Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Tränings råd.

Skapad av Kissimurra, 2011-02-03 19:47 i Mat & träning

1 572
18 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
2011-02-03 19:47
0
Hej! nu är det så att jag styrketränar hemma, har tillgång till två hantlar (dock 13kilo max på varje) sen en kettler curlstång, den är böjd så den är skonsammare mot underarmen.

Men nu kommer huvudpunkten i tråden. Just nu kör jag:
3x8 bicepscurl
3x8 upprätt rodd
3x8 militärpress och hälften skivstångspress, först fyra bakom huvudet, sen fyra framför huvudet.
3x10 hammercurls
4x10 Hantellyft åt sidan
3x10 shrugs
3x10 Enhands hantelrodd
sen 15x3 armhävningar som avslutning. Gör detta cirka 3ggr i veckan.
Simmar en gång i veckan för att bli lite mer avslappnad i musklerna och få en skonsam träning som ger smidighet.

Kör situps och rygglyft också någon gång i veckan. Samt squats någon gång när träningsvärken försvinner (får träningsvärk jättelätt i benen)

Gör jag rätt?
Hur kan jag fixa till det för optimalaste träningen utan att skada kroppen?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-02-03 20:00
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
ser ganska bra ut tycker jag, dock bör du ju lägga till bröst och tricepsövningar i ditt träningsschema.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2011-02-03 20:04
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
armhävningarna tar på bröstet? eller? :/
Sen hammercurl tar väl på triceps? Men kan leta upp någon bra övning!
Gör en till övning som jag inte skrev ner då jag inte kan namnet, men man gör som enhands hantelrodd fast man för armen bakåt, som en hantelcurl fast åt andra hållet, den tar på triceps.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-02-03 20:10
0
Mer ben mage och rygg.

Ut och spring nån gång i veckan ibland också.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2011-02-03 20:15
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
jo tänkte dra ut och springa då man inte riskerar att stå på huvudet så fort man går utan för dörren.
Men när det blir går att springa tänkte jag springa 1-2 ggr i veckan.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-02-03 20:17
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
kickbacks heter den övningen och tänkte föreslå den åt dig. Hammercurl är en bicepsövning.

visst tar armhävningar på bröstet om du kör breda, men är nog bra att lägga till lite vikter där med. Hantalpress och hantelflyes är bra övningar för det.

sen är det lonny skrev ganskla uppenbart "Mer ben mage och rygg." tänkte mest på att kommentera det du tränade.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-02-03 20:19
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Låter klokt. Kondisträning är skitbra för väldigt mycket. Fick lära mig igår att man faktiskt blir smartare av det, verkar det som :)

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2011-02-03 20:22
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Jo jag vet att jag inte tränar tillräckligt med mage och rygg, men körde det 2-3 ggr/veckan förut, men märkte inget resultat, fick faktiskt sämre!
Så blev trött på det.
Ah kickbacks, låter logiskt!
Men tänkte på bröst; Vad kan jag köra? Kan testa flyes om jag möblerar om lite.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2011-02-03 20:24
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Och bättre hjärta och mycket andra fördelar! :D
Har haft en fråga ett tag; Är det smart och göra armhävningar/situps innan man lägger sig?
Tänkte att sover man efter man gör dem så får musklerna vila och bygga upp sig, ,men eftersom man inte kan äta någon innan man lägger sig, (Dvs att jag borstat tänderna) ger det något då? Eller är det bara onödigt?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-02-03 20:32
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Känner du att du sover bättre tycker jag absolut att du ska göra det. Tror inte du tappar sådär jättemycket volym ändå då du tränar armhävningarna och situpsen ganska uthålligt.

Det viktigaste är att man mår bra :)

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2011-02-03 20:34
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Det viktigaste är att man mår bra :)
Japp, det är väl den största anledningen till att man tränar :D

Tänkte mera att muskeln inte har någon näring att bygga upp sig med, så den bara bryter ned sig istället :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-02-03 20:36
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
hantelpress är också bra!

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gantu
Visningsbild
Hjälte 203 inlägg
2011-02-03 22:55
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Underarmsövning*

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-02-03 23:02
0

Svar till Gantu [Gå till post]:
vad syftar du nu på?

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gantu
Visningsbild
Hjälte 203 inlägg
2011-02-03 23:06
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Hammercurlsen :p

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-02-03 23:10
0

Svar till Gantu [Gå till post]:
tränar främst biceps, men även underarmen som många andra bicepsövningar.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gantu
Visningsbild
Hjälte 203 inlägg
2011-02-03 23:14
0
Svar till Bobby [Gå till post]:
Haha nej det är en övning för översidan' underarmen!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-02-03 23:38
0

Svar till Gantu [Gå till post]:
eller så tränar man brachialis! tänk hur rörelsen görs så förstår du att du tränar biceps med hammercurl.

Forum image



Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Tränings råd.

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons