Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Smal under sommaren!
Skapad av kajsabajsa, 2011-06-05 14:04 i Hälsa, kropp & pubertet
1 816
16 inlägg
0 poäng
Hejsan alla där ute. Jag har blivit trött på min stora mage och mina tjocka lår. Ska börja träna som fasen nu efter jag har blivit frisk. Har någon några tips på hur jag kan göra för att försöka få bort fettet? Jag har tänkt att springa nästan varje dag till gymmet och hem igen som är ca 3-4km en väg. Men på gymmet måste jag ju göra något också, har någon några tips på att gå ner fortare? :)
Svar till kajsabajsa [Gå till post]:
Allt du gör när du rör på dig är bra för att bränna fett!
Tänkt på att inte hålla andan, och försök andas tyngre än vad du brukar! Hopprep är väldigt bra för att bränna fett, dels får du en ganska bra kondition av det :) Cykling springa, sedan sprinta... alltså springa så fort du bara kan några sekunder, bränner en hel del fett! Sen är det väldigt viktigt vad du äter, svält dig INTE då kommer du bara bli mycket hungrigare efter du har svält dig och kommer troligtvis väga mer än vad du gjorde innan. Skippa smör och annat sånt i din mat! Tänk på att dricka mycket vatten när du tränar!
Allt du gör när du rör på dig är bra för att bränna fett!
Tänkt på att inte hålla andan, och försök andas tyngre än vad du brukar! Hopprep är väldigt bra för att bränna fett, dels får du en ganska bra kondition av det :) Cykling springa, sedan sprinta... alltså springa så fort du bara kan några sekunder, bränner en hel del fett! Sen är det väldigt viktigt vad du äter, svält dig INTE då kommer du bara bli mycket hungrigare efter du har svält dig och kommer troligtvis väga mer än vad du gjorde innan. Skippa smör och annat sånt i din mat! Tänk på att dricka mycket vatten när du tränar!
kygfcjhdgsfvchgeszd
Svar till kajsabajsa [Gå till post]:
Kan rekomendera styrketräning, det är väldigt kul! Är inte speciellt roligt att springa på ett band på gymmet :S
Kan rekomendera styrketräning, det är väldigt kul! Är inte speciellt roligt att springa på ett band på gymmet :S
kygfcjhdgsfvchgeszd
Svar till kajsabajsa [Gå till post]:
Den maximala fettförbränningen är när du ligger på 60% maxpuls i över 1 timmes träning. (Promenad tex)
Käka inte socker och kolhydrater (potatis, bröd, pasta). Rekommenderar sallad, rotfrukter och proteiner, t ex kyckling och ägg (GI-Mat)
Den maximala fettförbränningen är när du ligger på 60% maxpuls i över 1 timmes träning. (Promenad tex)
Käka inte socker och kolhydrater (potatis, bröd, pasta). Rekommenderar sallad, rotfrukter och proteiner, t ex kyckling och ägg (GI-Mat)
Ingen status
Ät bättre, motionen är ingen big deal.
Ingen status
Svar till kajsabajsa [Gå till post]:
Prata med de som är på gymmet, och be en instruktör om hjälp.
Kanske kostar en hundrig, men bättre information och specifik träning kan du inte få via internet.
Prata med de som är på gymmet, och be en instruktör om hjälp.
Kanske kostar en hundrig, men bättre information och specifik träning kan du inte få via internet.
http://vet.hut.nu/?id=8
Svar till O-Djur [Gå till post]:
Jag håller med dig! Motion är viktigt men att äta riktigt är faktiskt bättre. Jag började att äta bättre med mera grönsaker osv. och jag gick ner i vikt av det. Men rörde jag på mig mera? Nej det gjorde jag inte! :)
Jag håller med dig! Motion är viktigt men att äta riktigt är faktiskt bättre. Jag började att äta bättre med mera grönsaker osv. och jag gick ner i vikt av det. Men rörde jag på mig mera? Nej det gjorde jag inte! :)
Svar till peAkk [Gå till post]:
Men styrketräning ökar väl muskelmassan som i sin tur leder till ökad förbränning?
Men styrketräning ökar väl muskelmassan som i sin tur leder till ökad förbränning?
Svar till parlJam [Gå till post]:
Nej... Om det är en specifik distans som hon ska röra sig mellan så är det bättre att springa.
Nej... Om det är en specifik distans som hon ska röra sig mellan så är det bättre att springa.
<--- Pro // Did i ask you what you thought you maggot?!
Svar till kajsabajsa [Gå till post]:
Gå ut och spring innan frukost, man bränner tre gånger så mycket fett på det. Funkade för mig riktigt bra.
Sen tänk på vad du äter, undvik alkohol, godis, chips, läsk och all den där skiten till så stor skala som möjligt.
Gå ut och spring innan frukost, man bränner tre gånger så mycket fett på det. Funkade för mig riktigt bra.
Sen tänk på vad du äter, undvik alkohol, godis, chips, läsk och all den där skiten till så stor skala som möjligt.
Svar till peAkk [Gå till post]:
Nej, men ju mer muskler man har ju mer fett förbränner man. Sedan kan man ju styrketräna för att tajta till och forma kroppen :)
Nej, men ju mer muskler man har ju mer fett förbränner man. Sedan kan man ju styrketräna för att tajta till och forma kroppen :)
Ingen status
Svar till Tjingsallad [Gå till post]:
"Lågintensiv träning rekommenderas ofta framför högintensiv träning när det gäller fettförbränning. Påståendet är rätt men speglar inte riktigt det fördelaktiga i högintensiv träning jämfört med lågintensiv träning.".
Ett exempel på varför man ska jämföra flera olika källor!
"Lågintensiv träning rekommenderas ofta framför högintensiv träning när det gäller fettförbränning. Påståendet är rätt men speglar inte riktigt det fördelaktiga i högintensiv träning jämfört med lågintensiv träning.".
Ett exempel på varför man ska jämföra flera olika källor!
Hamsterpaj i mitt hjärta
Svar till parlJam [Gå till post]:
Vore även bra om dessa källor hänvisades, annars känns det ju lite dumt att du pratar om källkritik.
Vore även bra om dessa källor hänvisades, annars känns det ju lite dumt att du pratar om källkritik.
<--- Pro // Did i ask you what you thought you maggot?!
Svar till parlJam [Gå till post]:
Som det står på många olika sidor, så bränner man fett effektivast runt 60% av maxpulsen. Stiger du över det så tar kroppen energi från kolhydraterna som finns istället, sedan fettet. Och det kan variera om man måste träna hög- eller lågintensivt för att ligga på 60% av sin maxpuls.
Jag t.ex. måste träna högintensivt, då jag har otroligt låg arbetspuls. Medan andra som jag tränar med bara behöver jogga för att komma upp i maxpuls. Så det varierar en hel del.
Som det står på många olika sidor, så bränner man fett effektivast runt 60% av maxpulsen. Stiger du över det så tar kroppen energi från kolhydraterna som finns istället, sedan fettet. Och det kan variera om man måste träna hög- eller lågintensivt för att ligga på 60% av sin maxpuls.
Jag t.ex. måste träna högintensivt, då jag har otroligt låg arbetspuls. Medan andra som jag tränar med bara behöver jogga för att komma upp i maxpuls. Så det varierar en hel del.
Sodium Hypobromite
Svar till Tjingsallad [Gå till post]:
Sa ju nyss att jag hade fel. Lev med heder, typ. :P
http://www.muscles.se/lagintensiv-traning-vs-hogintensiv-traning/
Sa ju nyss att jag hade fel. Lev med heder, typ. :P
http://www.muscles.se/lagintensiv-traning-vs-hogintensiv-traning/
Hamsterpaj i mitt hjärta
Allt som krävs är mindre kalorier per dag. Det plus bränna kalorier så kommer du att gå end i vikt. Börja räkna kalorier.
Ingen status
Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Smal under sommaren!
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!