Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
jag vill bli snabbare, men jag har skadad benet så jag kan inte springa elr jogga ens... men jag vet att man kan bli explosiv i musklerna så man blir snabbare ? nån som vet vilka muskler och vilka övningar man ska göra ?? Uppskatta hjälp !!
Svar till bayen97 [Gå till post]:
Det beror väl på hur ens kropp är uppbyggd har jag för mig. En del har den där "explosiva" kraften, vilket gör dem till bra kortdistans-löpare. Medan andra inte innehar den och på grund av sina mer uthålliga muskler utgör exemplariska långdistansare.
Det beror väl på hur ens kropp är uppbyggd har jag för mig. En del har den där "explosiva" kraften, vilket gör dem till bra kortdistans-löpare. Medan andra inte innehar den och på grund av sina mer uthålliga muskler utgör exemplariska långdistansare.
Did I say that?
Svar till bayen97 [Gå till post]:
När benet friskar på sig skulle jag tipsa om att endast köra dynamiskträning. Det vill säga inte statiskträning. T.ex springa upp för en backe, små jogga ner för den, springa upp, jogga ner, repeat.
Det bygger upp dina dynamiska muskler så att du orkar kubba kort och snabbt.
Tills dess håll bara musklerna i benet i form genom att gå på sjukgymnastik eller helt enkelt gymma med lätta vikter.
lycka till
När benet friskar på sig skulle jag tipsa om att endast köra dynamiskträning. Det vill säga inte statiskträning. T.ex springa upp för en backe, små jogga ner för den, springa upp, jogga ner, repeat.
Det bygger upp dina dynamiska muskler så att du orkar kubba kort och snabbt.
Tills dess håll bara musklerna i benet i form genom att gå på sjukgymnastik eller helt enkelt gymma med lätta vikter.
lycka till
Babylon Brinner, Kärleken tar över
Svar till bayen97 [Gå till post]:
Vill du bli snabbare ska du inte bara springa i backar. När ditt ben har läkt så skulle jag börja köra knäböj, benpress, baksida och framsida lår i sparkmaskiner. Har för mig att det är bra att träna baksida lår om man vill bli snabbare.
Vill du bli snabbare ska du inte bara springa i backar. När ditt ben har läkt så skulle jag börja köra knäböj, benpress, baksida och framsida lår i sparkmaskiner. Har för mig att det är bra att träna baksida lår om man vill bli snabbare.
Kör intervaller+ träna benmusklerna!:):)
Kaka?
Forum » Fritid » Sport » Bli snabbare ?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!