee men vid upphoppet gör man en chin vid stång).
Sen kan jag skriva en halv roman med magövningar. Men bara på begäran.
Sök lite.. Här är en lista som jag skrev i någon annan tråd.
Ett axplock med bra övningar där du inte behöver några vikter:
Armhävningar (bröst)
Dips (triceps)
Chins/pullups (rygg/biceps) - kräver stång eller dörrkant
Rygglyft (rygg, duh)
Knäböj (ben)
Utfall (ben/rumpa)
"Jägaren"/90 grader mot vägg (statisk ben)
Sqaut-jumps aka "Grodan" (ben)
Burpees -> eller värre Burpee-chins (Gör burpee men vid upphoppet gör man en chin vid stång).
Sen kan jag skriva en halv roman med magövningar. Men bara på begäran.
Big boobs doesn't count if youre fat
Svar till jahaokej [Gå till post]:
oh! kan du dra lite magövningar? vore jääääättesnällt! <3 *puppyeyes* just nu kör jag bara 20x5 situps... :( vet inte mkt mer! ...eller vet några... men för dem behöver man nog ha en jävligt tränad mage innan man går in på dem.. PLEASE? :D
oh! kan du dra lite magövningar? vore jääääättesnällt! <3 *puppyeyes* just nu kör jag bara 20x5 situps... :( vet inte mkt mer! ...eller vet några... men för dem behöver man nog ha en jävligt tränad mage innan man går in på dem.. PLEASE? :D
Ingen status
Svar till mohaxxmed [Gå till post]:
Burpee:
http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M
Burpee-Chin-KneeUp: (Burpees gone extreme) ;D
http://www.youtube.com/watch?v=pRjBqoJN_Jg&feature=related
Burpee:
http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M
Burpee-Chin-KneeUp: (Burpees gone extreme) ;D
http://www.youtube.com/watch?v=pRjBqoJN_Jg&feature=related
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
"Indianen" (Kan länka ett klipp där jag gör den.. har inget namn på den så döpte den själv)
Crunches
Sneda crunches
Plankan
Plankan med rörelse
Sidoplanka
Sidoplanka med rotation
Sidoplanka med benrörelse
Sidotippningar
Bensänk - diagonala och raka
Hängande Benlyft (aka Knee-Up)
Bencirklar
"Cykla"
Höft-rull-upp.. öh. Vet inte vad den heter. Kan fixa film
Är väl typ vad jag kommer på nu sådär. Enough?
"Indianen" (Kan länka ett klipp där jag gör den.. har inget namn på den så döpte den själv)
Crunches
Sneda crunches
Plankan
Plankan med rörelse
Sidoplanka
Sidoplanka med rotation
Sidoplanka med benrörelse
Sidotippningar
Bensänk - diagonala och raka
Hängande Benlyft (aka Knee-Up)
Bencirklar
"Cykla"
Höft-rull-upp.. öh. Vet inte vad den heter. Kan fixa film
Är väl typ vad jag kommer på nu sådär. Enough?
Big boobs doesn't count if youre fat
Forum » Fritid » Mat & träning » Tips på övningar som man kan göra hemma.
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!