Idag hade vi en extremt skön och rolig träningsform på idrotten.
Det är tydligen något nytt och bra högintensiv träning för att träna upp konditionen maximalt.
Det gick ut på att explosivt, snabbt och med så stor intensitet utföra vissa olika utvalda övningar.
Upplägget vi körde var;
20 sek jumping jack
10 sek vila
20 sek "hoppa upp, snabbt ner en armhävning snabbt upp hoppa, osv"
10 sek vila
20 sek knäböj
10 sek vila
20 sek situps
10 sek vila
20 sek jumping jack
10 sek vila
20 sek "hoppa upp lala ja on and on"
10 sek vila
20 sek knäböj
10 sek vila
20 sek situps
= 4 min
x antal set beroende på hur vältränad man är.
Alltså det sjuka är att man blev helt slut.
Genom att köra allt man kan, snabbt, spänt och riktigt ta ut rörelserna, oavsett hur ful man var, så kändes det efter fyra min.
Det min lärare sa att man kan göra detta pass med 3 set, dvs 12 min, varranan vecka för att få lika bra konditionsträning som vanlig jogging 3 ggr i veckan.
Det är sjukt coolt och framför allt var det kul.
Någon som vet om detta stämmer, att träningen blir lika bra som 3 ggr löpning i veckan :S
Erfarenhet? Bra dålig?
Oavsett om det inte stämmer med mängd träning så är jag övertygad om att det ger ngn effekt efter 4 min så kan rekomendera det starkt till de som inte prövat. Går bra att göra hemma också !
det är inte bara awesome, det är åsm
