Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Gå upp i vikt utan kolhydrater?

Skapad av Borttagen, 2011-06-23 18:58 i Mat & träning

4 837
26 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
2011-06-23 18:58
0
Tja!

Jag har läst runt väldigt mycket och hittat en del information som säger att även om man vill gå upp i vikt kan man använda sig utav LCHF-metoden, det vill säga att man äter i stort sett bara protein och fett i hög mängd samtidigt som man utesluter kolhydrater så mycket det går, t ex pasta, potatis, ris, bröd och allt sådant. Så att man ligger på max 5-10% kolhydrater, som man nästan omöjligt kan undvika.

Det som även är positivt med denna metod ska vara att man inte lägger på sig massa onödigt kroppsfett, att man dessutom börjar bränna fett eftersom man stryper kolhydraterna så pass mycket och därav tappar fett, fast samtidigt bygger muskler av protein och fettet man stoppar i sig?

Eftersom man stryper kolhydraterna så får man tillslut FETT som energikälla och då börjar även kroppen bränna ens kroppsfett på något sätt. Ska väl mest vara effektivt om man deffar, men undrar om det kan vara effektivt om man tränar hårt, typ 5 ggr i veckan så att man kan bygga muskler samtidigt som man bränner fett man tanke på kosten? Vad tror ni om det?

Jag vet att man ska ligga på kcal överskott om man vill gå upp och underskott om man går ner, men det är inget som säger att man inte kan göra det i alla fall, även om man slutar äta kolhydrater?

Jag har testat nu i snart 3 veckor tror jag, under första veckan tappade jag fan 10cm i midjan, haha! Och jag är SMAL redan och vill gå UPP i vikt och inte ner som jag dock har gjort nu =/ Antagligen eftersom jag åt stora mängder pasta och sådant som jag bara tog bort och inte riktigt ersatte ordentligt med något annat ^^

Men nu till frågan..

Tror ni att det är smart att gå på en sån här diet om man vill GÅ UPP I VIKT? BYGGA MUSKLER och bli STÖRRE och samtidigt bränna fett.. Alltså så musklerna syns bättre, t ex magrutorna.. ^^ Eller bör jag börja äta kolhydrater igen? :/ Eller klarar jag mig utan?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

GrungeGuy
Visningsbild
P Hjälte 1 362 inlägg
2011-06-23 19:17
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Well, så som jag har förstått så är det ganska så omöjligt att gå upp i vikt utan kolhydrater :P. Kolhydrater, efter fett, innehåller väldigt mycket kalorier och det är det som du är ute efter om du vill gå upp i vikt.

Men om man är i ditt läge, som jag förstod det, och vill få en snygg kropp ska du nog bara träna som du gör nu. Att träna en kropp så den blir bra tar tid :).

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zalaa
Visningsbild
P Hjälte 630 inlägg
2011-06-23 19:18
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
tja, jag blev rekommenderad svullometoden, den finns väl ett annat namn men vette tusan, jag är inte så insatt i ämnet mer än vad jag blivit tillsagd att göra.. Jag deffar en vecka med gainers och äter allt jag kommer över, helst hamburgare, pizza, tonfisk, kyckling. sedan så pumpar jag tre gånger med rätt hårt tempo och sliter mig i stycken, sedan deffar jag igen, tränar två eller tre kropsdelar varje dag på de tre dagar jag tränar, under de tre dagarna häller jag i mig två gainers, ibland tre. En på morgonen, en ungefär två timmar innan jag sticker och tränar och en när jag kommer hem. Inte gott kan jag säga

jag har gått upp 5kg utan problem och folk har börjat peta på min mage, den har blivit lite slapp, men rent utseendemässigt ser det bättre ut på kroppen :)

Fet kan alla bli i rätt ålder, sen när man byggt upp muskler måste man börja jogga för att inte smälta bort och bli flytande margarin :)

angående din fråga så.. ne, tror inte det är någon vidare bra metod fast jag är ju inte någon expert.

lycka till.

mmja

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-06-23 19:19
0

Svar till GrungeGuy [Gå till post]:
Jo det är klart, men grejen är väl den, att jag går väl ner först (fettet förbränns osv..) sen går upp när jag får mer muskler? ^^ Men frågan är om det är svårare att bygga muskler utan kolhydrater? och om det är svårare att bygga muskler om jag först går ner lite? xD

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-06-23 19:22
0

Svar till zacka [Gå till post]:
Hmm, du ville gå upp i vikt alltså? och sket i hur du gjorde det? och öste i dig hur mkt som helst vad jag fatta det som? sedan tränade du samtidigt? och sedan deffa 4 dagar? eller jag fatta inte? xD haha

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zalaa
Visningsbild
P Hjälte 630 inlägg
2011-06-23 19:32
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
vecka ett, ät vad fan du vill, skapa ett överskott av energi
vecka två, ät normalt, slit ut järnet, plåga musklerna, döda dig själv.
sedan repitera schemat.

nu när jag läste ang deffa är jag lagom förvirrad, kanske jag "bulkade" fan vet jag, jag gjorde som vännerna sa att jag skulle ^^

mmja

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-06-23 19:40
0

Svar till zacka [Gå till post]:
Haha, ja.. alltså deffa är ju att du deffar bort fettet, underhudsfettet typ så att musklerna syns och oftast ligger du typ på 500kcal underskott eller något xD ^^ Jag reagerade på det i din text också, men orkade inte kommentera det haha ^^ bulka då ligger du på överskott och ska lägga på dig ^^

men du tränade alltså inte under vecka ett? och tränade baraVARANNAN vecka? haha ^^ och då 3 dagar stenhårt.. verkar ju inte så ultimat? xD

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zalaa
Visningsbild
P Hjälte 630 inlägg
2011-06-23 19:43
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
tja, du kan komma med ett bättre förslag där :P

mmja

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-06-23 20:24
0

Svar till zacka [Gå till post]:
din träningsmetod är väldigt långt ifrån ultimat och rent av sagt dålig, avgör om du vill bulka eller deffa och gå in för det helt under en längre period och träna betydligt mer än vad du gör.



Svar till Tehzo [Gå till post]:
kolhydrater är bra när man tränar tungt eftersom glykogen används vid hård träning och man orkar mer med fyllda glyckogenlager. Men självklart kan du gå upp i vikt ändå. Jag rekommenderar dig verkligen inte att köra den dieten när du tränar, under deff kan du dra ner intaget av kolhydrater, men inte låta det närma sig noll som i nämnda diet.


Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-06-25 13:17
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Jo, men det känns som det är kolhydraterna, som gjort att jag lagt på mig så pass mycket fett på magen, med tanke på att jag direkt på en vecka tappa 10 cm i midjan när jag slutade med de? ^^ och då var jag inte tjock utan smal xD

Fast det kanske var för jag åt typ 8-10 dl pasta till lunch o så.. så blev kanske 1,2 L pasta om dagen xD haha.. kan vara det också att det blev för mycket..

Jag kanske ska börja med att äta pasta ENDAST efter träningen då?

Men du menar att jag måste ha kolhydrater INNAN också? ^^ Jag tränar oftast på morgonen så blir ju inte så att jag äter så mycket innan, kanske bacon, ägg eller något..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-06-27 13:18
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Nu när jag dragit ner på mitt intag av kolhydrater äter jag 4 dl pasta per dag och då äter jag inget ris, potatis etc. isf. Då ska det tilläggas att jag verkligen är extremt stor i maten. Så i ditt fall kan jag mer eller mindre garantera att fettet beror på en sjukt stor mängd kolhydrater.

Du kan käka kolhydraterna efter träning, tror man lättare fyller på sitt glykogenlager då dessutom, sen har man det tills nästa gång man tränar bara.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-06-27 14:50
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Ligger man på kcal överskott går man upp i vikt. Anledningen till att man vill äta kolhydrater när man tränar är för att dels få energi i musklerna, få insulinpåslag och mycket kcal. Kött innehåller ca 20g protein som är 80kcal/100g. Medans pasta innehåller 90g kolhydrater och 10g protein. Det ger cirka 350-400kcal/100g. Eftersom protein inte är speciellt bra i stora mängder blir det fettet som du måste käka massor av om man ska gå upp med lchf. Dock så tappar du massor av Stim på proteinsyntesen och musklerhypertrofin utan kolhydrater. Vill man gå upp i vikt finns det ingen anledning till att köra lchf eftersom det ger bara sämre effekt än att äta vanligt. Man blir inte heller av med fett om du ligger på kcal överskott med lchf.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-06-29 14:14
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Så jag borde alltså börja äta LITE grann typ 4 dl pasta efter träningen? och i övrigt köra LCHF? ^^



Svar till viktors [Gå till post]:
Så jag borde alltså börja äta LITE grann typ 4 dl pasta efter träningen? och i övrigt köra LCHF? ^^

För som det ser ut nu har jag snart gått ner 10 kg XD HAHAHA jag vill ju gå upp, men det är ju just det, att jag slutat med pasta och istället för att äta typ 12-14 dl om dagen äter jag noll och inte bytt ut det mot något ^^ Men jag behöver ju inte överdriva, utan äta lite pasta bara ENDAST efter träningen typ utan att lägga på mig massa fett och fortfarande ha fett som energikälla?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-06-29 17:42
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
1 dl linser skulle jag rekommendera, eventuellt 2 dl pasta. Dock måste du äta betydligt mer av andra grejer då du gått ner 10 kg. 10 kg = 70 000 kcal ungefär, så du kan räkna ut hur stort underskott du haft sedan du började.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-06-29 20:09
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Jo exakt, men jag har ju endast tagit bort pastan liksom och inte direkt ätit mer av annat utan bara tagit bort utan att ersatt den..

Funderar på att dricka 1-2 L mjölk om dagen också (dricker ingen just nu), vilket skulle ge mig mellan 600-1200kcal, vilket är rätt bra ändå?

2DL pasta är ju ingenting, då kan jag nästan lika gärna skita i pastan så att den inte förstör på något sätt ^^ Dock är jag väldigt kräsen i maten och äter typ inte grönsaker, linser, böner och sådant äckligt xD HAHA ^^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Hans_Solo
Visningsbild
P 28 Hjälte 255 inlägg
2011-06-29 20:12
0
Näpp, man ska ha en balanserad kost om man vill bygga muskler.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-06-29 20:19
0

Svar till O-Djur [Gå till post]:
Fakta på det? ^^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Hans_Solo
Visningsbild
P 28 Hjälte 255 inlägg
2011-06-29 20:26
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Du orkar inte träna ordentligt utan den snabba energin i kolhydrater. LCHF är till för bantning, inte muskelbyggning. Både fett, kolhydrater och protein krävs.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-06-30 02:54
0

Svar till O-Djur [Gå till post]:
FEL, har läst att man kan bygga jävla bra på LCHF, kostdoktorn bland annat påstår dt.. dessutom KRÄVS inte kolhydrater för muskelbyggning utan det är protein som bygger muskler..

äter man inga kolhydrater typ.. så blir FETT energikällan istället..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Balker
Visningsbild
P 29 Hjälte 662 inlägg
2011-06-30 03:05
0
Så skönt att se en annan med LCHF på hamsterpaj!

OnT: LCHF gör det grymt mycket lättare att bygga upp muskler, även om man bara äter LCHF utan träning kan man få en mängd större muskler, Jag cyklar varje dag och spelar trummor och har rejäla vad och lår muskler (som blev hastigt mycket större med LCHF) Så ja, LCHF hjälper grymt bra, om du ska gymma rekomenderar jag massor av ägg och då menar jag verkligen MASSOR. Fast självklart beror det på hur mycket du gymmar, men det underlättar med kokt/stekt ägg varje morgon med rostad LCHF bröd och en kopp te/kaffe!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-06-30 03:10
0

Svar till hemdal [Gå till post]:
Nice, får jag fråga om cykling är bra för att få upp kondis? jag orkar typ springa 3 min sen gå, o sen springa 3 min typ :S.. det blir inte direkt mkt fettförbränning där.. är cykling bra för kondis o fettförbränning? xD eller är det helt beroende p åvad för cykel? ja menar är ju jobbigare att cykla på en mountainbike än på en sån stadscykel xD HAHA ^^ me smala hjul ^^

massor? 36 ägg om dgen?:D HAHA är väl dåligt för kolestrolet? ^^

Vill du GÅ UPP I VIKT? eller ner? jag vill ju GÅ UPP ^^ fast tappa fett men öka i vikt och muskler xD..



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Balker
Visningsbild
P 29 Hjälte 662 inlägg
2011-06-30 03:17
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Jag cyklar på en mountain bike med 21 växlar praktiskt taget överallt. Min kondis har ökat rejält (Vilket jag märkt på att både spela trummor och cykla långa sträckor) fettförbränning är inte en direkt oroning för LCHF, det bränns bort snabbt och smidigt!

Tja, fyra ägg på morgonen för några snabba proteiner är aldrig fel! kanske ett ägg före och efter träning (beror helt på hur hårt du tränar, kanske till och med 2-3) Och glöm all du vet om kolestrol! att det är farligt är en vit lögn, det är bara kolhdrater som kan göra kolestrol farligt.

Näe, jag bryr mig inte om min vikt, jag cyklar som sagt för nöjes skull men man tjänar på det i längden! (kondis, livslängd etc.)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-06-30 03:56
0

Svar till hemdal [Gå till post]:

Jo, då kanske jag borde börja cykla då? :D för det är ju mycket mindre jobbigt än att springa, eller hur? ^^ Vad menar du med att fettförbränning inte direkt är en oroning för LCHF? XD det fattade jag inte :O

Ah jo, o som du läst ovan åt jag FÖR MKT sånt skit xD ^^ (kolhydrater alltså)

Hur långt cyklar du typ då? xD


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-06-30 08:51
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
2 dl pasta till en annars fullgod måltid är absolut tillräckligt! Är du kräsen får du väl lära dig att tillaga maten så att den passar, linser borde finnas med i en kost för en som tränar, även om det är ganska nytt för mig.

Pasta i den lilla mängd kommer inte att förstöra någonting. Att dricka 1-2 liter mjölk är bara sjukt, se till att få i dig kcal från något du äter istället.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Balker
Visningsbild
P 29 Hjälte 662 inlägg
2011-06-30 11:19
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Helt upp till dig, springning tränar ben armar och mage samt bygger upp muskler snabbare, cykling är inte lika jobbigt men ger en hyfsad bra träning

Jag cyklar C.A 2 mil varje dag

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-06-30 14:26
0

Svar till hemdal [Gå till post]:
Jo, precis, ska nog börja springa :D FAst måste nästan vara bättre o springa i en crosstrainer på gymmet? ^^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Gå upp i vikt utan kolhydrater?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons