Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Vilka muskelgrupper är det bra att kombinera vid löpträning om man springer tre gånger i veckan?
Svar till RosalindRuthven [Gå till post]:
Vill du styrketräna för att kunna springa bättre eller styrketräna för att få med hela kroppen..?
Vill du styrketräna för att kunna springa bättre eller styrketräna för att få med hela kroppen..?
Ingen status
Svar till RosalindRuthven [Gå till post]:
Jag springer 3 - 4 gånger i veckan och brukar dela upp det till exempel såhär:
1. Springa & cykel, rygg o triceps
2. - " -, bröst och biceps
3. - " - Axlar & mage
Pumpade skitmycket ben under ett år och vill inte lägga på mig mer massa där omkring nu så jag tränar bara ben när man går på pass typ. Gick upp 10 kg under det året när jag började styrketräna ordentligt vilket gjorde att det blev mycket jobbigare att springa så ett tips från mig är att inte pumpa upp dig så jättemycket om du vill kunna springa bra.. ;)
Jag springer 3 - 4 gånger i veckan och brukar dela upp det till exempel såhär:
1. Springa & cykel, rygg o triceps
2. - " -, bröst och biceps
3. - " - Axlar & mage
Pumpade skitmycket ben under ett år och vill inte lägga på mig mer massa där omkring nu så jag tränar bara ben när man går på pass typ. Gick upp 10 kg under det året när jag började styrketräna ordentligt vilket gjorde att det blev mycket jobbigare att springa så ett tips från mig är att inte pumpa upp dig så jättemycket om du vill kunna springa bra.. ;)
Ingen status
Ben överlag som med fördel kan genomföras med hoppövningar, i all synnerhet vader, samt mage och rygg tror jag är en ganska bra idé att köra.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Okej, jag brukar köra 15x3 på både mage och rygg efter att jag har sprungit! Kanske får börja hoppa hopprep eller något också... :)
Okej, jag brukar köra 15x3 på både mage och rygg efter att jag har sprungit! Kanske får börja hoppa hopprep eller något också... :)
Ingen status
Svar till RosalindRuthven [Gå till post]:
Låter som en god idé. Utfallssteg med lite extra vikt och upphopp är nog också ganska klokt.
Låter som en god idé. Utfallssteg med lite extra vikt och upphopp är nog också ganska klokt.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Forum » Fritid » Mat & träning » Styrketräning
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!