Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Hur ska jag gymma?

Skapad av Borttagen, 2011-01-13 18:29 i Mat & träning

3 031
14 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Vilse
Visningsbild
P 30 Hjälte 115 inlägg
2011-01-13 18:29
0
Hej, Jag är 170 cm lång och väger 85 kg, ifall vi säger att jag inte kan träna förutom på gym, alltså inte ut och springa eller gå. Kan jag gymma för att bli av med allt fett?

Jag har tillgång till gym 4 gånger i veckan.

Har inte någon lust att springa på rullband eller trampa på en Crosstrainer 4 gånger i veckan utan vill ha någon blandning av lågintensiv, maskingymmning och hantelgymmning, ifall det nu går.


Tack på förhand :)

Tillägg av Vilse 2011-01-13 18:30

Vill tillägga att jag ligger på ett litet kaloriunderskott, har dock svårt att hålla det nere och vill ha snabbare resultat till sommaren.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

jjoel
Visningsbild
P Hjälte 740 inlägg
2011-01-13 18:36
0

Svar till Vilse [Gå till post]:
Om jag inte har helt fel för mig har jag för mig att man förbränner rätt mycket kalorier på body pump, men om jag har fel så rätta mig gärna!

Like waarm applepie.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Vilse
Visningsbild
P 30 Hjälte 115 inlägg
Trådskapare
2011-01-13 18:39
0

Svar till trummarpojken [Gå till post]:
Glömde att säga att jag kan gymma Ca 60 minuter, har dock ingen tid till gruppträningar som body pump, för det är det du menar va?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
GrungeGuy
Visningsbild
P Hjälte 1 362 inlägg
2011-01-13 18:41
0
Svar till Vilse [Gå till post]:
Hmm fett är jag inte säker på om man gymmar bort så snabbt.
Men efter att ha gymat i 2 - 3 månader så har jag sett ett bra resultat i styrka.

Jag började mage, rygg och pulldowns(armar) på 18 - 23 kg. Redan efter första veckan kunde jag ta 27 kg på rygg och mage, armar var väll 23 kg.
Så som det är idag, efter 2 månade ungefär, så tar jag 45/51 kg på mage, 45 kg på rygg och 41 kg på pulldowns.
Kan även säga att jag presterar bättre på många maskiner med överkropp där, även om rygg, mage och just pulldownsmaskinen är favoriter.

Fett tycker jag att jag blivit av med, musklerna har kommit fram fantastiskt mycket mer, ja det är faktist sant. Speciellt armar och rygg har fina former.
Gym är värt även om du inte vill bli starkare, bara bli av med fett. För i slutändan så kommer du att märka finare utformningar av dina muskler och känna dig starkare, din hållning kommer bli bättre.

Jag är nyfyllda 16 år, 182 cm lång och väger 85, vägd nu i veckan.



Tillägg av KentaKofot 2011-01-13 18:48

Vet inte riktigt om du ska gymma med någon men säger det ändå.
Passet börjar med 1,5 -2km jogging på en AMT, typ en joggingmaskin fast man håller i två stavar samtidigt. Sån kör jag bara med det jag känner för.
Kör 12 reps på armar och 15 reps på allt annat. Var väldigt klen i armarna i början, så jag sänkte från 15 reps till 12.
Antingen kan du köra typ 6 - 8 reps med lite högre vikt, eller så kör du 10 - 15 med lite lägre. Med lägre reps och mer tyngd blir du ganska mycket starkare, men inte lika uthållig. Med lägre vikt så blir du mer uthållig men inte lika stark.

Ett tips är väll att ta lite lägre i början om du är klen i armarna. För det är inte roligt alls att vara klenast på gymmet första månaden. Tar du då 18 kg och kör 10 reps så kommer det kännas bättre, enligt mig (:.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2011-01-13 18:42
0

Svar till Vilse [Gå till post]:


Börja med att äta mindre sen är promenader bra om du inte vil springa... Allt handlar ju om att göra sig av med mera än vad man får i sig för att bli av med fett dvs äta mindre och röra på sig mera för att få maximal effekt. När du börjar äta mindre börjar försiktigt så att kroppen vänjer sig dvs lite mindre varje gång.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Vilse
Visningsbild
P 30 Hjälte 115 inlägg
Trådskapare
2011-01-13 18:46
0

Svar till KentaKofot [Gå till post]:
Gymmade ungefär som du hela förra skolterminen, märkte också stor skillnad de första månaderna, fick mycket bättre former jag med, dock har resultaten börjat att försvinna och har som du sett, mina tankar på att det är för att jag gymmar fel.

Tycker du att jag ska fortsätta såhär?

Förresten, ser att du har nästan samma mått som mig fast 10 cm längre, ser du dig själv som "tjock"?

Känner mig själv fet och äcklig vilket ger mig väldigt dåligt självförtroende.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Vilse
Visningsbild
P 30 Hjälte 115 inlägg
Trådskapare
2011-01-13 18:47
0

Svar till Orkka [Gå till post]:
Är du dum eller? Läs vad jag har skrivit. Mat har jag redan koll på.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lillebo
Visningsbild
32 Hjälte 20 inlägg
2011-01-13 18:49
0
Pass och sånt bränner du väl mycke på men sånt är inte häftigt. 4dagars upplägg är perfekt för att bli grov och man undviker lätt över träning och sånt skit om du har något bakom pannbenet jag skulle gjort så här lagt.
Dag Muskelgrupp
1 - Bröst tricep
2 - Vila
3 - Rygg
4 - Vila
5 - Axlar Bicep
6 - Ben
7 vila

3 övningar per muskel grupp tex måndag Bänkpress (bröst) Snehantel press (bröst) Flyes (bröst)
Sen Smalbänk/Franskpress/Dips beror på vad man vill köra tyngst i jag föredrar smalbänk.. sen franskpress och sluta med nån tung kabelövning eller nåt annat snisigt.

Sen kan du kasta om passen lite så du kan få låt säga Bicep tricep så du kan köra lite tyngre än vad du gjorde i bröst tricep för att du är mer utvilad.

Börja med 8-12 reppare
Sen när du börjar bli smart och klarar av att göra mer vågade saker så kör du 4-6 reppare gärna lite sving fast va fan försiktig lätt att skada sig om man är dålig...

Viktigt Kör basövningar: Marklyft, Knäböj, bänkpress, Chins osv...

Jag påstår inte att man ska träna så eller att det är bäst men att man kan och det har funkat för mig med ett liknade upplägg.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
GrungeGuy
Visningsbild
P Hjälte 1 362 inlägg
2011-01-13 18:51
0

Svar till Vilse [Gå till post]:
jaha okej ^^ såg inte att du svarade ;)

Det är väll bara att börja gymma igen. Tidsfördriv och du kommer hålla dig i form.

Njaa inte fet riktigt, eller äcklig. Är väll normal men har ganska kraftigt höftben och större lår. inte tjock iaf (:

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2011-01-13 19:03
0

Svar till Vilse [Gå till post]:


Hur vet du att du ligger på ett underskott då? btw så borde du fråga folk på gymet om övningar eftersom ingen här kan visa dig hur du ska uttföra dem. Sen så kan man springa vart som helst så jag ser inte varför det inte skulle kunna gå... Sen är löpträning den bästa fettförbrännare träning du kan få:S Gick själv ner 15 kg på drygt 2 månader när jag sprang varanan dag samtidigt som jag träna utan att förlora muskler.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Vilse
Visningsbild
P 30 Hjälte 115 inlägg
Trådskapare
2011-01-13 19:30
0

Svar till Orkka [Gå till post]:
För att jag äter betydligt mindre än förut och jag går ner i vikt med det. Vill inte ha tips på övningar, utan hur jag ska lägga upp övningarna, att kunna springa överallt är ju självklart, tiden till det har jag dock inte.
Menar du att du sprang varannan dag och styrketränade för att inte förlora muskler?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2011-01-13 20:31
0
Svar till Vilse [Gå till post]:


Nej men går man ner mycket i vikt så är risken stor att man förlorar muskler vilket jag inte gjorde. Sen är hp inte rätt sida om man ska fråga om hur man ska lägga upp träningen... Det finns ju flera svenska sidor där det handlar bara om träning och där seriösa proffs sitter och ger råd. Vrf fråga någon radom på hp när man kan fråga proffs som lever på att lära ut eller har som jobb att träna:S
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Vilse
Visningsbild
P 30 Hjälte 115 inlägg
Trådskapare
2011-01-13 21:07
0

Svar till Orkka [Gå till post]:
Frågar på HP eftersom jag vet att det finns folk som kan om detta, har dock inget konto eller större behov för det på större sidor för träning.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-01-13 21:09
0
Det går: Ja

Men det är inte det mest effektiva sättet. Vill du att det ska vara riktigt effektivt får du baske mig ut och springa.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Hur ska jag gymma?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons