Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Bli smal till sommaren!

Skapad av Borttagen, 2011-01-21 18:18 i Mat & träning

7 664
64 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Vilse
Visningsbild
P 30 Hjälte 115 inlägg
2011-01-21 18:18
0
Jag är 16 år och väger 88 Kg, alltså är jag väldigt tjock!
Ska nu till sommaren försöka få en snyggare kropp och gå ner i vikt för ett bättre självförtroende.

Vill därför ha lite hjälp med detta då jag inte vet hur jag ska gå tillväga.

Jag har tillgång till gym måndag, tisdag, torsdag och fredag. Alltså 4 gånger i veckan.
Har just nu rätt mycket muskler efter ett halvårs gymning, dock tar detta inte bort mitt fet.
Hur ska jag träna på gymmet för att gå ner så mycket som möjligt?

Jag har redan börjat käka mindre, äter ingen frukost utan tar en macka i skolan eller äter lunch i skolan vid 11-tiden. Äter sedan en macka efter gymmet, kommer hem vid 5-6 tiden och kan då käka en större måltid.
Vet inte riktigt hur många kalorier jag äter men äter enligt tallriksmodellen. Detta är mycket mindre än vad jag åt förut.

Tack på förhand! All hjälp önskas!!!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Toast
Visningsbild
P 31 Kalmar Hjälte 4 976 inlägg
2011-01-21 18:24
0

Svar till Vilse [Gå till post]:
Ta en joggingrunda istället för att gymma.

๏̯͡๏)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Vilse
Visningsbild
P 30 Hjälte 115 inlägg
Trådskapare
2011-01-21 18:26
0

Svar till Toast [Gå till post]:
Glömde att tillägga, kan inte träna utanför gymmet, då blir det ej av.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Immersion
Visningsbild
F 34 Hjälte 5 inlägg
2011-01-21 18:27
0
Spendera mer tid på löpbandet när du är på gymmet. Muskler är bra, men väger mer än fett och tränar du mycket styrka händer det inget på vågen som du kommer uppleva som positivt.

Och du, skippa inte frullen, dagens viktigaste mål du vet! Gå hellre upp tidigare, gå en rask promenad och ät sedan en stadig frukost, då startar du upp förbränningen tidigt på dagen, och får mer energi.

Praise the Lord and pass the amunition

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zalimoon
Visningsbild
P 33 Hassela Hjälte 2 822 inlägg
2011-01-21 18:27
0

Svar till Vilse [Gå till post]:
Ät mindre än vad du gör av med. Ät mat varannan dag tex så går det fort.

Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Skinksallad
Visningsbild
P Göteborg Hjälte 7 479 inlägg
2011-01-21 18:33
0

Svar till Vilse [Gå till post]:
Att skippa frukost är ingen bra ide, då din metabolism (ämnesomsättningen) är kvar i sovande tillstånd tills du äter något.

Här är några inlägg på en blogg du kan kolla runt lite på.
http://www.daveywaveyfitness.com/tips/5-simple-tips-to-lose-weight-fast/
http://www.daveywaveyfitness.com/nutrition/what-to-eat-for-breakfast/
http://www.daveywaveyfitness.com/tips/7-tips-for-losing-weight-in-the-new-year/
http://www.daveywaveyfitness.com/nutrition/9-ways-to-boost-your-metabolism/

Sök sök sök uwc.se

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Mjodhavaren
Visningsbild
P 36 Hjälte 180 inlägg
2011-01-21 18:35
0

Svar till Vilse [Gå till post]:
Går alldeles utmärkt att deffa utan att behöva spendera timmar på löpband etc. Man bränner bra jävla mycket kalorier när man gymmar också + att man håller musklerna i trim.

Det du ska tänka på är att envolvera så mycket av kroppen som möjligt i varje övning. Ett bra exempel på en sådan övning är att i ena handen hålla en hantel (6-10kg blir nog lagom) och ligga med ryggen platt mot marken.. och sedan resa sig till stående medans hanteln och armen alltid pekar rakt mot taket.

Tänk på att det inte ska vara supertungt utan väll genomfart i lagom tempo.

Men du kommer inte tappa någon vikt om du inte äter bra heller ;) Finns massa metoder.. hitta en som passar dig. Vilken metod du än väljer så kommer du emellanåt känna dig svag och verkligen sukta efter onyttigheter.. men bara kämpa!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Vilse
Visningsbild
P 30 Hjälte 115 inlägg
Trådskapare
2011-01-21 18:35
0

Svar till Immersion [Gå till post]:
Löpbandet ska det bli!
Är dock osäker på frullen, ifall jag äter frulle så blir jag konstigt nog, hungrigare hela dagen. Äter mer lunch, och mer vid middagen.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Vilse
Visningsbild
P 30 Hjälte 115 inlägg
Trådskapare
2011-01-21 18:43
0
Tack för de snabba svaren!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aida
Visningsbild
F Örebro Hjälte 49 inlägg
2011-01-21 18:45
0
Ha ett kalorimål, tänk dig ett visst antal kalorier som du ej får överstiga på en dag. Då kan du hitta intressanta och goda maträtter och sedan se hur mycket kalorier "onödiga" produkter så som godis innehåller. Sedan är det bara att kämpa! + Träning såklart.

Men vännen jag frågar dig ändå ikväll, är det möjligt att älska någon mer än sig själv?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Pixxel
Visningsbild
Hjälte 4 245 inlägg
2011-01-21 18:47
0

Svar till Vilse [Gå till post]:
Man ska inte undvika frukost, hur hungrig du än blir under dagen. Du kan ta något mellanmål i form av frukt t.ex. Det gör inte att du fortsätter vara ultrafet.

JAG ÄR EN JORDGLOB

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
rawwr
Visningsbild
F 29 Stockholm Hjälte 5 676 inlägg
2011-01-21 18:49
0

Svar till Vilse [Gå till post]:
Gymmet bygger muskler. Muskler väger mer än fett.

Ha stadiga mål, runt fyra gånger om dagen (Frukost, lunch, middag, kvällsmål) och massa frukt däremellan.
Inget godis, inga pizzor, eller dylikt.

Ät en balanserad kost, låt kroppen vila minst två gånger i veckan mellan idrottandet.

PÅ gymmet, använd crosstrainer eller löparband, som bygger en stark kropp.
Eller ta en joggingtur.
Hör med gymmet du går på och be om ett speciellt träningsschema för just dig.

http://vet.hut.nu/?id=8

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
DirreN
Visningsbild
P 31 Grebbestad Hjälte 450 inlägg
2011-01-21 18:52
0

Svar till Pixxel [Gå till post]:



"Man ska inte undvika frukost, hur hungrig du än blir under dagen"

Aha Okej, man äter inte frukost som första målet under dagen då?


Ge fan i att räkna kalorier och skit, du tröttnar dirrm0de, se till att ta i mer på gymmet och gå dit för att träna och inte bara för att vara där. Ät bra mat, lite mindre mängder, försök att inte småäta och ät inte så mycket godis. Mer behöver du inte göra.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Pixxel
Visningsbild
Hjälte 4 245 inlägg
2011-01-21 18:55
0

Svar till DirreN [Gå till post]:
Wait
wat

JAG ÄR EN JORDGLOB

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lillebo
Visningsbild
32 Hjälte 20 inlägg
2011-01-21 18:56
0

Svar till Vilse [Gå till post]:
Jag skulle gjort såhär:
Ätit samma mängd protein och dragit ner på fettet och kolhydratsen sen hade jag gått massa tråkiga promenader efter jag gymmat och fortsatt gymma som vanligt.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
hjelp
Visningsbild
31 Svalöv Hjälte 5 inlägg
2011-01-21 18:57
0
1. Bajsa 2 ggr per dag (låter löjligt men man rensar tarmarna från fett).
2. Ät inte om du inte hör din mage kurra.
3. repetera steg 2.
5. hoppa över steg 4, eftersom det är onödigt, och fortsätt framåt till 6.
6 börja om från steg 1.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
DirreN
Visningsbild
P 31 Grebbestad Hjälte 450 inlägg
2011-01-21 18:59
0

Svar till Pixxel [Gå till post]:



Vad?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Vilse
Visningsbild
P 30 Hjälte 115 inlägg
Trådskapare
2011-01-21 18:59
0

Svar till rawwr [Gå till post]:
Men jag blir väl inte tjock av muskler eller? Som någon tidigare sa så ska muskler tydligen vara bra vid viktnedgång. Eller är det jag som är ute och cyklar?


Har väldigt svårt att ha ett Kalorimål, har ingen aning vad skollunchen innehåller och kommer ej att fråga mattanterna.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Pixxel
Visningsbild
Hjälte 4 245 inlägg
2011-01-21 19:02
0

Svar till DirreN [Gå till post]:
"Aha Okej, man äter inte frukost som första målet under dagen då? "

Vad menar du?


Svar till Vilse [Gå till post]:
Ju mer muskler desto mer förbränns fettet.


JAG ÄR EN JORDGLOB

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
DirreN
Visningsbild
P 31 Grebbestad Hjälte 450 inlägg
2011-01-21 19:11
0

Svar till Pixxel [Gå till post]:



Meeeen. Citerar ditt tidigare inlägg

"Man ska inte undvika frukost, hur hungrig du än blir under dagen."

UNDER DAGEN. Asså, när fan äter du frukost ? På kvällen eller morgonen?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
SkalmanOnDrugs
Visningsbild
P 35 Göteborg Hjälte 2 758 inlägg
2011-01-21 19:13
0

Svar till Vilse [Gå till post]:
Ät nyttigare istället för mer sällan.

Du måste konstruera ytterligare pyloner

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Pixxel
Visningsbild
Hjälte 4 245 inlägg
2011-01-21 19:16
0

Svar till DirreN [Gå till post]:
Han skrev ju att när han äter frukost, blir han hungrigare under dagen, konstigt nog. Vilket leder till att han äter mer under lunch/middag OM han äter frukost. Därför skippar han det.

"Är dock osäker på frullen, ifall jag äter frulle så blir jag konstigt nog, hungrigare hela dagen. Äter mer lunch, och mer vid middagen."


JAG ÄR EN JORDGLOB

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
DirreN
Visningsbild
P 31 Grebbestad Hjälte 450 inlägg
2011-01-21 19:19
0

Svar till Pixxel [Gå till post]:



Aha, oj, my bad, Sry :P
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ayame
Visningsbild
F 34 Hjälte 522 inlägg
2011-01-21 19:23
0

Svar till Vilse [Gå till post]:
Om vi börjar med kosten. Ät tre mål mat, dvs frukost, lunch och middag. Dra ner mängden mat jämfört med tidigare och tänk på vad du äter. Om du blir hungrig snabbt efter frukost så tänk på att inte äta snabba kolhydrater som vitt bröd utan välj ett grovare t.ex. Dra ner på de snabba kolhydraterna även vid de andra målen, ät mindre pasta, potatis och ris än vanligt och mer grönsaker. Tänk på att inte äta för mycket fet mat, dock ska du inte undvika att äta fett för det är bra för hjärnan. Är du hungrig mellan målen så får du äta två mellanmål om dagen, som detta räknas en frukt, en liten macka eller ett ägg. Ett ägg är särskilt bra efter gymmet då det innehåller så många proteiner och kolhydrater som behövs efter ett träningspass. Jag skulle inte förbjuda dig från att äta något onyttigt, men tänk på att om du ätit godis, chips, pizza eller kakor så innebär det antingen att du får äta mindre av annat eller röra dig mer för att uppnå samma effekt. Vad jag däremot tänker säga att du absolut ska undvika är söta drycker, då detta snabbt tas upp av kroppen. Läsk är förbjudet! Juice kan drickas i små mängder eftersom det innehåller massa trevliga vitaminer. Men försök hålla dig till vatten och möjlk.

Vad gäller din träning. Kombinera kondition och styrketräning för bästa välmåendet. Vad du förbränner mest fett av beror faktiskt på dig själv vad du tycker bäst om att göra. Det viktigaste för fettförbränning är inte att gå några gånger på gym utan att hålla igång under dagen, rekommendationerna är minst 30min per dag med ett litet flås. Detta innebär att du tar trapporna istället för hissen, hoppar av bussen en hållplats innan du kommer hem och går resten m.m. var påhittig. Dessutom är det värsta man kan göra att sitta ner. Genom att stå förbränner du 40ggr mer än om du sitter. Så därför, om du brukar sitta mycket framför datorn eller tv:n försök att ta många pauser då du tar en sväng i huset, eller om du kan stå vid datorn så gör det.

Ibland önskar jag att jag hade tillgång till ett minnessåll...

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fishie
Visningsbild
F 33 Linköping Hjälte 4 782 inlägg
2011-01-21 19:25
0

Svar till zalimoon [Gå till post]:
Man ska väl för i helvete inte svälta sig ?!
Då händer det inte mycket vettigt med kroppen .
Man ska äta ofta men lite !

mentalt sjuk ๏̯͡๏)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
2011-01-21 19:28
0

Svar till zalimoon [Gå till post]:
att äta mat varannan dag håller inte i längden!
Så här får man allt ta och göra;
koka upp vatten, lägg i en morot och samla ihop ångorna, voila och du har mat för en vecka!

Som sagt, kör mera löpning, alltså sånt som bränner fettet!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
rawwr
Visningsbild
F 29 Stockholm Hjälte 5 676 inlägg
2011-01-21 19:34
0

Svar till Vilse [Gå till post]:
Jag anser att man inte ska räkna kalorier i ung ålder, det leder lättare till ätstörniningar.

Jag menade att du ville gå ner i vikt. Muskler väger mer än fett, you got it?

http://vet.hut.nu/?id=8

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ThePezIsAngry
Visningsbild
P 30 Hjälte 367 inlägg
2011-01-21 19:40
0

Svar till Vilse [Gå till post]:
spring ist för o köra med hantlar o sånt^^

durrrr

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zalimoon
Visningsbild
P 33 Hassela Hjälte 2 822 inlägg
2011-01-21 19:57
0

Svar till Fishie [Gå till post]:
Enda sättet att gå ner i vikt utan operation, är att förbränna det fett man har i kroppen.

Motion hjälper inte för att gå ner i vikt, om man inte äter så att man hamnar på ett kalori underskott. Man måste göra av med mer kalorier än man får i sig.

Alltså, stoppar man inte i sig några kalorier så bränner man fet i kroppen för varje sekund som går.

Att undvika mat helt och hållet är inte nödvändigt, men ett mål mat om dagen klarar man sig mer än väl på.

Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ljubim
Visningsbild
F 32 Hjälte 286 inlägg
2011-01-21 19:58
0

Svar till Vilse [Gå till post]:
Undvik tallriksmodellen. Bort med kolhydrater, dvs ris, pasta, potatis. Försök undvika socker, vetemjöl. Ät nyttigt, drick mycket vatten och rör på dig. Läsk, godis, etc är ett big no-no om du vill gå ned.
En snabb fråga bara - hur lång är du?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Bli smal till sommaren!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons