Jag har läst igenom lite av Vince Del Montes träningsschema och jag är lite förvirrad. I kapitel 2 så talar han om 12 myter inom muskelbyggnad. #9 säger: For The Best Results You Must Train To Failure
Han nämner att detta inte är ett måste, att träna tills man inte orkar ett enda lyft efter varje set. Men sedan i kapitel 10 så nämner han fem fundament som måste tillämpas när man tränar. En av de är att man MÅSTE träna med så tunga vikter som du klarar av och lyfta tills du inte orkar en enda gång till. Vad är detta? Jag fattar absolut ingenting.
Sen förstår jag inte heller HUR man ska träna. Han nämner att 45 - 60 minuters styrketräning är maximalt eftersom testosteron nivån sjunker efter omkring en timme så VAD ska man träna denna timme? Han nämner inte om man ska göra en hel body workout eller bara fokusera på vissa muskelgrupper.
Sen undrar jag också någonting som inte heller stod med i hans eBook. Låt säga vi börjar med bänkpress. Ska jag då börja med låt säga 50 kg och lyfta tills jag inte orkar mer och efter en stunds vilan så kör jag 55 kg tills jag inte orkar med. Efter ännu en stund så kör jag 60 kg tills jag inte orkar mer och jag avslutar till sist ännu en gång med 60 kg tills jag inte orkar mer. Är detta vad han menar?
Eller ska man istället lyfta så mycket som du är kapabel till ända tills du inte orkar lyfta mer och göra samma sak i 3 - 4 set trots att du orkar lyfta färre repetioner varje gång.
Ingen status