Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Ska öka på bänkpress 70-100
Skapad av Borttagen, 2010-08-30 21:55 i Mat & träning
2 827
10 inlägg
0 poäng
ska öka från 70 till 100 på 6 veckor ge mig lite tips :)
Svar till Myrsten [Gå till post]:
Testa lägg på 30 kilo nu så ska du se att du kommer upp till 100 sist.
Testa lägg på 30 kilo nu så ska du se att du kommer upp till 100 sist.
Ingen status
Svar till Myrsten [Gå till post]:
Ta hjälp av 2 vänner som står vid sidorna och tar emot stången så att den inte åker genom bröstkorgen på dej?;)
Nej men ärligt.. Ligg så långt bak på bänken som du kan, plus att du kollar upp om du har bra triceps.. För då ska du hålla ganska smalt på stången.. Är du stark i bröst, så håller du brett på stången.. That´s the trick..
Ta hjälp av 2 vänner som står vid sidorna och tar emot stången så att den inte åker genom bröstkorgen på dej?;)
Nej men ärligt.. Ligg så långt bak på bänken som du kan, plus att du kollar upp om du har bra triceps.. För då ska du hålla ganska smalt på stången.. Är du stark i bröst, så håller du brett på stången.. That´s the trick..
Tillägg av Polkagrisen 2010-08-30 22:01
Du ska ligga långt bak på bänken för att då får du en lättare vinken att trycka ifrån kroppen.
Du ska ligga långt bak på bänken för att då får du en lättare vinken att trycka ifrån kroppen.
Jag hette tidigare...
lägg på ca 2,5 kg varje tränings pass och öka med tiden, se till så att du får i dig protein,energi osv.
MvH: Akkewz
MvH: Akkewz
Svar till Myrsten [Gå till post]:
runka 4 ggr om dan
bra träning
få i dig protein efter varje pass
PS mycket protein i sperma DS
runka 4 ggr om dan
bra träning
få i dig protein efter varje pass
PS mycket protein i sperma DS
OKej men aaah kmr aldrig klara de
Svar till Myrsten [Gå till post]:
http://www.bodybuilding.com/fun/randy14.htm
testa detta. Hört att det ska fungera bra.
http://www.bodybuilding.com/fun/randy14.htm
testa detta. Hört att det ska fungera bra.
Ännu en sån här tråd? Kan du inte fortsätta på din gamla?
Tekniken tar tid att lära sig. Du ska svanka allt du bara kan, ligga på axlarna och föra ner stången mot övre magen (rakt ner, inte i en svängande rörelse) och sen trycka rakt upp. Du ska även hjälpa till med fötterna som står stadigt mot marken.
Kör oftast många reps på en lägre vikt och sen prova att maxa nån gång ibland bara. Kom även ihåg att vila bröstet, alltså inte träna med träningsvärk.
Tekniken tar tid att lära sig. Du ska svanka allt du bara kan, ligga på axlarna och föra ner stången mot övre magen (rakt ner, inte i en svängande rörelse) och sen trycka rakt upp. Du ska även hjälpa till med fötterna som står stadigt mot marken.
Kör oftast många reps på en lägre vikt och sen prova att maxa nån gång ibland bara. Kom även ihåg att vila bröstet, alltså inte träna med träningsvärk.
Kom ihåg att du är unik, precis som alla andra
Svar till Myrsten [Gå till post]:
Är 70 kg ditt max för tillfället? Eller kan du göra några reps på vikten?
Jag använder mig av en metod som heter 5x5 googla på det man ökar som fan!
Är 70 kg ditt max för tillfället? Eller kan du göra några reps på vikten?
Jag använder mig av en metod som heter 5x5 googla på det man ökar som fan!
Grov ! =D
Forum » Fritid » Mat & träning » Ska öka på bänkpress 70-100
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!