Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Armhövningar

Skapad av Borttagen, 2011-01-06 19:27 i Mat & träning

2 128
15 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
SlicezZ
Visningsbild
P Hjälte 92 inlägg
2011-01-06 19:27
0
Tjoh!
Nu är det så att jag börjat lite med armhävningar för att träna bröst och armar. Jag kör 10 armhävningar (Ungefär så många som jag orkar), vilar några minuter och 10 igen. Ungefär 3 gånger. Detta gör jag några gånger om dagen. Några kompisar säger dock att det är effektivare att börja göra fler på knäna flera gånger för att bygga muskler snabbare. Nu undrar jag vilka av de här två sätten som är effektivast.

Tack på förhand

/SlicezZ

Status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

pr0n
Visningsbild
P Hjälte 5 588 inlägg
2011-01-06 19:32
0

Svar till SlicezZ [Gå till post]:
Din kompis har väl delvis rätt. Men egentligen spelar det ingen roll så länge du gör dina armhävningar på rätt sätt, klarar du inte att göra dem med rätt teknik så gör dem på knäna istället.

Sen ska du helst inte vila "några minuter", försök vila runt 30 sekunder istället, så får du ut lite mer utav det :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
2011-01-06 19:38
0

Svar till pr0n [Gå till post]:
fast om han gör tio och storknar av det så har han verkligen inte återhämtat sig efter 30sek :/
60-90sek brukar väl vara optimalt?
<---- inte profs eller något, bara lite jag läst på forum.


Svar till SlicezZ [Gå till post]:
Som han säger så spelar det mest roll om du gör dem rätt.
Som ett litet tips: http://hundredpushups.com/

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Wingen
Visningsbild
P 33 Uddevalla Hjälte 6 277 inlägg
2011-01-06 19:39
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Man ska helst vila sig under 1 minut för att man ska lära musklerna att återhämta sig bättre.

Hamsterpaj is an AIDS inducing experience

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-01-06 19:43
0

Svar till Wingen [Gå till post]:
man lär inte musklerna att återhämta sig snabbare, däremot så kommer man snabbare till de sista repsen som verkligen bygger muskler. man tjänar lite tid under ett pass och inget annat!

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
olba
Visningsbild
P 30 Malmö Hjälte 1 683 inlägg
2011-01-06 20:14
0

Svar till SlicezZ [Gå till post]:
Jag har en riktigt bra hemsida där du kan läsa på om du vill träna upp mage bröst och axlar lätt. Där kan du köra pass efter egen förmåga.

http://100armhavningar.se/

Kolla där!



olba12 @ youtube

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
SlicezZ
Visningsbild
P Hjälte 92 inlägg
Trådskapare
2011-01-06 20:16
0
Tack för tipsen alla! Tror jag har vad jag behöver.

Status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jolls
Visningsbild
30 Hjälte 3 182 inlägg
2011-01-06 20:27
0

Svar till SlicezZ [Gå till post]:
Du stärker bålen mer om du gör på fötterna.

Sodium Hypobromite

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-01-06 21:03
0

Svar till SlicezZ [Gå till post]:
9 - 12 repetitioner bygger mest muskelmassa.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-01-07 13:29
0
Ej att glömma att det verkligen ska vara tungt. Vill man bygga massa och klarar att göra säg 50 reps så får man nog lägga en vikt på ryggen eller nåt. Men 9-12 reps är bra skit för att bli större.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
scaze
Visningsbild
P Hjälte 245 inlägg
2011-01-07 14:02
0
Svar till SlicezZ [Gå till post]:
Det är som Trapz och LonnyLoLife säger. Omkring 9-12 repetitioner bör du ligga om du vill bygga muskelmassa.


Svar till pr0n [Gå till post]:
Det är självklart att det spelar roll. Om personen i fråga klarar av att göra, låt oss säga, 30 armhävningar, då ter det sig som så att främst uthållighet tränas och inte styrka eller massa. Får jag också fråga dig varför han skulle få ut mer av det genom att endast vila i 30 sekunder?
Du skall variera tiden för vilan för att uppnå optimalt resultat, vilket brukar röra sig om 60-90 sekunder samt över.


Svar till Wingen [Gå till post]:
Har du en källa på det?




Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
MisterD
Visningsbild
P Hjälte 3 738 inlägg
2011-01-07 14:10
0

Svar till SlicezZ [Gå till post]:
Nej det är inte effektivare på knäna, som alla seriösa byggare säger, mer vikt=mer ökning. förutsatt att man gör övningen rätt och rätt antal gånger dvs.

Sen om man inte orkar göra riktiga amrhävningar korrekt (sakta och rak rygg osv.) så är det ju bättre att göra på knä.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
pr0n
Visningsbild
P Hjälte 5 588 inlägg
2011-01-07 16:16
0
Svar till scaze [Gå till post]:
Det jag syftade på var att det inte spelar någon roll om han ska bli starkare, kan han göra riktiga armhävningar så är det lika bra att göra 10 stycken eftersom det kommer gå ganska fort att öka antalet. Mycket bättre än att göra 100 stycken på fel sätt, eftersom det inte kommer ge något alls då.

För övrigt var det inte antalet jag pratade om, utan om det spelade någon roll om han började göra dem på knäna eller inte. Blanda inte in massa andra saker nu.

Sen ang. de 30 sekunderna så var det ett exempel, bara så att musklerna inte hinner vila helt, tycker själv att jag får ut mer utav träningen då. Läs det inlägget som Bobby skrev.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Wingen
Visningsbild
P 33 Uddevalla Hjälte 6 277 inlägg
2011-01-07 19:39
0

Svar till scaze [Gå till post]:
Nej. Dom som arbetar på gymmet jag tränar på sa det.

Hamsterpaj is an AIDS inducing experience

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-01-08 11:39
0

Svar till Wingen [Gå till post]:
Just vila mellan set har jag försökt att hitta fakta runt men inte lyckats så bra när det gäller att hitta studier, jag har dragit slutsatsen att man kan vila mer när man tränar för styrka än för massa utan någon egentlig fakta bakgrund :p

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Armhövningar

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons