Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Kommer jag gå ner i vikt?

Skapad av Borttagen, 2011-06-05 16:15 i Mat & träning

1 787
8 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
yujj
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
2011-06-05 16:15
0
Hej

Motionerar 1.2-1.5 mil om dagen (kvällstid)

Äter mycket proteiner, frukt.
Dricker mycket vatten. 2-5 liter om dagen.
Äter kolhydrater (Dock inte snabba så som pizza, korv, hamburgare)
Använder kosttillskott vid träning, kreatin och proteinpulver (vassle)

Kommer jag gå ner i vikt och samtidigt ha kvar muskelmassan? Eller kommer jag bryta ner muskler?

Jag har sprungit nu ett tag , 1.2-1.5 mil varje dag i 2 månader. Visst har jag gått ner i vikt, men inte alls mycket!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Sweetcorn
Visningsbild
P 32 Väröbacka Hjälte 907 inlägg
2011-06-05 16:18
0
Hamburgare är inte snabba kolhydrater, däremot pommes och brödet däremot =D


men men , Vissa har väldigt svårt att gå ner i vikt.. tyvärr.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
yujj
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
Trådskapare
2011-06-05 16:20
0
En till fråga, kommer jag kunna prestera lika bra när jag styrketränar utan kolhydrater?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nut
Visningsbild
P 32 Uddevalla Hjälte 480 inlägg
2011-06-05 16:57
0
Nej, du kommer inte gå ner speciellt så mycket i vikt.

När du springer så långt som 1½ mil varje dag så kommer du mestadels bygga muskler, och som du säkert redan vet så väger muskler med än fett.

Det absolut effektivaste sättet är att hålla ett kaloriunderskott och GÅ raskt , = Profit

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cabron
Visningsbild
P 34 Göteborg Hjälte 76 inlägg
2011-06-05 18:21
0

Svar till yujj [Gå till post]:
Det du kan bara gå ner i vikt på ett sätt och det är genom att ligga på ett kaloriunderskott. Så räkna ut ditt kaloribehov med någon av följande formler.

(Draget från Kolozzeums hemsida)
Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)

Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)

Slutsiffran är ditt BEE, dvs ditt basala energibehov vid vila.

Därefter multipliceras BEE:t med en stress- och aktivitetsfaktor från 1.2 - 2.0, där 1.2 är en dag framför datorn och 2.0 är en idrottsmans dag inom en konditionsgren, och från summan du får fram (som alltså visar det energiintag du behöver för att din kroppsvikt skall vara konstant vid den aktivitetsnivå du anger) drar du av 500 kcal. Det är kaloriintaget som du bör ligga på för att uppnå viktminskningen av ett halv kilo per vecka.

Sen är det bara att köra hårt :)

The most important thing in life is you be yourself. Unless you can be Batman. Always be Batman.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
woody
Visningsbild
P 32 Hjälte 446 inlägg
2011-06-05 18:42
0

Svar till Nut [Gå till post]:
Springa 1,5 mil och mestadels bygga muskler? Varför skulle han alls bygga någon muskelmassa av att jogga?

Att springa ger dessutom en tidseffektivare förbränning än gång. Sedan handlar allt i slutändan om att ligga på kaloriunderskott.

"Han é luuugn, sa jag!!"

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
MisterD
Visningsbild
P Hjälte 3 738 inlägg
2011-06-05 18:52
0

Svar till yujj [Gå till post]:
Det kan vi omöjligt svara på eftersom att vi inte vet vad din normala förbränning och kaloriintag är. F.ö. har du inte ens skrivit hur mycket du äter.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-06-05 22:31
0
Vem vet, du kanske inte behöver gå ner i vikt?

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Kommer jag gå ner i vikt?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons