Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
För det första ska du äta STADIGT på morgonen, så du inte småäter skit, är bruntbröd med kalkon, det är perfekt. Är du hungrig drick vatten/ät gurka, vätska gör dig mät
Och du går inte helle ner när du gymmar precis, eftersom du går upp i muskler. Det du ska göra, är att springa, eller äta JÄVLIGT noga, jag gymmade, gick up 1KG muskler ner 4kg fett, men då hade jag jävligt bra kost, åt i princip bara protein, åt jättelite kolhydrater, d.v.s. hade ett minimalt intag av kalorier
Kalorieunderskott = du går ned i vikt
Kalroiöverskött = du går upp i vikt
Du förbränner ca 2500-3000 Kcal per dag, utan att göra ngt, 400-500 extra för ett gym pass, börja räkna dina kalorier om du vill gå ned annars kommer du fan se ut som du har bulkat i hela ditt liv
Svar till Ayame [Gå till post]:
Sjukt bra svar! Tack, I det hus jag bor finns inga snabba kolhydrater,
Inget vitt bröd, bara grovt och barkigt!
Även om jag äter en portion gröt (fullkorngryn) till frukost så blir jag snabbt hungrig, förmodligen för att jag ofta har långa lektion i början på dagen och när jag väl ätit frukost så längtar jag till lunchen för att äta mer. Ska försöka få i mig en frukt på morgonen dock.
Sjukt bra svar! Tack, I det hus jag bor finns inga snabba kolhydrater,
Inget vitt bröd, bara grovt och barkigt!
Även om jag äter en portion gröt (fullkorngryn) till frukost så blir jag snabbt hungrig, förmodligen för att jag ofta har långa lektion i början på dagen och när jag väl ätit frukost så längtar jag till lunchen för att äta mer. Ska försöka få i mig en frukt på morgonen dock.
Svar till rawwr [Gå till post]:
Ska nu till sommaren försöka få en snyggare kropp och gå ner i vikt för ett bättre självförtroende
Skrev att jag både vill ha en snygg kropp och gå ner i vikt.
Ursäktar mig eftersom jag måste hålla med om att jag var ganska otydligt.
Och ätstörningar tror jag inte kommer vara ett problem.
Ska nu till sommaren försöka få en snyggare kropp och gå ner i vikt för ett bättre självförtroende
Skrev att jag både vill ha en snygg kropp och gå ner i vikt.
Ursäktar mig eftersom jag måste hålla med om att jag var ganska otydligt.
Och ätstörningar tror jag inte kommer vara ett problem.
Svar till zalimoon [Gå till post]:
Du säger emot nästan hälften av vad jag har hört om viktnedgång. har du någon källa? Kan inte lita på denna info.
Du säger emot nästan hälften av vad jag har hört om viktnedgång. har du någon källa? Kan inte lita på denna info.
Svar till Vilse [Gå till post]:
Tycker det är ganska uppenbart att man går ner i vikt om man slutar äta. De flesta som svälter ihjäl är inte överviktiga när döden inträffar.
Om inte det duger, förra sommaren så gick jag ner 8 kg på ett par veckor. Då jag hade ett väldigt fysiskt jobb och var för trött för att äta när jag kom hem.
En skål gröt till frukost, tog runt 50 000 - 80 000 steg under arbetsdagen, ett par mackor när jag kom hem, sedan lägga sig och sova och göra om samma sak nästa dag.
Alltså, mycket motion + lite mat = kraftig viktnergång.
Tycker det är ganska uppenbart att man går ner i vikt om man slutar äta. De flesta som svälter ihjäl är inte överviktiga när döden inträffar.
Om inte det duger, förra sommaren så gick jag ner 8 kg på ett par veckor. Då jag hade ett väldigt fysiskt jobb och var för trött för att äta när jag kom hem.
En skål gröt till frukost, tog runt 50 000 - 80 000 steg under arbetsdagen, ett par mackor när jag kom hem, sedan lägga sig och sova och göra om samma sak nästa dag.
Alltså, mycket motion + lite mat = kraftig viktnergång.
Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola
Jag ska försöka bli smal med , Redan börjat att försöka : Äter bara midddaag o ''ibland' frukost o lunchen i skol e ju inte ätbar, är ute o springer o ibland' xd, äter INGET godis karnse ibland'
En kompis tipsa mej om man röker blir man smalare typ* o jag lyssna ju på hon ,, men vet inte om de e sant ,*
så gör jag för att försöka bli smal :)
En kompis tipsa mej om man röker blir man smalare typ* o jag lyssna ju på hon ,, men vet inte om de e sant ,*
så gör jag för att försöka bli smal :)
Svar till Vilse [Gå till post]:
Jag gjorde min egna diet, gick ut 3 gånger i veckan, rask takt och gärna i en 45 minuter en timme :) gick ner 7 kilo under jullovet.
Jag gjorde min egna diet, gick ut 3 gånger i veckan, rask takt och gärna i en 45 minuter en timme :) gick ner 7 kilo under jullovet.
blupp
Svar till Vilse [Gå till post]:
Hoppa inte över frukosten!!
Ät 5 måltid om dagen med ungefär 3 timmars mellanrum, och varje måltid ska inte vara så stor. Efter du har ätit ditt sista mål för dagen så gå inte och lägg dig förren efter 2-3 timmar.
Att hoppa över frukosten och äta ett stort mål om dagen är absolut inte bra för att gå ned i vikt.
Du går snabbare ned i vikt om du samtidigt styrketränar, så fortsätt att gymma.
Att motionera FÖRE frukost förbränner mer, men alla har inte energin att motinera innan dem fått någonting i magen, så det är alltså individuelt om man vill motionera före frukost.
Så ät 5 måltid om dagen med 3 timmars mellanrum och styrketräna/motionera.
Hoppa inte över frukosten!!
Ät 5 måltid om dagen med ungefär 3 timmars mellanrum, och varje måltid ska inte vara så stor. Efter du har ätit ditt sista mål för dagen så gå inte och lägg dig förren efter 2-3 timmar.
Att hoppa över frukosten och äta ett stort mål om dagen är absolut inte bra för att gå ned i vikt.
Du går snabbare ned i vikt om du samtidigt styrketränar, så fortsätt att gymma.
Att motionera FÖRE frukost förbränner mer, men alla har inte energin att motinera innan dem fått någonting i magen, så det är alltså individuelt om man vill motionera före frukost.
Så ät 5 måltid om dagen med 3 timmars mellanrum och styrketräna/motionera.
Jag har ingen status
Svar till zalimoon [Gå till post]:
Genom att svälta sig själv så går man ner i vikt, ja. Men du förlorar även muskelmassa och vem vill göra det?
Genom att svälta sig själv så går man ner i vikt, ja. Men du förlorar även muskelmassa och vem vill göra det?
Jag har ingen status
Svar till Kotlett_Attack [Gå till post]:
Ja, självklart. Jag hade inte mycket fett på kroppen då jag gick ner dom där 8kg.
Men vill man gå ner i vikt så funkar det bra. Vill man undvika att tappa muskelmassa så får man fortsätta träna och käka mycket proteiner.
Ja, självklart. Jag hade inte mycket fett på kroppen då jag gick ner dom där 8kg.
Men vill man gå ner i vikt så funkar det bra. Vill man undvika att tappa muskelmassa så får man fortsätta träna och käka mycket proteiner.
Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola
Svar till Vilse [Gå till post]:
Ät 6 gånger om dagen och spring 4 km varje dag, det är mitt bästa tips + skippa godis,läsk och popcorn osv..
Ät 6 gånger om dagen och spring 4 km varje dag, det är mitt bästa tips + skippa godis,läsk och popcorn osv..
Svar till zalimoon [Gå till post]:
Fel fel fel .
Kroppen lägger sig i svält , och kan du då gissa vad som händer när man väl börja käka igen ?
Fel fel fel .
Kroppen lägger sig i svält , och kan du då gissa vad som händer när man väl börja käka igen ?
mentalt sjuk ๏̯͡๏)
Svar till Fishie [Gå till post]:
Um...
När du väl kommit ner i den önskade vikten, så ser man till att äta lika mycket som man gör av med.
Um...
När du väl kommit ner i den önskade vikten, så ser man till att äta lika mycket som man gör av med.
Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola
Svar till zalimoon [Gå till post]:
Kroppen har lagt sig på svält = kroppen samlar på sig mer fetter när man väl börjar äta = man går upp i vikt fortare .
Ska du komma med förslag så kom med sådana som håller i längden och inte bara en "quick fix"
Kroppen har lagt sig på svält = kroppen samlar på sig mer fetter när man väl börjar äta = man går upp i vikt fortare .
Ska du komma med förslag så kom med sådana som håller i längden och inte bara en "quick fix"
mentalt sjuk ๏̯͡๏)
Svar till Fishie [Gå till post]:
Äter du 3000 kcal på en dag, och gör av med 3000kcal på en dag så finns det inget som kroppen kan spara i form av fett.
Äter du 3000 kcal på en dag, och gör av med 3000kcal på en dag så finns det inget som kroppen kan spara i form av fett.
Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola
Svar till zalimoon [Gå till post]:
Men , som jag redan sagt flera gånger så samlar kroppen på sig mer när den blivit utsatt för svält .
Dina tips är otroligt ohälsosamma . Sluta upp med att ge dom !
Men , som jag redan sagt flera gånger så samlar kroppen på sig mer när den blivit utsatt för svält .
Dina tips är otroligt ohälsosamma . Sluta upp med att ge dom !
mentalt sjuk ๏̯͡๏)
Svar till Fishie [Gå till post]:
Energi kan varken skapas eller förstöras. Det är ett ganska välkänt faktum.
Äter du 3000kcal och gör av med 3000kcal så finns det inget att spara.
Precis samma sak gäller tex en bil, tankar du i 10 liter bensin i en bil, och sedan kör upp 10 liter bensin så kommer det inte att finnas något kvar i tanken.
Om du har kommit på något sätt att kringgå detta så är du på god väg att lösa världssvält och energikriser.
Energi kan varken skapas eller förstöras. Det är ett ganska välkänt faktum.
Äter du 3000kcal och gör av med 3000kcal så finns det inget att spara.
Precis samma sak gäller tex en bil, tankar du i 10 liter bensin i en bil, och sedan kör upp 10 liter bensin så kommer det inte att finnas något kvar i tanken.
Om du har kommit på något sätt att kringgå detta så är du på god väg att lösa världssvält och energikriser.
Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola
Svar till zalimoon [Gå till post]:
Att du ens jämför människan med en BIL får mig att le .
Fortfarande är det bättre att ta det lugnt och stilla och INTE svälta sig själv . Att äta lite och ofta ger bättre resultat än att skita i mat alls .
För hur fan ska man kunna få vettiga muskler om man bara bantar ner sig ?
Och ja , muskler är viktigt även om man bara vill bli smal -.-' .
Att du ens jämför människan med en BIL får mig att le .
Fortfarande är det bättre att ta det lugnt och stilla och INTE svälta sig själv . Att äta lite och ofta ger bättre resultat än att skita i mat alls .
För hur fan ska man kunna få vettiga muskler om man bara bantar ner sig ?
Och ja , muskler är viktigt även om man bara vill bli smal -.-' .
mentalt sjuk ๏̯͡๏)
Svar till Fishie [Gå till post]:
Att sluta äta helt under två veckor kan vara farligt. Att skära ner och äta ett stort mål mat om dagen är inte. Kroppen är inte så ömtålig som man kan tro, den är faktiskt gjord för att kunna klara sig utan mat under långa perioder.
För det mesta så har jag extremt oregelbundna matvanor. Jag har i princip inte ätit frukost på 4 år. Under gymnasie tiden åt jag lunch i skolan och ostbågar på kvällen och det funkade bra.
Nu mera så kan det gå 1-2 dagar utan att jag äter mer än några morötter. För att sedan äta konstant under några dagar.
Det är inget som helst fel med min hälsa, och min vikt är ganska stabil. Den svänger några kg hit och dit i bland. Allt handlar om självdisciplin och vilja.
Att sluta äta helt under två veckor kan vara farligt. Att skära ner och äta ett stort mål mat om dagen är inte. Kroppen är inte så ömtålig som man kan tro, den är faktiskt gjord för att kunna klara sig utan mat under långa perioder.
För det mesta så har jag extremt oregelbundna matvanor. Jag har i princip inte ätit frukost på 4 år. Under gymnasie tiden åt jag lunch i skolan och ostbågar på kvällen och det funkade bra.
Nu mera så kan det gå 1-2 dagar utan att jag äter mer än några morötter. För att sedan äta konstant under några dagar.
Det är inget som helst fel med min hälsa, och min vikt är ganska stabil. Den svänger några kg hit och dit i bland. Allt handlar om självdisciplin och vilja.
Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola
Svar till zalimoon [Gå till post]:
Men du skrev ju att man inte behövde motionera? Och nu skriver du att du gick ca 50 000-80 000 steg om dagen vilket enligt de flesta att motionera. Får man fråga vad du jobbade med, låter ganska jobbigt. :)
Men du skrev ju att man inte behövde motionera? Och nu skriver du att du gick ca 50 000-80 000 steg om dagen vilket enligt de flesta att motionera. Får man fråga vad du jobbade med, låter ganska jobbigt. :)
Svar till Vilse [Gå till post]:
Man behöver inte motionera för att gå ner i vikt. Så länge man ligger på ett kalori underskott så kommer man gå ner i vikt.
Om du håller en kost på 2000kcal om dagen och förbränner 3000kcal om dagen så går du ner i vikt.
Om du i stället motionerar och förbränner 5000kcal om dagen, så går du ner vikt snabbare, förutsatt att du inte äter mer än annars. Motion är alltså inte ett måste.
Skogsarbetare med röjning. Antalen steg jag uppgav kan vara missledande. Jag körde med stegräknare under några dagar och kom fram till runt 10 000 steg i timmen på jobbet, men när man rör sig i skogen så handlar det inte om långa kliv, utan många små. Så det är svårt att jämföra med stegen du får ut om du går på en väg.
Man behöver inte motionera för att gå ner i vikt. Så länge man ligger på ett kalori underskott så kommer man gå ner i vikt.
Om du håller en kost på 2000kcal om dagen och förbränner 3000kcal om dagen så går du ner i vikt.
Om du i stället motionerar och förbränner 5000kcal om dagen, så går du ner vikt snabbare, förutsatt att du inte äter mer än annars. Motion är alltså inte ett måste.
Skogsarbetare med röjning. Antalen steg jag uppgav kan vara missledande. Jag körde med stegräknare under några dagar och kom fram till runt 10 000 steg i timmen på jobbet, men när man rör sig i skogen så handlar det inte om långa kliv, utan många små. Så det är svårt att jämföra med stegen du får ut om du går på en väg.
Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola
Svar till Jennyh [Gå till post]:
Undvik inte måltiderna. Att hoppa över frukost och lunch gör att kroppen ser till att gå in på energisparläge, så när de sen äter middag tar kroppen upp mer av den energin än annars. Se till att äta frukost, lunch och middag. Detta gör att du orkar mer än om du hoppar över måltiderna, och risken för att äta godis minskar eftersom du då har fått bättre energi. Problemet med godis är ju att man får snabb energi, men den går väldigt snabbt ner till noll igen och då äter man mer. Mat å andra sidan håller en jämnare energinivå.
Vad gäller rökningen så är det inte ett bra sätt att gå ner i vikt. Så fort du då slutar röka kommer du att gå upp i vikt igen så det är bättre att hitta ett hälsosamt leverne från början. Cigaretter är inte särskilt bra för kroppen, men det är en annan diskussion. Se till att röra på dig istället, det är viktigare att du är fysiskt aktiv än att du äter nyttigt för att du ska gå ner i vikt men även för att du ska må bra.
Undvik inte måltiderna. Att hoppa över frukost och lunch gör att kroppen ser till att gå in på energisparläge, så när de sen äter middag tar kroppen upp mer av den energin än annars. Se till att äta frukost, lunch och middag. Detta gör att du orkar mer än om du hoppar över måltiderna, och risken för att äta godis minskar eftersom du då har fått bättre energi. Problemet med godis är ju att man får snabb energi, men den går väldigt snabbt ner till noll igen och då äter man mer. Mat å andra sidan håller en jämnare energinivå.
Vad gäller rökningen så är det inte ett bra sätt att gå ner i vikt. Så fort du då slutar röka kommer du att gå upp i vikt igen så det är bättre att hitta ett hälsosamt leverne från början. Cigaretter är inte särskilt bra för kroppen, men det är en annan diskussion. Se till att röra på dig istället, det är viktigare att du är fysiskt aktiv än att du äter nyttigt för att du ska gå ner i vikt men även för att du ska må bra.
Sen vill jag också göra några saker som andra sagt tydligare.
Att träna före frukost gör inte att man förbränner mer. Däremot är teorin att man istället för att bränna mycket kolhydrater vilket annars är det första man förbränner, så bränner man mer fett. Dock kan man fundera över denna teorin eftersom de kolhydrater man förbränner är upplagrade i musklerna och de finns där även när man vaknar. Maten som finns i magen tar inte kroppen som energi eftersom den inte är nedbruten än. Och för att sätta igång förbränningen behöver man äta, annars går kroppen in i svältläge vilket sker ca 5h efter senaste måltid. Man ska träna under lång tid för att börja ta av fettreserverna. Vid vasalopp eller marathon använder man garanterat fettreserverna som energi.
Och vad gäller träningsform. Vid konditionsträning förbränner man framförallt under tiden man tränar. Löpning förbränner mer än gång om man räknar per minut. Per km är det inte stor skillnad, så det handlar mer om längden än tiden, men springer man hinner man längre än om man går på samma tid.
Vid styrketräning förbränner man framförallt efter träningen. Dels för att bygga upp musklerna, och dessutom kräver stora muskler mer energi även i det vanliga livet. Så alltså förbränner man mer per dag med större muskler än med små oavsett om man tränar eller inte den dagen.
Ibland önskar jag att jag hade tillgång till ett minnessåll...
Svar till Vilse [Gå till post]:
Fortfarande..
Muskler väger mer än fett. Vad är viktigast, bygga muskler eller gå ned i vikt..?
Fortfarande..
Muskler väger mer än fett. Vad är viktigast, bygga muskler eller gå ned i vikt..?
http://vet.hut.nu/?id=8
Sedan när blev 88kg på en kille "väldigt tjock"
Beror ju på hur lång du är då men... Är du 150cm har du probläm.
Svar till Vilse [Gå till post]:
Har du läst den klistrade tråden? http://www.hamsterpaj.net/diskussionsforum/fritid/mat_traening/vill_du_gaa_ner_i_vikt_laes/sida_1.php
Har du läst den klistrade tråden? http://www.hamsterpaj.net/diskussionsforum/fritid/mat_traening/vill_du_gaa_ner_i_vikt_laes/sida_1.php
Min internetkuk är alltid större än din.
Svar till rawwr [Gå till post]:
Ifall jag förlorar muskler istället för fett för att gå ner så lovar jag dig, jag kommer inte se bättre ut.
Ifall jag förlorar muskler istället för fett för att gå ner så lovar jag dig, jag kommer inte se bättre ut.
Svar till Daniel [Gå till post]:
Har kollat i den ett antal gånger, dock så kan jag inte ränka kalorier och ville ha lite mer hjälp om hur jag ska gymma för att gå ner snabbast.
Har kollat i den ett antal gånger, dock så kan jag inte ränka kalorier och ville ha lite mer hjälp om hur jag ska gymma för att gå ner snabbast.
för det första ska du helst äta ca 5 mål om dagen.
3 lite större mål och 2 som kan vara en frukt eller en tallrik med fil ^^
Frukost är väldigt viktigt !
Jag skulle nog säga att det är bättre om du inte bara gymmar.
Nu i början kanske du bara ska satsa på att gå ner i vikt. Genom att springa osv. Öka konditionen. Äta nyttigare (:
Sen när du har gått ner, kan du börja gymma för att bygga muskler.
lycka till (:
3 lite större mål och 2 som kan vara en frukt eller en tallrik med fil ^^
Frukost är väldigt viktigt !
Jag skulle nog säga att det är bättre om du inte bara gymmar.
Nu i början kanske du bara ska satsa på att gå ner i vikt. Genom att springa osv. Öka konditionen. Äta nyttigare (:
Sen när du har gått ner, kan du börja gymma för att bygga muskler.
lycka till (:
<3
Svar till Vilse [Gå till post]:
Du skulle jag förslå att du försöker lägga ner lite tid på att lära dig räkna kalorier har man benhård koll på sin kost så är det mycket lättare att gå ner i vikt på ett förnuftigt sätt.
Du skulle jag förslå att du försöker lägga ner lite tid på att lära dig räkna kalorier har man benhård koll på sin kost så är det mycket lättare att gå ner i vikt på ett förnuftigt sätt.
Min internetkuk är alltid större än din.
http://vet.hut.nu/?id=8
Svar till Ayame [Gå till post]:
Undvik inte måltiderna. Att hoppa över frukost och lunch gör att kroppen ser till att gå in på energisparläge, så när de sen äter middag tar kroppen upp mer av den energin än annars.
Det blir ingen större skillnad på upptaget på middagen då väldigt lite av energiintaget kan regleras, energisparläget har med basalmetabolism att göra inte upptaget ifrån maten.
[svar]
[svar:Fishie:3543344]
En människa som väger låt oss säga 50 kg och äter normalt och en som har "svält ner sig" till 50 kg har lika lätt att gå upp i vikt ifall de har samma gener och kroppsuppbyggnad.
Undvik inte måltiderna. Att hoppa över frukost och lunch gör att kroppen ser till att gå in på energisparläge, så när de sen äter middag tar kroppen upp mer av den energin än annars.
Det blir ingen större skillnad på upptaget på middagen då väldigt lite av energiintaget kan regleras, energisparläget har med basalmetabolism att göra inte upptaget ifrån maten.
[svar]
[svar:Fishie:3543344]
En människa som väger låt oss säga 50 kg och äter normalt och en som har "svält ner sig" till 50 kg har lika lätt att gå upp i vikt ifall de har samma gener och kroppsuppbyggnad.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Forum » Fritid » Mat & träning » Bli smal till sommaren!
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
2 utloggadeSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!