Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Springa cirka 4 gånger i veckan
Skapad av Borttagen, 2011-02-28 19:38 i Mat & träning
2 984
15 inlägg
0 poäng
Tjenare:) jag är en kille på 19 år som har börjat att springa cirka 4 gånger i veckan och då är det allt mellan 30-45 minuter som jag springer, ger det bra resultat att göra detta?
Det är väl klart att det blir bra resultat? Hur skulle det kunna bli dåliga resultat av att springa några gånger i veckan? :P
Ingen status
Svar till jerper [Gå till post]:
springa kan man i princip göra nästan varje dag utan att de ger dålig effekt ..
springa kan man i princip göra nästan varje dag utan att de ger dålig effekt ..
Svar till torkarn [Gå till post]:
Ah okej då :P Så man kan gå ner i vikt och allt då eller:)? Dricker inte läsk eller äter massa godis längre heller:D
Ah okej då :P Så man kan gå ner i vikt och allt då eller:)? Dricker inte läsk eller äter massa godis längre heller:D
Är det viktminskning så är det bra. Se till att äta bättre också, rätt mat.
Gå ner i vikt äre bättre o gå, du bygger muskler av att jogga/har sönder muskler i högre takt.
Bättre med powerwalking för fettbränning.
Bättre med powerwalking för fettbränning.
Hatar allt.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till jerper [Gå till post]:
Klart det ger bra resultat. Bättre konditions, förbränner mer fett. Mer muskelmassa i benen.
Klart det ger bra resultat. Bättre konditions, förbränner mer fett. Mer muskelmassa i benen.
Du kommer märka stor skillnad, för några år sedan var jag vältränad men sedan blev jag latare och lite mullig, för ca. 8 månader sedan så började jag gymma, mest styrketräna men sprang 5 gånger i veckan men bara ca. 15 minuter, på gymmet då.
Jag märkte stor skillnad efter bara några veckor.
Springer fortfarande 5 gånger i veckan :)
Jag märkte stor skillnad efter bara några veckor.
Springer fortfarande 5 gånger i veckan :)
Ingen status
Du kan springa upp till två gånger per dag med förbättrad kondition som resultat, men det sliter rätt mycket på kroppen i övrigt att springa så mycket.
-
Studier menar att runt två intensiva konditionspass i veckan ökar din kondition optimalt, alltså att träna mer eller mindre är bara sämre.
Det pekades också på att långdistans är otroligt mycket sämre för både Vo2 max och hjärtat osv än t.ex hög intensiva intervaller eller kortare distanser som 4-5 km
Det pekades också på att långdistans är otroligt mycket sämre för både Vo2 max och hjärtat osv än t.ex hög intensiva intervaller eller kortare distanser som 4-5 km
ONT: Det beror väl på vad du vill uppnå.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Forum » Fritid » Mat & träning » Springa cirka 4 gånger i veckan
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!