tack i förhand!
// en uttråkad kille
Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Tja! fundera på att dra ner och träna lite (är på övervåningen) i alla fall... är det bäst och köra lite tyngre vikter och färre sets och reps, eller ska man ta halv tung vikt och köra många reps och typ 5 sets?
tack i förhand!
// en uttråkad kille
tack i förhand!
// en uttråkad kille
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
du bör börja med lättare vikter och sen går över till tyngre vikter för att senor och i princip hela kroppen ska vänja sig vid den belastningen
du bör börja med lättare vikter och sen går över till tyngre vikter för att senor och i princip hela kroppen ska vänja sig vid den belastningen
Svar till Jonne [Gå till post]:
ungefär hur lång tid tar det då? har kört 2 ggr i veckan i drygt 2 månader
ungefär hur lång tid tar det då? har kört 2 ggr i veckan i drygt 2 månader
Ingen status
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Det skulle va bättre om du utgår från repsantalt, tex att du börja köra 13-16 reps. Sen jobbar dig neråt till runt 6 reps
Det skulle va bättre om du utgår från repsantalt, tex att du börja köra 13-16 reps. Sen jobbar dig neråt till runt 6 reps
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Beror helt på vad för muskler du vill ha och på vilket sätt du vill använda dom.
Vill du ha stora muskler men mindre uthållighet kör du tungt och tvärtom.
Jag skulle råda dig att köra ganska lätt i början för att inte överanstränga musklerna och förstöra kroppen.
Beror helt på vad för muskler du vill ha och på vilket sätt du vill använda dom.
Vill du ha stora muskler men mindre uthållighet kör du tungt och tvärtom.
Jag skulle råda dig att köra ganska lätt i början för att inte överanstränga musklerna och förstöra kroppen.
Ingen status
Svar till Jonne [Gå till post]:
Du kan ju inte råda någon att göra på ett visst sätt utan att veta hans mål. -.-
Du kan ju inte råda någon att göra på ett visst sätt utan att veta hans mål. -.-
Svar till eszet [Gå till post]:
Kör man styrketräning är la målen antagligen att öka i styrka / muskelvolym
Kör man styrketräning är la målen antagligen att öka i styrka / muskelvolym
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Viktigt när du tränar är att alltid värma upp men lätta vikter, viktigt att du alltid tränar respektive muskel lika mycket (kör du bröst ska du göra övre rygg osv). Men det viktigaste är nog vila. ska du träna bra så ska du inte köra bröst 3 dagar i rad t.ex.)
Om du vill ha styrka och uthållighet tycker jag att du ska köra 3x8 eller 3x10. viktigt att du väljer en vikt så att du klarar alla och inte behöver använda andra muskler för att palla dom 3 sista.
Om vi säger att du ska träna mage så ska du tänka på att träna BARA magen och inte andra muskler. är du ny på styrketräning så råder jag dig att gå till ett gym och be dom gå igenom några övningar så att du gör dom rätt, annars kan du få riktiga problem med hela kroppen.
Stretcha efter ALLA träningspass (20 sek/muskelgrupp)
Viktigt när du tränar är att alltid värma upp men lätta vikter, viktigt att du alltid tränar respektive muskel lika mycket (kör du bröst ska du göra övre rygg osv). Men det viktigaste är nog vila. ska du träna bra så ska du inte köra bröst 3 dagar i rad t.ex.)
Om du vill ha styrka och uthållighet tycker jag att du ska köra 3x8 eller 3x10. viktigt att du väljer en vikt så att du klarar alla och inte behöver använda andra muskler för att palla dom 3 sista.
Om vi säger att du ska träna mage så ska du tänka på att träna BARA magen och inte andra muskler. är du ny på styrketräning så råder jag dig att gå till ett gym och be dom gå igenom några övningar så att du gör dom rätt, annars kan du få riktiga problem med hela kroppen.
Stretcha efter ALLA träningspass (20 sek/muskelgrupp)
Svar till eszet [Gå till post]:
kör var 3dje dag, kör lite övningar som min pappa körde då han höll på, kan inte namnen på alla men alltså, jag kör med 5kilo just nu, är inte allt för jobbigt men blir lite jobbigt när man har kört 250reps (tsm på alla övningar )per arm och sen 100 då jag kör med 2 händer :/
kör var 3dje dag, kör lite övningar som min pappa körde då han höll på, kan inte namnen på alla men alltså, jag kör med 5kilo just nu, är inte allt för jobbigt men blir lite jobbigt när man har kört 250reps (tsm på alla övningar )per arm och sen 100 då jag kör med 2 händer :/
Ingen status
Svar till Jonne [Gå till post]:
varför du kör:
styrka
se biff ut
Varför ja kör:
må bra
undvika skador i kroppen
Klara av mitt arbete
Gå upp i vikt
Få en vältränad kropp
Ser du skillnaden? -.-
varför du kör:
styrka
se biff ut
Varför ja kör:
må bra
undvika skador i kroppen
Klara av mitt arbete
Gå upp i vikt
Få en vältränad kropp
Ser du skillnaden? -.-
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Okej men du ska aldrig heller köra för mycket på ett pass.
träna också samma muskelgrupp högst 2 ggr i veckan, annars får du ändå ingen effekt
sen är det också jätte viktigt att äta rätt för att inte bryta ner musklerna.
Okej men du ska aldrig heller köra för mycket på ett pass.
träna också samma muskelgrupp högst 2 ggr i veckan, annars får du ändå ingen effekt
sen är det också jätte viktigt att äta rätt för att inte bryta ner musklerna.
Svar till eszet [Gå till post]:
mjo, det är ju maten som jag är orolig över... brukar försöka att fixa in träningen så jag kan äta något efter, men vet inte om jag äter så som jag ska då, jag äter ju inte precis potatis och kött :/ kanske blir köttbullar och pasta eller nått sånt, och ibland typ bara K special med banan och mjölk eller nått :/
mjo, det är ju maten som jag är orolig över... brukar försöka att fixa in träningen så jag kan äta något efter, men vet inte om jag äter så som jag ska då, jag äter ju inte precis potatis och kött :/ kanske blir köttbullar och pasta eller nått sånt, och ibland typ bara K special med banan och mjölk eller nått :/
Ingen status
Det du framförallt bör beakta är om din teknik är tillräckligt god. Om du tränar exempelvis marklyft(vilket du bör göra, för annars är du en fjant) så är det att rekommendera att inte köra tungt förens din teknik är mycket god.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Vill du börja träna seriöst så kanske jag har lite skit på datan du kan ta hjälp av.
Sovtips
matvanor
Tränings shema
Allt spela roll i en träning för att den ska bli så bra som möjligt, Det är där många gör fel.
Vill du börja träna seriöst så kanske jag har lite skit på datan du kan ta hjälp av.
Sovtips
matvanor
Tränings shema
Allt spela roll i en träning för att den ska bli så bra som möjligt, Det är där många gör fel.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
lite svårt och köra marklyft hemma :/ får bara ihop vikterna till 20 kilo -.-
lite svårt och köra marklyft hemma :/ får bara ihop vikterna till 20 kilo -.-
eszet:3343265:
nja... vill ju bara få en bra kropp som tål ansträngningar och ha ett sunt liv :) men sovtips... skulle passa fint ! :) har rätt svårt att sova, sover kanske...6 timmar per natt...
nja... vill ju bara få en bra kropp som tål ansträngningar och ha ett sunt liv :) men sovtips... skulle passa fint ! :) har rätt svårt att sova, sover kanske...6 timmar per natt...
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Träning
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!