Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Mat för att effektivisera jogging

Skapad av Borttagen, 2011-01-09 02:52 i Mat & träning

2 860
18 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Dotapojken
Visningsbild
P 29 Sollentuna Hjälte 142 inlägg
2011-01-09 02:52
0
God kväll Hamsterpaj!

Så fort snön försvinner så ska jag ta tag i mitt liv och börja jogga varje morgon innan jag går till skolan. Planen är att gå upp ca kl 06 och ta en 5km joggingrunda.

Jag äter alltid en skål med havregrynsgröt innan skolan för att jag anser att det gör mig bra mätt och jag har hört att det är nyttigt. 2dl vatten + 1dl havregryn och sedan en banan och lite kanel på det.

* Finns det något speciellt som är bra att äta innan jag joggar mina 5 km kl 06? Gröten hade jag tänkt äta när jag joggat klart.

*Finns det något som är bättre att äta efter joggingen än gröten? Eller kan jag göra gröten nyttigare på något sätt?

Tacksam för seriösa svar! Vill inte heller ha kommentarer som hänvisar till Google-sökningar då jag redan gjort lite research där.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

GrungeGuy
Visningsbild
P Hjälte 1 362 inlägg
2011-01-09 02:59
0
Svar till Dotapojken [Gå till post]:
tror också att gröt kan vara bra, man blir mätt och det kommer inte bubble en massa i magen (:.

Men vet inte riktigt vad du vill få ut av det? man kan säkert ta något kosttilskott som kommer att ge dig mer energi och bättre prestanda.

No explode skall vara bra när man gymmar, har frågat kompisar på gymet och de säger att man blir piggare och får större lust att träna, orkar ta i mer. vet inte riktigt hur det är om man ska springa med det? men jag kan tänka mig att du kommer att få bättre prestanda, bli piggare och märka bättre resultat snabbt ^^.

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/no-xplode



Tillägg av KentaKofot 2011-01-09 03:00

jag är dock inte säker alls på om no explode är bra om man ska löpa, det är som sagt till för gym. Hoppas någon annan kan svara på det?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lillebo
Visningsbild
32 Hjälte 20 inlägg
2011-01-09 03:07
0

Svar till Dotapojken [Gå till post]:
Maltodextrin - snabba kolhydrater riktigt bra och billigt blanda det i vattenflaskan dra lite medans du springer, kan även va smart att ta efter din runda... Hur du ska göra med din gröt vet jag inte men om du fortsätter som du gör nu kommer du krasha i vikt med tidensgång.
Spring annars efter skolan... Men tänk på man blir inte grov av att springa bara tunn och får sk löparkropp :(

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Dotapojken
Visningsbild
P 29 Sollentuna Hjälte 142 inlägg
Trådskapare
2011-01-09 03:47
0

Svar till Lillebo [Gå till post]:
Mitt mål är mest att få bra kondition, inte att gå ned i vikt. Ska börja jogga i kanske februari och sen börjar jag gymma i mars för att bygga lite muskler och inte bli för tunn. Men som sagt, joggar för att uppnå en god kondition :) Är ca 175 lång och väger 63 kg. Inga muskler alls tbh.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
laktosmedel
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
2011-01-09 04:06
0
Att jogga före frukosten kommer bryta ner dina muskler.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lillebo
Visningsbild
32 Hjälte 20 inlägg
2011-01-09 04:08
0

Svar till Dotapojken [Gå till post]:
Jag hade grym kondition, tävlade i boxning dock vägde jag 67 kilo och var 184 lång... det var väl kul.. ett tag... Numera har jag världens sämsta kondition :) kan springa till bussen om det är nerförsbacke väger 88kilo men bänkar 110 och marklyfter 185 och det är helt klart värt det! :) För man får bara två frågor här i livet Hur stora är dina biceps? och Hur mycket tar du i bänkpress? :P Ingen har nånsin frågat mig nåt om kondition direkt... Mitt råd är fläska på med maten och fläska på med vikterna, roligare att va stor än snabb ju :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Panda
Visningsbild
P Rönninge Hjälte 3 815 inlägg
2011-01-09 06:54
0
Om du inte vill gå ner i vikt bör du väl få i dig protein. Dina muskler lär knappast flyga bort som vissa vill påstå enbart för att du springer innan du ätit frukost.

Ägg, mjölk? Om du nu inte vill köpa massa pulver och shit.

Hatar allt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-01-09 09:37
0
"* Finns det något speciellt som är bra att äta innan jag joggar mina 5 km kl 06? Gröten hade jag tänkt äta när jag joggat klart."

Du behöver inte äta någonting, det finns positiva fysiologiska effekter av att inte äta någonting innan, men du kommer inte gå ner mer i vikt utan en "viss del" av det som begränsar konditionen blir bättre.

"*Finns det något som är bättre att äta efter joggingen än gröten? Eller kan jag göra gröten nyttigare på något sätt? "

Min tränare(som för övrigt är professor i idrottsmedicin) hävdar att blåbärsdricka och möjlk är extremt opti efter träning. Så ta och drick säg: 1dl blåbärsdricka.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
B-ladh
Visningsbild
Hjälte 9 inlägg
2011-01-11 16:39
0

Svar till Dotapojken [Gå till post]:
Skulle jag ha varit du skulle jag byta gröten mot fil och riktiga fullkorns flingor, lägga till en handfull russin/torkade jordgubbar eller dylikt + en hårdbrödsmacka med ost/skinka. Gärna även ett glas mjölk. :)
Har gymmat och tränat sen i 8an och sådan kost har funkat bra för mig.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-01-11 17:22
0

Svar till Dotapojken [Gå till post]:
* Finns det något speciellt som är bra att äta innan jag joggar mina 5 km kl 06? Gröten hade jag tänkt äta när jag joggat klart.

Proteindrink kan vara bra för att motverka muskelnedbrytningen under löpppasset.

*Finns det något som är bättre att äta efter joggingen än gröten? Eller kan jag göra gröten nyttigare på något sätt?

Nej det tycker jag inte kanske något med lite protein till gröten.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2011-01-11 17:33
0

Svar till KentaKofot [Gå till post]:
Det är främst uppiggande grejer + kreatin där i, skulle funka.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2011-01-11 20:47
0

Svar till Dotapojken [Gå till post]:
Ta en lite portion keso med någon frukt och en kopp kaffe eller grönt te. Sen är havregrynsgröt helt okej att äta efter passet.

Jag vet att det finns mycket folk som säger att man ska ut och springa på tom mage innan frukost, men jag är helt emot det. Det finns forskning som pekar åt båda hållen och det är en ganska jobbig diskussion som jag inte orkar ta här. Men jag tror helt klart på att man får ut mer av träningen om man äter lite innan.

Och sist men inte minst, en sak som är viktig, ungefär 80-90% av alla personer som börjar träna och öppnar för hårt slutar ganska snabbt... Kan garantera att om du inte tränat något innan, sen bestämmer du dig för att över en natt ändra dina matvanor och börja träna varje dag så finns det en stor risk att motivationen går åt helvete efter en vecka eller två.
Jag vet som sagt inte hur du är som person och du kanske klarar att ge dig fan på det här, men du har oddsen emot dig. Öppna lite lugnare och sedan öka är nyttigare för både psyket och kroppen hinner vänja sig också.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
GrungeGuy
Visningsbild
P Hjälte 1 362 inlägg
2011-01-11 23:25
0

Svar till frong [Gå till post]:
okej (:, kanske inte är så bra att använda kreatin under 18 år ändå, vad jag har hört.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2011-01-12 11:12
0

Svar till KentaKofot [Gå till post]:
Dummaste jag hört.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
GrungeGuy
Visningsbild
P Hjälte 1 362 inlägg
2011-01-12 12:10
0

Svar till frong [Gå till post]:
varför det? musklerna är fortfarande under utveckling, och det fanns en varning på deras sida under kreatin att folk under 18 inte bör använda det.
Har även frågat min kompis mamma för säkerhetsskull, som är sjuksköterska, och hon sa att det bör man inte. Frågade inte riktigt varför.

Men du kan säkert, om man använder det rätt (:.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-01-12 13:12
0

Svar till KentaKofot [Gå till post]:
as frong said; det dummaste jag hört!
visserligen kan man läsa det här "Personer under 18 år skall ej ta kosttillskott", fast det är ju allmänt och inte för specifikt kreatin, kreatin är ett helt naturligt ämne.

tycker det är roligt att du hänvisar till en sjuksköterska, du vet jag frågade en apa på ett zoo om det var bra med kosttillskott, apan nickade och log. Så därmed måste det ju vara bra med kosttillskott?

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2011-01-12 13:36
0

Svar till KentaKofot [Gå till post]:
Får du inte äta kött heller? That'd make sense.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
GrungeGuy
Visningsbild
P Hjälte 1 362 inlägg
2011-01-12 14:34
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
hmm, forfarande så är jag ovis om det här, bra att du rättar mig! (:



Svar till frong [Gå till post]:
(: Bra att du rättar mig (:

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Mat för att effektivisera jogging

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons