Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Ont när jag tränar.

Skapad av Borttagen, 2011-06-10 09:47 i Mat & träning

1 380
13 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
doulikethat
Visningsbild
Hjälte 8 inlägg
2011-06-10 09:47
0
Hallå.

Kör tung styrketräning, och nu har jag börjat få ont i mina Triceps när jag lyfter, och jag känner också att mina muskler inte orkar. Tränar jag kanske för ofta? Jag tränar varannan dag (48 timmar) men jag kanske ska träna var tredje dag istället, efarenheter? :)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Skjuludde
Visningsbild
Hjälte 94 inlägg
2011-06-10 09:53
0



Tranar du 48 timmar varannan dag tranar du definitivt for mycket.
Det later lagom. Men far du ont och ar trott i musklerna sa ge det ett par dagars rast och trana andra omraden istallet.

Dedikerad Acer hatare

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
doulikethat
Visningsbild
Hjälte 8 inlägg
Trådskapare
2011-06-10 09:54
0

Svar till Skjuludde [Gå till post]:
Okej, ska endå till grekland 1 vecka nu :P men hädanefter tycker du jag ska träna var tredje dag istället?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Skjuludde
Visningsbild
Hjälte 94 inlägg
2011-06-10 10:02
0



Jag ar ingen traningsexpert direkt. Men att trana varannan dag. givetvis beroende pa hur hard belastning, bor inte vara nagra problem. Du far helt enkelt kanna efter vad kroppen orkar och vill.

Dedikerad Acer hatare

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
MisterD
Visningsbild
P Hjälte 3 738 inlägg
2011-06-10 11:29
0

Svar till doulikethat [Gå till post]:
Knappast men träna inte samma jävla muskler bara. gör upp ett träningschema där du tränar vissa muskler måndag, andra muskler onsdag och andra muskler fredag och kör på det.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Braten_wird
Visningsbild
P 31 Hjälte 235 inlägg
2011-06-10 11:33
0
Stretcha direkt efter att du gör övningarna, och efter avslutat träningspass. Du kan träna varje dag vettu, om du tränar olika muskler varje gång och / eller kör med något kosttillskott för snabb återhämtning. Gymgrossistens Anabolic ZMA kan jag varmt rekommendera :)

Det är inga anabola, utan piller som innehåller zink, magnesium och vitamin b6. Du återhämtar dig snabbt som fan, men man blir trött av det, så käka det innan läggdags.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sidewalks
Visningsbild
P Hjälte 497 inlägg
2011-06-10 12:09
0

Svar till doulikethat [Gå till post]:
tja , har lite samma problem med just triceps, när jag kör kick backs kan det göra ont längst ner i mina triceps. Tror inte det är för att man tränar hårt utan att man bara är ömm där eller att senorna är svaga?

Brukar tänka på att värma upp ordentligt med 2 sets med 10 reps kanske med en lätt vikt innan du kör på mer

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-06-10 12:47
0
Vilken övning?

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-06-10 12:56
0

Svar till Braten_wird [Gå till post]:
ZMA gör inte att man återhämtar sig snabbare. Det gör att man har tillräckligt med zink och magnesium så hormonproduktionen inte blir minskad.

Svar till Sidewalks [Gå till post]:
Du är inte ensam om att få ont. Dock så försvinner det efter setet.
Orsaken är troligen att kickbacks aktiverar det långa huvudet i triceps brachii väldigt mycket. Den delen är väldigt liten, så det är lätt att man får kramp i den. T.ex. vid kickbacks




Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-06-10 12:58
0

Svar till doulikethat [Gå till post]:
Får du ont när du tränar och inte bara en specifik övning så misstänker jag att du tränar fel. Att träna varannan dag är absolut inte för ofta, jag tränar normalt 5 dagar i rad så.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cartman
Visningsbild
P 33 Västervik Hjälte 2 301 inlägg
2011-06-10 13:10
0

Svar till doulikethat [Gå till post]:
Tränar du 48 timmar varannan dag saknar du helt tidsuppfattning.....

Inaktiv

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2011-06-10 17:31
0

Svar till doulikethat [Gå till post]:
Träna varannan dag är inte för mycket om du kör 3,4,5-split... kör du dock helkropps pass varje dag är det kanske bäst att tänka om och lägga upp ett split-schema.
Att du orkar mindre och mindre kan också bero på att du inte äter tillräckligt, deffar du eller vill du gå upp i vikt? Bli något svagare under deff är ju inget ovanligt.
Men lyssna på din kropp, får du ont så lär det inte bli bättre om du fortsätter att plåga dig igenom träningen, nån ändring behövs

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2011-06-10 17:34
0
Svar till Braten_wird [Gå till post]:
Någon tror lite för mycket på allt han läser på kosttillskottsförpackningar ser jag :P

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Ont när jag tränar.

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons