2011-02-14 19:40
Bänkpress utan tvekan, ska du träna bröst är den övningen given. Du får något mindre rörelselängd än i hantelpress (som också är en bra övning), men i gengäld får du bättre balans och kan hantera större vikt.
Bänkpress är en av de stora övergripande basövningarna för överkroppen och något som bör finnas med i träningsschemat, självklart kan man variera och hoppa över den vissa bröstpass eller veckor, men hoppa inte över den helt, den är en given övning.
Hantelpressen är som sagt också en bra övning, i båda hantelpress och bänkpress är det väldigt lätt att bara luta upp bänken något för att träna översida bröst.
Så bänk, hantelpress, sned bänk, sned hantelpress samt dips så får man med det mesta av brösten... Man kan ju självklart köra lite flies eller liknande, någon form av kabeldrag osv. Men personligen är jag inte så mycket för isolationsövningar, tunga basövningar är mer värda, iaf om man inte kan träna så många gånger i veckan.
Dips är också en klockren övning, häng på dig en vikter under i vikt bälte om du klarar väldigt många. Dips tar mest undersida bröst (och triceps).
Ingen status
