Jag är ganska smal, om den infon behövs:P
Lyd
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Tja skulle behöva ett par bra övningar för att träna bröstet, speciellt "insidan". Alla tips välkomnas, länka gärna till video om ni kan:)
Jag är ganska smal, om den infon behövs:P
Jag är ganska smal, om den infon behövs:P
Hade också behövt ett par bra övningar (helst för nybörjare) för att träna bröst, börjar ju nästan få chipsisar ; )
Svar till jteddas1 [Gå till post]:
Ja men det kanske finns folk på hamsterpaj som också kan ett eller annat??????????? =)
Ja men det kanske finns folk på hamsterpaj som också kan ett eller annat??????????? =)
Lyd
Lyd
Svar till SnelHest [Gå till post]:
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/?muscle_group=brost&category=alla&level=alla&page=1
Där har du några att välja på. :)
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/?muscle_group=brost&category=alla&level=alla&page=1
Där har du några att välja på. :)
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Svar till SnelHest [Gå till post]:
sök på SCOTT HERMAN på youtube bara. du får extremt bra övningar ;D
sök på SCOTT HERMAN på youtube bara. du får extremt bra övningar ;D
;D
Hantelpress är en given favorit om du har tillgång till gym, jag föredrar fria vikter framför maskiner. Vad gäller armhävningar är det såklart bra då du hela tiden har tillgång till att göra dem.
Pröva dig fram, vart du känner att det tar mest på bröstmusklerna. Pröva att göra breda armhävningar, med händerna pekande framåt/inåt/utåt, en hand längre fram och en hand bak, med klapp... finns massor med variationer på armhävningar.
http://www.toppaformen.se/sidor/armhavningar.html
Vad menar du egentligen när du säger insida bröst?
Pröva dig fram, vart du känner att det tar mest på bröstmusklerna. Pröva att göra breda armhävningar, med händerna pekande framåt/inåt/utåt, en hand längre fram och en hand bak, med klapp... finns massor med variationer på armhävningar.
http://www.toppaformen.se/sidor/armhavningar.html
Vad menar du egentligen när du säger insida bröst?
http://mmabloggar.se/elin/
Breda armhävningar är bra för att träna bröst. Har du vikter blir det lättare........
Svar till SnelHest [Gå till post]:
Jag rekommenderar fria vikter. Det bästa är nog hantelpress, från olika vinklar. Jag har själv nästan enbart kört bänkpress med stång, vilket har gjort att höger sida blivit lite större än vänster. Ett sådant resultat lär vara lättare att undvika om du kör med hantlar
Jag rekommenderar fria vikter. Det bästa är nog hantelpress, från olika vinklar. Jag har själv nästan enbart kört bänkpress med stång, vilket har gjort att höger sida blivit lite större än vänster. Ett sådant resultat lär vara lättare att undvika om du kör med hantlar
"Han é luuugn, sa jag!!"
Svar till SnelHest [Gå till post]:
Två hantlar med lagom vikt.
Ligg på rygg med armarna rakt ut som Jesus på korset å pressa ihop dom (fortfarande raka så att dom pekar rakt upp
Två hantlar med lagom vikt.
Ligg på rygg med armarna rakt ut som Jesus på korset å pressa ihop dom (fortfarande raka så att dom pekar rakt upp
Hamsterpaj, spännisbildernas hemtrakt :)
Svar till SnelHest [Gå till post]:
Tja! Det här är en grym sida med 700 övningar inom styrka, leta lite så hittar du säkert det du vill ha. Det finns filmer som visar hur man gör. http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/
Tja! Det här är en grym sida med 700 övningar inom styrka, leta lite så hittar du säkert det du vill ha. Det finns filmer som visar hur man gör. http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/
Svar till Thorax [Gå till post]:
Vettefan, men så måste det ha blivit. Höger sida har automatiskt fått ta ett större ansvar, när det kommer till att pressa upp stången. Ska nog fortsättningsvis köra med hantelpress, så att båda sidor måste arbeta lika mycket ;)
Vettefan, men så måste det ha blivit. Höger sida har automatiskt fått ta ett större ansvar, när det kommer till att pressa upp stången. Ska nog fortsättningsvis köra med hantelpress, så att båda sidor måste arbeta lika mycket ;)
"Han é luuugn, sa jag!!"
Hamsterpaj, spännisbildernas hemtrakt :)
Svar till woody [Gå till post]:
Mjo, ser det asmkt, folk packar på några extra kilon för det ser roligare ut, så lyfts stången helt jävla snett. Testa o köra i en såndär, öhm.. Bänkmaskin, så du inte kan lyfta snett. Då känner du lätt om du arbetar mera med höger och liknande, bra övningsmaskin. Eller som du gör, hantlar ^^
Mjo, ser det asmkt, folk packar på några extra kilon för det ser roligare ut, så lyfts stången helt jävla snett. Testa o köra i en såndär, öhm.. Bänkmaskin, så du inte kan lyfta snett. Då känner du lätt om du arbetar mera med höger och liknande, bra övningsmaskin. Eller som du gör, hantlar ^^
Hatar allt.
Armhävningar med vikter på ryggen
Bänkpress
Sne bänkpress
Bröstpress i maskin
Hantelpress
Sne hantelpress
Flyes
Flyes i maskin
Cablecross
Rak Cablecross
Bänkpress
Sne bänkpress
Bröstpress i maskin
Hantelpress
Sne hantelpress
Flyes
Flyes i maskin
Cablecross
Rak Cablecross
Gråter hellre i en Porsche än en Saab
Svar till SnelHest [Gå till post]:
insida bröst? menar du närmast bröstbenet? dips tar mestadels triceps men även där.
insida bröst? menar du närmast bröstbenet? dips tar mestadels triceps men även där.
Svar till SnelHest [Gå till post]:
Bänkpress
hantelpress
hantelflyes
kör dem i den ordningen så har du ett dugligt bröstpass.
Bänkpress
hantelpress
hantelflyes
kör dem i den ordningen så har du ett dugligt bröstpass.
Svar till woody [Gå till post]:
du måste träna sjukt konstigt om det där har hänt. Lyfter man snett i bänkpress märker man det direkt.
du måste träna sjukt konstigt om det där har hänt. Lyfter man snett i bänkpress märker man det direkt.
Redbull does not give you wings... lat pulldown does
Dips och armhävningar.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Lyd
Svar till SnelHest [Gå till post]:
"Tacktack! jag menar nära bröstbenet:)"
Det går inte att påverka att uppnå hypertrofi nära bröstbenet, muskelfibrerna går inte så.
"Tacktack! jag menar nära bröstbenet:)"
Det går inte att påverka att uppnå hypertrofi nära bröstbenet, muskelfibrerna går inte så.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till Bobby [Gå till post]:
Nej, det är ingenting som varken jag eller någon annan märkt eller sett, att jag pressat snett eller konstigt. Det måste ha varit en mycket liten, knappt märkbar felmarginal jag kört med. Jag kan inte hitta någon annan förklaring till att höger sida blivit något större än vänster. Har du någon annan teori kring detta?
Nej, det är ingenting som varken jag eller någon annan märkt eller sett, att jag pressat snett eller konstigt. Det måste ha varit en mycket liten, knappt märkbar felmarginal jag kört med. Jag kan inte hitta någon annan förklaring till att höger sida blivit något större än vänster. Har du någon annan teori kring detta?
"Han é luuugn, sa jag!!"
Svar till woody [Gå till post]:
Om det inte går se väldigt tydligt med blotta ögat kan jag i princip garantera att det inte beror på att du lyfter snett iaf.
Dock är det ganska svårt för min del att dra några andra teorier över hur det har kunnat bli så.
Om det inte går se väldigt tydligt med blotta ögat kan jag i princip garantera att det inte beror på att du lyfter snett iaf.
Dock är det ganska svårt för min del att dra några andra teorier över hur det har kunnat bli så.
Redbull does not give you wings... lat pulldown does
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Hypertrofi? och jag menar inte mitt på bröstbenet utan ja, nära.
Hypertrofi? och jag menar inte mitt på bröstbenet utan ja, nära.
Lyd
Forum » Fritid » Mat & träning » Bröstmuskler
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!