Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Set & rep hjälp!

Skapad av Kissimurra, 2010-12-19 16:44 i Mat & träning

1 903
12 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
2010-12-19 16:44
0
Hej, har kört 10x5 när jag körde upp till femkilos vikter, men nu kör jag 10x3, kör 11kilo.
Vissa säger att man max ska köra 8x3 istället när man kommer upp i lite tyngre vikter.

Kan säga att de två sista blir väldigt okontrollerade, speciellt på vänstern. Så kanske dags och gå ner till 8x3?

Men hur vet man när man ska gå ner i reps?

Tack i förhand!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

nephilim
Visningsbild
P 32 Falun Hjälte 8 307 inlägg
2010-12-19 16:51
0
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Sedan när räknas 11 kilo som tungt? (jag antar att du menar hantlar?)
Vilken övning är det vi pratar om?

Jag kör i princip alltid 10*3, och går efter min egen tumregel, att klarar man den sista repetitionen precis utan att fuska så är det okay.
Klarar jag inte den/de sista utan fusk så går jag ner ett steg i vikterna istället för att minska reps.
Om det nu inte är de 2 sista i sista setet då, då kan jag låta det vara och bara köra 8 eller 9 där istället.



Tillägg av nephilim 2010-12-19 16:54

Och att köra max 8*3 när man kommer upp på de lite tyngre vikterna har jag aldrig hört talas om...
Låter bara som något dumt påhitt någon latmask har hittat på för att kunna öka lite snabbare.
Nackdelen är väl att musklerna blir lite mindre uthålliga.

"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2010-12-19 16:54
0

Svar till nephilim [Gå till post]:
sa inte att det räknas som tungt, sa att vissa säger att man ska gå ner i reps när man kör lite tyngre vikter. Sa inte någonstans att jag klassar 11 kilo som tung vikt.

vanliga hantelcurl och hammercurl ;)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-12-19 16:59
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
variera finns inget rätt eller fel man får bara olika resultat av olika antal reps och set.

Jag är också svagare med vänstern men låter den styra repsen för högern så att jag ska bli lite mer balanserad.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nephilim
Visningsbild
P 32 Falun Hjälte 8 307 inlägg
2010-12-19 17:01
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Det lät på dig som att det var dags för dig att gå ner i reps efter att ha hört vad andra sa, men då var det bara jag som missförstod.
Fortsätt köpa på 3*10 du.
Blir dom två sista reppen på varje sett okontrollerade och slarviga så borde du kanske fundera på att gå ner ett steg i vikt, och köra ett par veckor till på den vikten innan du går upp.
Nu är inte det här hugget i sten, utan någon bättre vetande får gärna rätta mig om dom anser att jag har fel, men det där är vad jag skulle ha gjort i alla fall.

"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2010-12-19 17:03
0

Svar till nephilim [Gå till post]:
Okej, läste igenom tråden, och det lät faktiskt som det du sa. Mitt fel! :D
Annars kan man kanske köra 10,9,8? Då har man ju nästan 10x3, gör ju inget att gå ner lite på sista settet kanske?
trapz:3491930:
Så du låter vänstern kontrollera hur träningen ska se ut?



Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nephilim
Visningsbild
P 32 Falun Hjälte 8 307 inlägg
2010-12-19 17:08
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
10,9,8 kan också funka, ja :)

Låt vänstern styra, så du blir så jämnstark som möjligt.

"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
svve
Visningsbild
P 30 Uddevalla Hjälte 1 368 inlägg
2010-12-19 17:24
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Beror inte på vikten, utan hur du vill bygga :D

Så min fråga lyder, hur vill du bygga, för å få muskler, eller bara kommi i form?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2010-12-19 17:26
0

Svar till svve [Gå till post]:
Jag vill bli uthållig OCH få volym!
Vill inte bli en muskelknutte som inte orkar gå uppför trappor, men vill ändå inte vara en spinkig lite grabb som precis kan lyfta ett mjölkpaket :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
svve
Visningsbild
P 30 Uddevalla Hjälte 1 368 inlägg
2010-12-19 17:29
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
10 x 3 är bra då..

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-12-19 17:29
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Träna gymnastik då.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-12-19 17:47
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
När det gäller hantelövningar ja.

Sen så får man störst muskler vid 9-12 reps optimalt för att bli en stor byggare :p

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Set & rep hjälp!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons