Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Kreatin

Skapad av Jonne, 2009-11-19 20:44 i Mat & träning

2 354
21 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Jonne
Visningsbild
P 29 Hjälte 1 343 inlägg
2009-11-19 20:44
0
Tjo, har nu inskaffat kreatin, som jag tänker ta en gång om dan (3g, en tesked) .

Vad jag undrar är om det går bra att ta den direkt efter gym pass tillsammnans med gainer, typ på morronen lägga i en tesked kreatin i min gainer shaker o sen svepa allt. Detta gör inte så att kreatinets effekt hämnas eller?

Läste att det va bra att ta kreatin tillsammans med kolhydrater för då ökar insulin o så når skiten ut till musklerna elle nåt..
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

phoenix91
Visningsbild
P 33 Handen Hjälte 764 inlägg
2009-11-19 20:47
0
stämmer me insulin o de där, så det du skrev låter vettigt. har hört att det inte är optimalt att ta i närheten av protein-intag, så kanske bättre att inte ta precis vi dympass, efterosm du borde äta proteiner då...

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Glenfiddich
Visningsbild
P 31 Guldsmedshyttan Hjälte 3 525 inlägg
2009-11-19 20:54
0

Svar till Spargris94 [Gå till post]:
Kreatin är väl inget du egentligen behöver ta, men ditt upplägg verkar bra.


Bobbokrull :D

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 29 Hjälte 1 343 inlägg
Trådskapare
2009-11-19 21:16
0
Men istället då för att ta kreatinet direkt efter träning skulle det vara bättre att ta det någon gång senare under dagen till ett mellanmål? (va ju bra att ha någorlunda högt blodsocker när man tar de ^^)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zerocookie
Visningsbild
P 34 Mariefred Hjälte 447 inlägg
2009-11-19 22:12
0

Svar till Spargris94 [Gå till post]:
alltså sak samma när du tar det, när du väl har börjat så ligger det kvar, ta det direkt på morgonen skulle jag rekommenderar o ät ordentligt hela tiden!

Ät ofta, o målet bör innehålla protein o kolhydrater i form av kyckling, fisk, kvarg, alla sorters kött. Potatis, ris, bulgur, kanoa. mm.

Btw, du e 14 år o behöver inte tänka på kosttillskott, du växer fortfarande och du kommer inte utvecklas alls lika bra som om du skulle göra om du va 16!


"Tungt är inte alltid bäst" "Rom byggdes inte på en dag"

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sulfur
Visningsbild
P 31 Hjälte 618 inlägg
2009-11-20 19:26
0

Svar till Spargris94 [Gå till post]:

Jag hoppas inte du har glömt uppladdningsfasen?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2009-11-21 00:46
0

Svar till Spargris94 [Gå till post]:
Håller med zerocookie du är 14 år lär dig teknik och annat på ett bra sätt innan du kör igång med kosttillskott och överanalysera inte så mycket.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 29 Hjälte 1 343 inlägg
Trådskapare
2009-11-21 10:19
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Jag fyller 15 26/12 Och jag har gymmat i ett halvår och har fått hjälp o tips av flera st som min brors kompisar som gymmat länge. Så jag kan redan tekniken, jag måste bara bli större fram till Januari ^.^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tovias
Visningsbild
P 29 Frillesås Hjälte 300 inlägg
2011-01-17 15:51
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
Efter vad jag har läst så spelar det ingen roll när du tar kreatinet, men oftast bäst att ta i samband med måltid.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
x-guy21
Visningsbild
Hjälte 40 inlägg
2011-01-21 22:52
0
Kreatin är smartast att blanda ner i en gainer eller proteindrink.
Men varför tar du en gainer på morgonen? Rätt onödigt enligt mig.

Nu har vi makten vi tog den genom strid, nu ska vi härska i evig tid!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2011-01-27 23:12
0

Svar till Borttagen [Gå till post]:
det är bullshit



Jag skulle kört på morgonen, efter träning.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2011-01-27 23:13
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Kreatin är aldrig la aldrig fel att ta... Ett av få kosttillskott som verkligen hjälper på passen, enligt mig.
Dock undviker jag det för jag ser så jävla bullig ut i ansiktet efter ett tag på kreatin.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Guitaren
Visningsbild
P 33 Linköping Hjälte 640 inlägg
2011-01-27 23:30
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
Det spelar i stort sett ingen roll när under dagen som du tar kreatinet, tids nog kommer du bygga upp "kreatinförrådet" i kroppen och om du fortsätter att ta det regelbundet kommer nivån att bibehållas. Om du vill påskynda upplagringsprocessen kan du ha en så kallad uppladdningsperiod. Då tar du kreatinet ( ungefär 5 gram, 1 msk) 5 gånger dagligen utspritt under dagens lopp under en veckas tid. Du behöver inte ha en uppladdningsperiod, men du bygger upp kreatinförrådet snabbare på så vis. Du bör inte blanda kreatinet med något surt, då ett lågt pH-värde minskar kreatinets effekt gradvis. Du bör även äta något kolhydratrikt i samband med intaget då kroppen lättare kan ta upp kreatinet.

Värt att tilläggas är att det finns en risk att du är en non-responder, dvs att kreatinet inte har någon egentlig effekt i din kropp. Dessutom är det rekommenderat att vara minst 18 år innan man börjar använda kreatin, jag tror det är viktigare för dig att ha en bra tränings- och kosthållning innan du börjar använda diverse kosttillskott.

Det man inte har, och det man inte får, det tar man! - Bamse

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-01-28 09:36
0

Svar till frong [Gå till post]:
Det jag menar är att jag tycker det är dåligt att köra med kreatin när man är ny då man ändå kommer öka väldigt mycket första halvåret och då tror jag att kreatin inte hjälper till så mycket.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2011-01-28 11:35
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Antagligen hjälper det ju extra på traven, så varför inte =)

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 29 Hjälte 1 343 inlägg
Trådskapare
2011-01-29 00:44
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Där har du fel, kreatinet ger inte mindre effekt bara för att kroppens neversystem ej är anpassat till styrketräningen.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
D2H
Visningsbild
P Hjälte 3 460 inlägg
2011-01-29 00:52
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
Nu ska vi analysera hans inlägg och se hurvida ditt svar var korrekt eller inte.

"Det jag menar är att jag tycker det är dåligt att köra med kreatin när man är ny då man ändå kommer öka väldigt mycket första halvåret och då tror jag att kreatin inte hjälper till så mycket."

Han anser alltså att det är onödigt därför att man ändå ökar så mycket det första halvåret att det är onödigt att använda extra kreatin.

Du skrev: "Där har du fel, kreatinet ger inte mindre effekt bara för att kroppens neversystem ej är anpassat till styrketräningen.", han skrev inget om nervsystemet eller att det skulle ge mindre effekt, endast att det inte skulle göra speciellt mycket effekt. STOR skillnad.

Nu när vi har löst det så tycker jag att du bör överväga om du vill lägga pengar på placebo och lite effekt, det kan mycket väl vara värt det för dig, det kan inte jag avgöra, men det är värt att tänka på.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 29 Hjälte 1 343 inlägg
Trådskapare
2011-01-29 00:55
0
Svar till D2H [Gå till post]:
Nej men om du skulle kunna ett hum skulle du veta att "Nybörjar ökningar" består nästan enbart av nerviologiska anpassningar



Tillägg av Jonne 2011-01-29 00:57

Och att köra kreatin när man börjar styrketräna ger ännu bättre resultat både styrke och volymmässigt, så vad för negativt finns det?


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
D2H
Visningsbild
P Hjälte 3 460 inlägg
2011-01-29 01:03
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
Jag har inte sagt att det är negativt.

Jag är medveten om att det är det centrala nervsystemet som anpassar sig de första månaderna, mina föräldrar är inte syskon.

Volymmässigt sett är det nästan enbart beroende på hur mycket vatten som kroppen binder upp. Och det blir självklart volymökning när kroppen binder upp mer vatten i musklerna på grund av kreatinet, det har jag inte heller sagt något om.

Kan du försöka förstå att jag inte har sagt hurvida det är dåligt eller bra utan endast att du ska försöka förstå att det är en helt del placebo i det hela som du kanske inte ens behöver. Fast det hade du ju vetat om du hade ett hum.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-01-29 02:50
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
Det luriga med alltihop är att det troligtvis inte finns forskning om detta att kreatin + nybörjare ger x ökning medan kreatin + rutinerad styrketränande ger y ökning och den skillnad CNS anpassning ger vilket gör att jag står fast vid att det är dumt att börja med kreatin innan man börjar nå en platå.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nejagvetinte
Visningsbild
F 31 Ånimskog Hjälte 12 inlägg
2011-01-29 03:08
0
Om du fylla spruta kreatin du stark ja ??

alla är horor

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Kreatin

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons