Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Hjälp med träning.

Skapad av Borttagen, 2011-02-21 16:39 i Mat & träning

1 798
18 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
hej932
Visningsbild
35 Hjälte 3 231 inlägg
2011-02-21 16:39
0
Hej!

Jag har börjat fundera på att träna lite. Träna mage och armar med till exempel situps och armhävningar. Dock har jag några frågor.

Vad är bäst? Om jag tränar varje dag eller varannan? Har nämligen hört att musklerna kan behöva vila.

Vad är bäst? Om jag gör till exempel 60 situps direkt, eller kör 3x20 med några minuters vila?

Sedan behöver jag tips på saker jag kan göra.

Tack på förhand. :)

tjenare

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

allround
Visningsbild
P 29 Hjälte 262 inlägg
2011-02-21 16:46
0
i och med att tex armhävningar och situps är sk egen kroppsvikt så tär det inte lika mycket på kroppen som att gå på gym. Därför kan du gott köra hårt varje kväll om det bara är med egna kroppsvikten och med lättare vikter.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
hej932
Visningsbild
35 Hjälte 3 231 inlägg
Trådskapare
2011-02-21 16:47
0

Svar till allround [Gå till post]:
Okej, då vet jag det. Tack!

Ska börja gymma när jag fyller 15 hade jag tänkt.

tjenare

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lollaren
Visningsbild
P 27 Gävle Hjälte 1 441 inlägg
2011-02-21 16:55
0

Svar till wiklok [Gå till post]:
Kö ett rejällt pass var trejde tdag..

Kodapa

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-02-21 17:19
0

Svar till allround [Gå till post]:
testat handstående axelpress?
galet tung övning där man ENDAST använder sin egna kroppsvikt. Skulle nog kunna påstå att de flesta orkar färre än 3x6, under det antalet reps är det inte många som tränar med vikter på gymmet.

så om att träna med sin egna kropp är tungt eller ej, beror ju bara på vilka övningar man kör!

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
allround
Visningsbild
P 29 Hjälte 262 inlägg
2011-02-21 17:49
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Jag tänkte på de mest basiska övningarna med egna kroppsvikten som de flesta kan som tex. armhävningar och stolen. Axelpress är enligt mig någon som den typiska 14 svensson inte kan. Alltså räknade jag inte med den, eller andra svårare övningar som jag tror TS inte räknade med.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-02-22 18:30
0
Varannan dag.

Försök öka på belastningen så att det blir så pass tungt att du med nöd och näppe fixar 3*12, gärna mindre. För armhävningarna kan du köra såkallade dips istället om du är tillräckligt stark för det. Annars kan du lägga upp benen på en stol eller nåt istället. För mage kan du hålla i en viktskiva eller något annat som väger lagom mycket.

Sen tycker jag helt klart att du bör träna resten av kroppen med. Om du håller på någon idrott är detta förmodligen inte något problem. Annars kan du ju springa, hoppa hopprep och göra andra övningar. Personligen tycker jag att det finns många bra övningar på denna sidan:
http://www.styrkeprogrammet.se/

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
hej932
Visningsbild
35 Hjälte 3 231 inlägg
Trådskapare
2011-02-23 10:35
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Tack så jätte mycket!

Jag håller på med fotboll, så benmuskler har jag så det räcker. Tänker närmast på att fixa lite större armar. Samt en snyggare mage.

Jag ska leta lite på den där sidan. Tack!

tjenare

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nerdrage
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 108 inlägg
2011-02-23 10:39
0

Svar till wiklok [Gå till post]:
b-rudar gillar rygg med, ska du träna så gör det ordentligt :)

©

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
hej932
Visningsbild
35 Hjälte 3 231 inlägg
Trådskapare
2011-02-23 10:40
0

Svar till Nerdrage [Gå till post]:
Hur tränar jag rygg, annat än rygglyft då? :P

tjenare

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Diploma
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
2011-02-23 11:51
0
Träna din rygg? Det finns en övning där man skall ta en pinne eller något annat hårt och stadigt och sätta den mot sin nacke. Sedan försöker du böja den framåt samtidigt som du skall nästan dra i sönder den.

Jag gjorde detta och det funkade. Fick tipset av en tränare.
Försök med det.

Malmö är kul.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
hej932
Visningsbild
35 Hjälte 3 231 inlägg
Trådskapare
2011-02-23 12:02
0

Svar till Diploma [Gå till post]:
Fattar inte riktigt hur du menar. :o

tjenare

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Diploma
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
2011-02-23 14:02
0
Enkelt. Bara gör som det står? Ta en böjbar stång/pinne som du kan böja.

Sätt den vid din nacke, sätt armarna ute på kanten, flytta sedan ner till ryggen. Böj den framåt. Det tränar både armar o rygg.

Malmö är kul.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nephilim
Visningsbild
P 32 Falun Hjälte 8 307 inlägg
2011-02-23 14:41
0

Svar till wiklok [Gå till post]:
Fast nu är ju läget så att armhävningar tar med på bröst än armar.
Ska du träna armarna får du antingen skaffa hantlar eller använda något liknande som är lagom tungt till biceps, och dips till triceps.

För rygg kan du göra chins, det tar bra på både rygg och armar.

"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-02-23 15:38
0

Svar till nephilim [Gå till post]:
Man behöver inte hantar för biceps. Chins med supinerat grepp funkar lika väl.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nephilim
Visningsbild
P 32 Falun Hjälte 8 307 inlägg
2011-02-23 15:54
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Smart!
Så långt tänkte inte jag :P

"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-02-23 16:06
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Du som har bättre koll på armanatomin än mig är detta som står skrivet i denna länk riktigt? Om jag inte minns fel så är killen som har skrivit det sjukgymnast.

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2782392&postcount=9

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-02-23 16:23
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Kan nog vara så. Jag tänkte inte att den går över axelleden.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Hjälp med träning.

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons