Vad är optimalt att äta? har hört att man ska göra av med mer energi än man får in...? Mvh Simon
Knowledge is power
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Vilken mat är rätt för träning...?
Skapad av simonthewall, 2011-06-19 14:49 i Mat & träning
2 182
13 inlägg
0 poäng
Tränar hemma dagligen och undrar vilken mat man ska äta för att bygga muskler och få dem att visas?, 16 år, 1,87 lång väger ca 65kg.
Vad är optimalt att äta? har hört att man ska göra av med mer energi än man får in...? Mvh Simon
Vad är optimalt att äta? har hört att man ska göra av med mer energi än man får in...? Mvh Simon
Svar till simonthewall [Gå till post]:
energirik mat innan träning som pasta eller spagetti, och proteinfylld en timme efter träning. Stora köttbitar är winwin. Japp
energirik mat innan träning som pasta eller spagetti, och proteinfylld en timme efter träning. Stora köttbitar är winwin. Japp
©
Kolhydrater behöver du men inte för mycket. Undvik därför att äta för mycket korv och potatis.
Det bästa du kan inrikta dig på är proteiner, vill du ha tips på bra mat när du tränar så föreslår jag fisk.
Drick mycket vatten, du förbränner mycket vatten när du tränar så du gör gott i att drick mycket.
Lägg band på hur mycket fett produkter du stoppar i dig och käka gärna lite extra vitaminer och sånt från frukter och grönsaker.
Ät mycket mat för du vill troligtvis inte gå ner i vikt...men ät bra mat!
Det bästa du kan inrikta dig på är proteiner, vill du ha tips på bra mat när du tränar så föreslår jag fisk.
Drick mycket vatten, du förbränner mycket vatten när du tränar så du gör gott i att drick mycket.
Lägg band på hur mycket fett produkter du stoppar i dig och käka gärna lite extra vitaminer och sånt från frukter och grönsaker.
Ät mycket mat för du vill troligtvis inte gå ner i vikt...men ät bra mat!
2
Svar till simonthewall [Gå till post]:
Vill du ha större muskler behöver du få i dig mer energi än du gör av med
Vill du ha större muskler behöver du få i dig mer energi än du gör av med
Svar till simonthewall [Gå till post]:
Ett tips är att äta enligt tallriksmodellen, som vanligt, för att få i dig tillräckligt av alla viktiga näringsämnen. Skillnaden är dock att du äter mycket mer än om du inte tränar. Sedan är ett extra överskott på protein aldrig till nackdel heller.
Det behöver inte vara trixigare än så.
Ett tips är att äta enligt tallriksmodellen, som vanligt, för att få i dig tillräckligt av alla viktiga näringsämnen. Skillnaden är dock att du äter mycket mer än om du inte tränar. Sedan är ett extra överskott på protein aldrig till nackdel heller.
Det behöver inte vara trixigare än så.
"Han é luuugn, sa jag!!"
Svar till Nerdrage [Gå till post]:
Pasta eller ris är inte att föredra innan träning. Det kostar mycket energi att bryta ner mat, och man förlorar energi på gymmet då. Hellre snabba kolhydrater. T.ex. marmelad.
Pasta eller ris är inte att föredra innan träning. Det kostar mycket energi att bryta ner mat, och man förlorar energi på gymmet då. Hellre snabba kolhydrater. T.ex. marmelad.
Svar till gainer [Gå till post]:
Kolhydrater behöver man inte.
Du säger att han ska äta kolhydrater, men sen får han inte äta bland den bästa källan för kolhydrater och vitaminer?
Korv innehåller knappt kolhydrater heller.
Kolhydrater behöver man inte.
Du säger att han ska äta kolhydrater, men sen får han inte äta bland den bästa källan för kolhydrater och vitaminer?
Korv innehåller knappt kolhydrater heller.
Svar till woody [Gå till post]:
Ett överskott på protein är inte speciellt bra. För mycket protein skadar njuren.
Ett överskott på protein är inte speciellt bra. För mycket protein skadar njuren.
Snabba Kollisar och proteinpulver(whey) direkt efter. Vanlig husmanskost i övrigt. Gröt till frukost. Ät bra mat och ät lite mer än vad du brukar göra. Styrketräning brukar åtminstone få min aptit att bli mycket mycket bättre.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till viktors [Gå till post]:
Ett överskott på protein är inte speciellt bra. För mycket protein skadar njuren
Fast är inte den gränsen osäker på vart man skadar njurarna? Annars har jag för mig att någon studie visade:
mer aminosyror i blodet = mermuskelmassa
Men överdrift är ju inte heller bra.
Ett överskott på protein är inte speciellt bra. För mycket protein skadar njuren
Fast är inte den gränsen osäker på vart man skadar njurarna? Annars har jag för mig att någon studie visade:
mer aminosyror i blodet = mermuskelmassa
Men överdrift är ju inte heller bra.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Kolhydrater behövs om du ska bygga muskler normalt. Är du inte proffs så bör man äta så mkt att man går upp lite i vikt.
Svar till trapz [Gå till post]:
Nej var gränsen går är inte fastställt. Men de finns ju studier som visar att det finns samband mellan njurskador och höga intag av protein. Känns ju onödigt att trycka i sig 3-400g då för att man tror att man ska bygga mer när man i själva verket nästan bara kan ta upp runt 20g/h.
Nej var gränsen går är inte fastställt. Men de finns ju studier som visar att det finns samband mellan njurskador och höga intag av protein. Känns ju onödigt att trycka i sig 3-400g då för att man tror att man ska bygga mer när man i själva verket nästan bara kan ta upp runt 20g/h.
Forum » Fritid » Mat & träning » Vilken mat är rätt för träning...?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!