2011-03-25 22:28
Jag håller med Kissimurra, men grejen är att man måste uppnå en viss mängd mekanisk belastning på musklerna för att de ska börja växa. Om 3*10 armhävningar är för enkelt och du känner att du klarar det utan problem(den sista omgången ska vara riktigt tung) så får du öka belastningen. Du kommer antagligen få lite muskler av att träna fler också, men du får mer om du ligger på runt 10 repetitioner per omgång.
Ett sätt kan vara att ha en ryggsäck på dig med exempelvis böcker, stenare eller något annat tungt i. MEN: Du måste se till att hålla ryggen rak och i god position, för annars riskerar du att paja den och tro mig: Det vill du inte!
Tillägg av
LonnyLoLife 2011-03-25 22:29
"Okej men jag strävar nt efter det heller :p vill bara få lite mindre och fastare bröst."
Då får du nog träna mer uthållighetsträning också. Det går inte att punktförbränna i någon nämnvärd utsträckning.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
