När jag tränar rygg och mage + sidorna(det på sidan av ryggen och magen) så går det skitbra. Första 2 gångerna så tog jag 23 kg med rygg och mage. nu tar jag ca 36 - 45 med ryggen och magen. Så framsteg har jag ju tagit.
Men när det kommer till armarna, som jag är jävligt klena i, så har jag nu börjat fått ont i dom ibland. Om jag sträcker ut armarna så långt jag kan, så de blir raka, så gör det lixom ont nära armväcket på överarmen och har jag armen vinklad 90 grader så gör det ont i mitten av armen, innuti. Kan jag vara överansträngd eller liknande?
När jag gymar armarna så kör jag en maskin där man ska pressa uppåt, 23 kg och en som man sitter ner och drar ner, 27 kg.
Den som man ska pressa upp klarar jag att göra 14 - 15 och sen är jag helt slut, vilket min instruktör där sa att jag skulle göra. Grejen är den att sen när jag gjort den 15de så blir jag helt yr i huvudet men det släpper efter 10 - 15 sek. Kan jag behöva sänka till 18 kg de första månaderna eller gör jag fel? Eller är det något skit som bara kommer vara i början eftersom jag är otränad? ^^
Den som man ska dra ner har jag inga problem alls med.
Jag kör 15 x 2 på de maskiner jag gör. Mage + rygg kör jag 15 x 4. Men jag kör 2 set sen så kör jag något annat och kommer tillbaka till dom.
Den som man pressar upp gör jag 15 + 10. Alltså först 15 sen vila, sen 10. Jag får den där "nu är det mina 2 sista" känslan när jag kommer till 8.
Uppvärmning: ATV maskin. Inte bombsäker på vad maskinen heter men det var tre siffror något liknande. Den är en springmaskin med två "pinnar" som man håller i. fötterna är i luften och det ser ungifär ut som man åker skidor. Det kör jag 10 min eller tills jag har sprungit 1,5 km. ofta hinner jag springa 1,5km innan 10 min men då kör jag vidare tills jag sprungit 10 min.
Innan jag började på gym så har jag spelat fotboll och innebandy + löpträning i 10 år, innebandy 5. därför är inte mina armar så tränade, men min rygg + mage och ben är helt stabila (:
Hoppas ni kan svara på det här, då jag helst inte vill få den där yrattacken, och det kanske kan vara skadligt?
Mvh Andreas
Tillägg av BaxliN 2010-12-01 18:00
http://eu.precor.com/comm/en/cline/clineShoulderPress
En sådan är det, fast den ser lite annorlunda ut. Men inte mycket.
Cykeln http://eu.precor.com/comm/en/amt/amt100i
.
http://eu.precor.com/comm/en/cline/clineShoulderPress
En sådan är det, fast den ser lite annorlunda ut. Men inte mycket.
Cykeln http://eu.precor.com/comm/en/amt/amt100i
.
Ingen status
