Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hejsan, jag fyller 15 i år och undrar om det finns något bra sätt att träna hemma? Gymmen här nära mig är så dyra, så tänkte testa på att träna hemma istället. Kom gärna med några bra styrkeövningar osv. det som kommer till tanken just nu är väl situps och armhävningar... Och inga förslag med att springa tack, det är det värsta jag vet, så sjukt tråkigt ^^. Men ja, ärligt är jag rätt överviktig, men jag bryr mig inte mycket om vad jag väger, mer om hur jag ser ut, så jag inte ser ut som en jävla amerikan xD. Men springa tänker jag inte göra, och jag bryr mig inte om vikten, bara att jag ser, typ lite "biffig" ut ^^. Tack så mycket för hjälpen!
Läs de klistrade trådarna. Skaffa ett hopprep.
Räcker inte det kan du ta en titt här: http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/?muscle_group=alla&category=kroppsbelastande&level=alla&page=1
Räcker inte det kan du ta en titt här: http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/?muscle_group=alla&category=kroppsbelastande&level=alla&page=1
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Att bli biffig kan jag garantera dig att du inte kommer bli av att träna hemma utan utrustning.
Svar till Muskelmannen [Gå till post]:
Såklart man kan? En jämn och regelbunden träning med alla viktiga övningar för att stärka musklerna kan lätt göra dig biffig - om du har viljestyrka. Visst, maskinerna och allt som förenklar saker finns på gymmen, men i praktiskt taget allt man kan göra på gymmet, finns det motsvarande saker till vad man kan göra hemma.
Såklart man kan? En jämn och regelbunden träning med alla viktiga övningar för att stärka musklerna kan lätt göra dig biffig - om du har viljestyrka. Visst, maskinerna och allt som förenklar saker finns på gymmen, men i praktiskt taget allt man kan göra på gymmet, finns det motsvarande saker till vad man kan göra hemma.
ALLT fungerar med vilja, våld, vaselin och silvertejp!
Svar till Samme961 [Gå till post]:
Jag blev biffig när jag fick mina 10kg vikter. Varje dag i typ ett år har jag använt dom och vinner numera i armbrytning mot min 30kg tyngre klasskompis.
Även fast jag kanske inte är så biffig. Men lite biceps har jag allt ^^
Jag blev biffig när jag fick mina 10kg vikter. Varje dag i typ ett år har jag använt dom och vinner numera i armbrytning mot min 30kg tyngre klasskompis.
Även fast jag kanske inte är så biffig. Men lite biceps har jag allt ^^
Hej!
Svar till Muskelmannen [Gå till post]:
allafall om man gör samma övningar ett tag så man kan göra mer än 15 varje rep el liknande?
allafall om man gör samma övningar ett tag så man kan göra mer än 15 varje rep el liknande?
Köp ett par billiga antal 5, 10 kg etc?
Ingen status
Min internetkuk är alltid större än din.
Nej, musklerna växer när de blir överbelastade. Visst, du kommer en bit med din kroppsvikt men inte långt. Sen är det ju självklart en definitionsfråga om vad som är "biffigt". Vissa tycker exempelvis att Brad Pitt i Fight club är biffig. Jag har mer massa än honom och jag tycker inte att jag är biff.
ALLT fungerar med vilja, våld, vaselin och silvertejp!
Nej, finns inga övningar som du gör med kroppsvikt som ens kommer i närheten av basövningar som t.ex bänkpress, knäböj och marklyft
Svar till Muskelmannen [Gå till post]:
Men man kan ju för benböj kanske träna med en polare så hoppar man upp på varandras ryggar som exempel?
Men man kan ju för benböj kanske träna med en polare så hoppar man upp på varandras ryggar som exempel?
Skäms på mig för att hänga här för lite!
Ingen status
Svar till Daniel [Gå till post]:
Beror på, kan man vara biffig när man väger 55kg och är 170cm lång? ^^
Beror på, kan man vara biffig när man väger 55kg och är 170cm lång? ^^
Hej!
Svar till Muskelmannen [Gå till post]:
Knälyft kan man göra med en ryggsäck med böcker i. Bänkpress kan man göra med någon tung stång man hittar hemma, likaså med marklyft. Gör lite av ovanstående och tex. armhävningar, (kan göras med något på ryggen för att försvåra), sit- ups lika där, infallssteg, rygg-ups, köra med hantlar/stång.
Visst får man mer variation, och så kan du träna några fler muskler på gymmet, men hemmaträning ger också resultat. Men om man kollar på hemsidor så finns det hundratals övningar som man kan göra hemma, för att träna varenda muskel i kroppen, get gäller bara att söka reda på dem.
Knälyft kan man göra med en ryggsäck med böcker i. Bänkpress kan man göra med någon tung stång man hittar hemma, likaså med marklyft. Gör lite av ovanstående och tex. armhävningar, (kan göras med något på ryggen för att försvåra), sit- ups lika där, infallssteg, rygg-ups, köra med hantlar/stång.
Visst får man mer variation, och så kan du träna några fler muskler på gymmet, men hemmaträning ger också resultat. Men om man kollar på hemsidor så finns det hundratals övningar som man kan göra hemma, för att träna varenda muskel i kroppen, get gäller bara att söka reda på dem.
ALLT fungerar med vilja, våld, vaselin och silvertejp!
Svar till Samme961 [Gå till post]:
mkt hänger på kosten, mer mat ju större blir du:)
skaffa nåt sätt med vikter , gör chins trappan i huset är utmärkt för det;)
mkt hänger på kosten, mer mat ju större blir du:)
skaffa nåt sätt med vikter , gör chins trappan i huset är utmärkt för det;)
HAAALLLÅÅWW ESTLAND!!!!
Svar till Muskelmannen [Gå till post]:
"Nej, finns inga övningar som du gör med kroppsvikt som ens kommer i närheten av basövningar som t.ex bänkpress, knäböj och marklyft"
Det håller jag inte med om. Det handlar ju trots allt om time under tension. Det är svårare att göra det utan fria vikter, men det går att bygga med den egna kroppen. Men det är mycket mycket mycket svårare.
http://www.youtube.com/watch?v=ErV3tZ3g6Vo
Vad gäller benstyrka blir det svårare att bygga, men utveckla styrka går definitivt då styrka handlar om så mycket mer än bara stora muskler.
"Nej, finns inga övningar som du gör med kroppsvikt som ens kommer i närheten av basövningar som t.ex bänkpress, knäböj och marklyft"
Det håller jag inte med om. Det handlar ju trots allt om time under tension. Det är svårare att göra det utan fria vikter, men det går att bygga med den egna kroppen. Men det är mycket mycket mycket svårare.
http://www.youtube.com/watch?v=ErV3tZ3g6Vo
Vad gäller benstyrka blir det svårare att bygga, men utveckla styrka går definitivt då styrka handlar om så mycket mer än bara stora muskler.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Om det nu är så dyrt att gå på gym. Då kan du väll gå ut att hoppa hopprep armhävningar ryglyft etc. Men kom igen det kan väl inte så svårt att komma på en bra övning använd din FANTASI!!!!
Lyft på arselt. Gå till Stadium. Ta saker som passar dig. ( xxl ). Sen går du till Ica MAxi. Köper en hjärna ( KREATIVITET INGÅR FTW =D ) Sen...Så kan du nog klara ca två armhävningar ( På knäna ofc. )
Svar till Samme961 [Gå till post]:
http://www.youtube.com/watch?v=6a7Kf1e5lEI&feature=fvw
Inte bara bra för kroppen. Bra för ögonen också. :3
http://www.youtube.com/watch?v=6a7Kf1e5lEI&feature=fvw
Inte bara bra för kroppen. Bra för ögonen också. :3
Tillägg av FredrikHimself 2011-02-14 16:40
Svar till Muskelmannen [Gå till post]:
Bara för att jag vill vara petig;
Musklerna växer INTE när du överbelastar dem. De växer när de åter byggs upp efter nedbrytning som sker genom träning.
Bara för att jag vill vara petig;
Musklerna växer INTE när du överbelastar dem. De växer när de åter byggs upp efter nedbrytning som sker genom träning.
Ingen jävla status.
Svar till goldving [Gå till post]:
Håller med "muskelmannen" bli riktigt stor hemma är svårt, näst intill omöjligt.
Ryggen är ju egentligen inte några problem, för chins är ju en ganska tung övning för de flesta, och en ryggsäck med lite skrot i räcker långt (förutsätter ju att man har nått att hänga i).
Magen och bålen är heller inga större problem. Men efter det så blir det svårt att överbelasta resten av muskelgrupperna efter ett tag.
Knäböj t.ex. En ryggsäck med böcker i kommer du inte långt på. Tränar man seriöst kommer man upp i 70-80kg ganska snabbt om man har lite gener för det, det är många böcker det. Knöla på och av sig den ryggsäcken mellan varje set är heller inget att rekommendera ur skadesynpunkt.
Det samma gäller marklyft, "hitta en tung stång hemma" motsäger hela idén av hemmaträning då poängen är att klara sig utan utrustningen. Och jag skulle vilja se ett järnrör på över 50kg någon hittar hemma som är smalt nog att greppa :P
Bröst, lika svårt det, armhävningar kommer man inte långt på, inte heller armhävningar med ryggsäck. Dels belastar man sig fel, och dels blir det väldigt bökigt när man kommer upp i tyngre vikter.
Axlar, lika svårt det, ett tag klarar man sig självklart på att stå på händer mot en väg och göra "armhävningar" men efter det så blir det svårt. Ta på sig en ryggsäck med vikter och ställa sig på händer mot en vägg är ju som gjort för att skada sig.
Vader är också sjukt svårt att träna hemma, har ändå ganska mycket utrustning men kan inte komma på nått vettigt sätt att överbelasta vaderna nog mycket utan en vadpress eller smithmaskin.
Håller med "muskelmannen" bli riktigt stor hemma är svårt, näst intill omöjligt.
Ryggen är ju egentligen inte några problem, för chins är ju en ganska tung övning för de flesta, och en ryggsäck med lite skrot i räcker långt (förutsätter ju att man har nått att hänga i).
Magen och bålen är heller inga större problem. Men efter det så blir det svårt att överbelasta resten av muskelgrupperna efter ett tag.
Knäböj t.ex. En ryggsäck med böcker i kommer du inte långt på. Tränar man seriöst kommer man upp i 70-80kg ganska snabbt om man har lite gener för det, det är många böcker det. Knöla på och av sig den ryggsäcken mellan varje set är heller inget att rekommendera ur skadesynpunkt.
Det samma gäller marklyft, "hitta en tung stång hemma" motsäger hela idén av hemmaträning då poängen är att klara sig utan utrustningen. Och jag skulle vilja se ett järnrör på över 50kg någon hittar hemma som är smalt nog att greppa :P
Bröst, lika svårt det, armhävningar kommer man inte långt på, inte heller armhävningar med ryggsäck. Dels belastar man sig fel, och dels blir det väldigt bökigt när man kommer upp i tyngre vikter.
Axlar, lika svårt det, ett tag klarar man sig självklart på att stå på händer mot en väg och göra "armhävningar" men efter det så blir det svårt. Ta på sig en ryggsäck med vikter och ställa sig på händer mot en vägg är ju som gjort för att skada sig.
Vader är också sjukt svårt att träna hemma, har ändå ganska mycket utrustning men kan inte komma på nått vettigt sätt att överbelasta vaderna nog mycket utan en vadpress eller smithmaskin.
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Hemmaträning?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!