Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Whey 100

Skapad av Kissimurra, 2011-02-25 19:23 i Mat & träning

5 767
28 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
2011-02-25 19:23
0
Hej! Nu har jag inköpt Whey 100 i hopp om att jag ska öka min muskelmassa lite snabbare.
Har har läst att man ska ta den före och efter träningen. Men spelar det någon roll om man tar den bara efter?
Vi säger att man tar före och efter, räcker det med en halv portion då? alltså ~15gram före och ~15gram efter istället för ~30?

Sedan vill jag öka i styrka och muskelmassa, och jag förstår att jag måste gå upp i vikt (eftersom muskler väger mer än fett). Men kommer whey 100 göra det lättare för mig att ta åt mig fettet? för det vill jag ju inte.
Jag vill öka i muskelmassa och styrka, inte bli en biff på 200kilo.

Sedan ska man äta snabba kolhydrater efter träningen. Men vad ska man äta då? Vitt bröd? och hur många bitar isåfall, 1-2? 5-6?

Hoppas ni orkar läsa texten och skriva ett bra svar!

Tack i förhand!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

GrungeGuy
Visningsbild
P Hjälte 1 362 inlägg
2011-02-25 19:32
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
hmm jag inte hört något om att man ska äta innan, man ska ta det mellan 0 - 50 minuter efter träningen.

Det tar några gånger innan du kommer märka något resultat. Men jag kan tipsa dig om att bara ta 1 dl vatten. Tar du 2 dl vatten kommer det bli asjobbigt att dricka eftersom det smakar skit, jag har banansmak :P.
Sen ska du nog ta 75 ml - 1 dl protein beroende på hur mycket du väger, jag väger ca 83 och tar 75 ml och har märkt resultat styrkemässigt. Fråga Bobby, han är bra på sånt här ;)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2011-02-25 19:56
0

Svar till GrungeGuy [Gå till post]:
Har läst lite olika om proteinintag när man ska ta det osv.
Jag väger 80-81 kilo, 190 cm lång ;)
Känner du att du presterar bättre och snabbare, eller menar du volymen på musklerna?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
GrungeGuy
Visningsbild
P Hjälte 1 362 inlägg
2011-02-25 22:34
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Det är väll styrkan, kan öka lite varannan vecka ungefär. Däremot har jag inte blivit av med fett så att mina muskler kommer fram mer, bara volymen har utökats :p.

Tar kreatin också, vilket fungerar skitbra. 1 TSK 45 min före träningen så blir musklerna stenhårda och man känner nästan ingen trötthet alls i slutet av träningen, men det behövs nästan 45 minuter innan man verkligen känner av det :o, det är en bra prestationshöjare ;).
Creatine Monohydrate

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 29 Hjälte 1 343 inlägg
2011-02-25 23:03
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Whey 100 är jävligt dyrt och det går lika bra med whey 80 såvida du inte är på svin strikt diet och inte får få i dig 2-3g extra kolhydrater och fett.

Kolhydrater behöver du inte efter träningen så länge du inte ska utföra fysisk krävande aktivitet kort efter gymmet. Vassle efter träningen (whey) räcker utmärkt och sen är det bara att dra hem o käka vanlig mat.

"Men kommer whey 100 göra det lättare för mig att ta åt mig fettet? för det vill jag ju inte."

Förvänta dig inte några större skillnader bara för att du tar whey 100, det enda du gör är att höja ditt proteinintag och om du inte får i dig tillräckligt med protein, ja, då är det bra, men om du får i dig tillräckligt redan via käk så är det jäkligt dyr energi du köper

-Nej




Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 29 Hjälte 1 343 inlägg
2011-02-25 23:04
0

Svar till GrungeGuy [Gå till post]:
Angående kreatin så lagras det i muskulaturen dvs är det helt skitsamma när du tar det, om det är monohydrat du kör på

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2011-02-25 23:23
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
whey 100 kostar 40kr mer än vad whey 80 kostar ;) iaf där jag köpte det.
Jag läste en annan tråd om whey 80/100 och där gick han upp 7 kilo på några månader då han började ta kosttillskottet, och det är ytterst ouppskattat av mig.

Vad anser du vara bra mat efter styrketräningen då?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
GrungeGuy
Visningsbild
P Hjälte 1 362 inlägg
2011-02-25 23:24
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
man skulle lika gärna kunna ta det på morgonen? Så man slipper böka med det i skolan.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 29 Hjälte 1 343 inlägg
2011-02-26 00:30
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
att han gick upp 7 kg beror på mycket mer än att han började käka whey 80/100. Säg att han tog en shake om dan, som är typ 200 kcal, då skulle de bli 6000 kcal på en månad vilket är 8 hekto.

Bra mat efter styrketräning är hederligt käk såsom kött, pasta, ris, potatis.
GrungeGuy:3593266:

Absolut, det är en bra tidpunkt att ta det då det kickar igång anabolism i kroppen pga de snabba aminosyreflödet



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
FredrikHimself
Visningsbild
33 Luleå Hjälte 3 543 inlägg
2011-02-26 00:38
0
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Om du vill ge din kropp optimala förhållanden och ligga på en jämn nivå med protein i kroppen så anser inte jag att det bara räcker att dricka före och efter träning. Efter träning är det som bäst att ta proteinpulvret. Ta full laddning då, men drick även proteinpulver som mellanmål under dagen.

Såhär gör jag:

Träningsdag:

½-1dl proteinpulver direkt på morgonen när jag vaknar.

40g protein + 40g kolhydrater kl 14.00. Detta är 2 ½ timme innan jag tränar. (Här dricker jag en måltidsersättare, Meal Pro från Star Nutritions)

1dl protein 30min innan träning. På tom mage i mitt fall.

Full dos (1½-2dl protein) direkt efter träning.

1dl protein innan jag går och sover.

Vilodag:
1-1½dl protein direkt på morgonen.

Träningsdag, samma som tidigare.

Upprepa, upprepa, upprepa.

Snabba kolhydrater efter träning behövs inte om du inte ska köra ett till pass kort efter. Om du nu inte vill lägga på dig onödig massa i form av fett.



Tillägg av FredrikHimself 2011-02-26 00:42

Utöver detta äter jag självklart en redig frukost, stor lunch, middag och någon frukt framåt kvällen.
KESO är ju en grym produkt för övrigt.

Ingen jävla status.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2011-02-26 11:34
0

Svar till FredrikHimself [Gå till post]:
Okej, då vi säga så här: Det där lät dyrt. Min plånbok gråter av de 189kronor jag la ut på whey 100.
Men det där med snabba kolhydrater, är det inte lika nödvändigt alltså?
Vi säger att jag har 1-2 bananer eller något? Kommer det och lägga sig som fett istället för att hjälpa till musklerna? För jag vill INTE ha en massa fett.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Daniel
Visningsbild
P Malmö Hjälte 4 838 inlägg
2011-02-26 11:57
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Utan att vara någon som helst kostexpert så skulle jag säga att det ofta påstås, med viss belägg, att proteinupptag efter träning underlättas av en viss mängd snabba kolhydrater. Dock behövs inte några stora mängder kolhydrater om det inte är så att du försöker ladda om för ytterligare ett pass senare på dagen, och många som bara gymmar struntar helt i kolhydrater direkt efter passet och tar det helt i nästa målmat. Så för gymträning är kanske protein viktigare än kolhydrater efter träning. Men har du tillgång till några bananer så skulle jag rekommendera dig att äta dem, de gör troligtvis betydligt mer nytta än skada. Dessutom har jag svårt att se att kolhydraterna från två bananer skulle få dig att lägga pådig särskilt mycket fett. Det lär finnas andra ställen att dra in på onödiga kalorier än att försöka undvika bananer efter träning.

Min internetkuk är alltid större än din.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2011-02-26 12:10
0

Svar till Daniel [Gå till post]:
Hehehe ne, tror inte heller att bananerna är den stora fettboven i det här fallet :D


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
FredrikHimself
Visningsbild
33 Luleå Hjälte 3 543 inlägg
2011-02-26 15:08
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Om du inte har råd för det så ta bara protein efter träning då det är som mest effektivt och behövligt. Nej kolhydraterna kommer inte att lägga som fett då kroppen förbränner rätt bra efter fysisk aktivitet så du kan gott ta nån banan om du känner för det.

MEN, det är inte behövligt med kolhydrater efter styrketräning. Protein räcker, sedan är det bara att ta och äta en ordentlig måltid också. Obviously. Men extra kolhydrater är som sagt inte nödvändigt om du inte ska träna kort därefter eller ska bulka. Enligt mig då. Alla kan tycka olika.

Keso är som sagt också bra att be päronen köpa om du inte har råd med protein. Bra skit detdär.

Ingen jävla status.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2011-02-26 15:43
0

Svar till FredrikHimself [Gå till post]:
Tror jag behöver bananen ändå :D
Jag sätter mig inte och lagar en stor feting middag, jag dricker istället 1 liter mjölk (34gram protein) med K-special (kanske...10g?) och sen ska jag börja med proteinpulvret. Då bör jag ligga på 60-70gram protein. Sedan kan jag väl ta en grov macka eller dylikt också om det behövs ;)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Daniel
Visningsbild
P Malmö Hjälte 4 838 inlägg
2011-02-26 15:45
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Hoppas inte du tänker ersätta ett mål riktig mat med en liter mjölk och k-special? Det låter inte som världens vassaste idé.

Min internetkuk är alltid större än din.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2011-02-26 15:49
0

Svar till Daniel [Gå till post]:
Har gjort så den senaste tiden :> Hur ska jag lyckas komma på en måltid till varje dag annars? :O
Brukar äta före också, typ 1-2 timmar före träningen :)
Men om det är helt åt helvete får jag väl gnugga geniknölarna och komma på maträtter som inte är allt för dyra.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Daniel
Visningsbild
P Malmö Hjälte 4 838 inlägg
2011-02-26 16:02
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Men du är 16 bor du inte hemma då och kan snylta på dina föräldrar? Men annars tycker jag verkligen att du borde se till att börja laga mat och äta riktig mat, det går definitivt att laga vettig mat som per portion är billigare än det där.

Min internetkuk är alltid större än din.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2011-02-26 16:29
0

Svar till Daniel [Gå till post]:
Klart jag kan snylta för mina föräldrar, men det behöver ju inte kosta 40kronor per middag bara för det ;)


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Daniel
Visningsbild
P Malmö Hjälte 4 838 inlägg
2011-02-26 16:38
0
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Nej men en liter mjölk kostar redan runt 8 kronor, lägg sedan på det kostnaden för flingor, ost och bröd så har du snart kommit förbi portionskostnaden för bra och billig mat. Jag äter aldrig vardagsmat som kostar över 40 kronor per portion, att hålla sig under 20 kronor är inte svårt och sätter man istället smärtgränsen vid 25 kronor per portion så kan man äta mycket roligt.

Men som det är nu, hur många mål lagad mat äter du per dag?

Min internetkuk är alltid större än din.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
FredrikHimself
Visningsbild
33 Luleå Hjälte 3 543 inlägg
2011-02-26 22:17
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Jag följer med Daniel på detta spåret. Han har sagt vad som behövs angående din mat efter träning.


Ingen jävla status.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2011-02-26 22:22
0

Svar till FredrikHimself [Gå till post]:
ahopp, åt en kycklingfilé och en massa pasta och creme fraiche sås efter träningen, och proteinpulvret. Känner mig i alla fall mätt :)
Men är inte chansen väldigt stor att jag går upp mycket om jag käkar en stor måltid efter träningspasset?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
FredrikHimself
Visningsbild
33 Luleå Hjälte 3 543 inlägg
2011-02-26 22:26
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Kort svar. Nej.

Du ligger (ja jag kom inte på nåt bättre att säga) knappast och bulkar eller deffar, så du behöver inte tänka mer än att äta en bra portion mat efter träning och sköta din mat i allmänhet.

Sen ska man självklart inte överdriva intaget av mat. Om man inte bulkar, som sagt x2.


Ingen jävla status.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
D2H
Visningsbild
P Hjälte 3 460 inlägg
2011-02-26 22:26
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Om du äter mer än du behöver så är det självklart att du går upp. Ät inte mer än du behöver så går du inte upp i vikt, inte svårare än så.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Daniel
Visningsbild
P Malmö Hjälte 4 838 inlägg
2011-02-26 22:29
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Jag har svårt att förstå din besatthet med att inte gå upp i vikt, det är inte hela världen om du lägger på dig lite fett samtidigt som du lägger på dig muskler. Det är bara att jobba bort det senare, har du dessutom vant dig vid att träna så kommer det inte vara särskilt svårt alls att dra bort några kilon som du lade på dig under tiden då byggde muskler och sedan kommer du ha en snygg kropp.

Min internetkuk är alltid större än din.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2011-02-26 22:32
0

Svar till Daniel [Gå till post]:
Hahah ne alltså... jag var tjockare förut, och så började jag träna och äta rätt och gick ner 7-8 kilo, och då känns det ju lite ovärt och gå upp dem igen ;) Sedan suger min kondition så mycket att det inte "bara är att springa 5 kilometer per dag"
Men kanske bara är nojig ;) Plus så ligger allt fett på magen :(

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Daniel
Visningsbild
P Malmö Hjälte 4 838 inlägg
2011-02-26 22:37
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Ja men kondition är alltid bra att få så det hoppas jag att du tränar upp och med en riktigt bra kost, är det lätt att gå ner i vikt. Men ta det problemet när det kommer istället.

Min internetkuk är alltid större än din.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2011-02-26 22:41
0

Svar till Daniel [Gå till post]:
Jo då, när marken är bättre tänker jag börja jogga för att få upp den, samt cykla en hel del ;)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Whey 100

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons