Sen om ni har något tips för lats så uppskattar jag det med.
Jolls
Sodium Hypobromite
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hejsan. Jag brukar gå till gymmet ~en gång i veckan, och jag gjort den i snart två månader. Jag tränar hela kroppen (varannan vecka överkropp, varannan vecka underkropp) men har problem med just ett ställa, ryggen. Det finns en del maskiner där och jag har testat dom alla. Men jag har inte hittat någon som tar på det stället jag vill. Så jag undrar om ni vet något bra sätt att träna övre delen av ryggen (från toppen av nacken till skulderbladen) och skulderbladen (från toppen av skulderbladen till mitten av ryggen). Eftersom att jag inte gillar maskinerna så vore det bra om det var med eller utan lösa vikter, men jag föredrar att det är med lösa vikter.
Sen om ni har något tips för lats så uppskattar jag det med.
Jolls
Sen om ni har något tips för lats så uppskattar jag det med.
Jolls
Svar till Jollen [Gå till post]:
Breda chins, Dips (till en viss grad har jag för mig), hantel/skivstångsrodd, roddmaskin.
Breda chins, Dips (till en viss grad har jag för mig), hantel/skivstångsrodd, roddmaskin.
Tillägg av FredrikHimself 2011-01-05 15:39
http://www.youtube.com/watch?v=TxhOXsyts4Q
Övning 3 i denna tar också på området runt skuldrorna. Om man utför den rätt dvs.
http://www.youtube.com/watch?v=TxhOXsyts4Q
Övning 3 i denna tar också på området runt skuldrorna. Om man utför den rätt dvs.
Ingen jävla status.
Svar till Jollen [Gå till post]:
Finns det äns något att träna den delen av ryggen. Jag menar, det är bara skinn och skulderblad där väl?
Finns det äns något att träna den delen av ryggen. Jag menar, det är bara skinn och skulderblad där väl?
A new cod game: It's all the earlier games that are on Xbox 360 and PS3: Call Of Duty: Modern Black Ops At War... Fare 2
Svar till Tzil-Katz-Meh [Gå till post]:
Han menar bland annat träning av Trapezius och Latissimus dorsi, samt några till fuckade namn som jag inte kan.
Men jo, det finns gott om saker att träna i det området.
Han menar bland annat träning av Trapezius och Latissimus dorsi, samt några till fuckade namn som jag inte kan.
Men jo, det finns gott om saker att träna i det området.
Ingen jävla status.
Svar till FredrikHimself [Gå till post]:
Okay, det visste jag inte. Låter som du rabblade upp dinosaurier elr nåt :P
Okay, det visste jag inte. Låter som du rabblade upp dinosaurier elr nåt :P
A new cod game: It's all the earlier games that are on Xbox 360 and PS3: Call Of Duty: Modern Black Ops At War... Fare 2
Svar till Tzil-Katz-Meh [Gå till post]:
Man kan nästan tro det. Men det är de latinska namnen på olika muskelgrupper och används i vissa förkortningar inom styrketräning. :)
Man kan nästan tro det. Men det är de latinska namnen på olika muskelgrupper och används i vissa förkortningar inom styrketräning. :)
Ingen jävla status.
A new cod game: It's all the earlier games that are on Xbox 360 and PS3: Call Of Duty: Modern Black Ops At War... Fare 2
Ingen status
Svar till Tzil-Katz-Meh [Gå till post]:
Alltså, Trapz, Lats, Pecs etc.
DET är förkortningar. Man brukar sällan säga hela namnen typ Pectoralis Major, Latissimus Dorsi osv. :)
Alltså, Trapz, Lats, Pecs etc.
DET är förkortningar. Man brukar sällan säga hela namnen typ Pectoralis Major, Latissimus Dorsi osv. :)
Ingen jävla status.
Svar till FredrikHimself [Gå till post]:
De andra musklerna är Rhomboideus som sitter mellan skulderbladen, Levator Scapulae som sitter mellan skulderbladet och nacken samt Rotatorkuffen som är ett samlingsnamn för en hel drös med små muskler som sitter på, runt och under skulderbladet. Now you know.
De andra musklerna är Rhomboideus som sitter mellan skulderbladen, Levator Scapulae som sitter mellan skulderbladet och nacken samt Rotatorkuffen som är ett samlingsnamn för en hel drös med små muskler som sitter på, runt och under skulderbladet. Now you know.
Svar till svve [Gå till post]:
Du får gärna påpeka var jag har sagt att trapz tillhör ryggen. :)
"Så jag undrar om ni vet något bra sätt att träna övre delen av ryggen (från toppen av nacken till skulderbladen) och skulderbladen".
Från detta grundade jag mitt förslag om att träna trapz.
Du får gärna påpeka var jag har sagt att trapz tillhör ryggen. :)
"Så jag undrar om ni vet något bra sätt att träna övre delen av ryggen (från toppen av nacken till skulderbladen) och skulderbladen".
Från detta grundade jag mitt förslag om att träna trapz.
Ingen jävla status.
Jo jag har funderat lite på rodd. Men jag är inte så duktig på att använda den maskinen, det känns som att jag gör fel. Men jag antar att jag får ta och lära mig det. Tack.
Sodium Hypobromite
Chins eller roddrag.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till Jollen [Gå till post]:
Finns det en sådan här kan du ju alltid testa den:
http://www.incredibody.com/images/plm180x.jpg
Finns det en sådan här kan du ju alltid testa den:
http://www.incredibody.com/images/plm180x.jpg
Svar till Jollen [Gå till post]:
De de dskall tänka på är att du skall dra den mot dig med ryggen, tills den är 90 grader, resten drar du med armarna
De de dskall tänka på är att du skall dra den mot dig med ryggen, tills den är 90 grader, resten drar du med armarna
Ingen status
Svar till scaze [Gå till post]:
Jag har testat den med, men jag känner inte att det tränar ryggen något.
Jag har testat den med, men jag känner inte att det tränar ryggen något.
Sodium Hypobromite
Svar till Jollen [Gå till post]:
Du tränar m latisimus dorsi i ganska stor utsträckning. Dess infästning på överarmsbenet gör att armen förs neråt och det är i princip vad du gör i den övningen. Du får helt enkelt köra lite hårdare.
Du tränar m latisimus dorsi i ganska stor utsträckning. Dess infästning på överarmsbenet gör att armen förs neråt och det är i princip vad du gör i den övningen. Du får helt enkelt köra lite hårdare.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Will do.
Jag gissar på att man ska dra dem mot bröstet, och inte bakom nacken?
Will do.
Jag gissar på att man ska dra dem mot bröstet, och inte bakom nacken?
Sodium Hypobromite
Svar till Jollen [Gå till post]:
Drar du den bakom nacken ska det vara större risk för att skada sig och få en inflammation i senan har jag fått för mig. Kan dock inte styrka mitt påstående.
Drar du den bakom nacken ska det vara större risk för att skada sig och få en inflammation i senan har jag fått för mig. Kan dock inte styrka mitt påstående.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Forum » Fritid » Mat & träning » Träna ryggen
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!