©
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Fick höra talas om ett bänkschema nyligen, mm2k. Någon som har testat på det? Funkar det bra? Någon som har programmet? Skulle jag kunna få lite hjälp isåfall. Tack på förhand
Svar till Nerdrage [Gå till post]:
Här är schemat.
http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2K.xls
Funkar bra om man nu vill bli starkare i bänk snabbt.
Dock måste du ha bra teknik innan du börjar med programmet..
Här är schemat.
http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2K.xls
Funkar bra om man nu vill bli starkare i bänk snabbt.
Dock måste du ha bra teknik innan du börjar med programmet..
©
Svar till Nerdrage [Gå till post]:
Allt funkar. Kör 3-4 veckor på MM2K o se hur du tycker att de fungerar. Mitt råd.
Allt funkar. Kör 3-4 veckor på MM2K o se hur du tycker att de fungerar. Mitt råd.
Svar till viktors [Gå till post]:
MM2K är inget 2-3 veckor program utan ett 10 veckors program som man följer in i minsta detalj,
MM2K är inget 2-3 veckor program utan ett 10 veckors program som man följer in i minsta detalj,
Nerdrage:3718789:
Har kört mm2k flertal gånger, ett mycket bra program fått kraftiga ökningar, http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2KBenchProgram.htm
åk ner och maxa i bänken först sen räknar du ut det i lbs sen kör du som det står. jag lovar att det kommer bli resultat
Har kört mm2k flertal gånger, ett mycket bra program fått kraftiga ökningar, http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2KBenchProgram.htm
åk ner och maxa i bänken först sen räknar du ut det i lbs sen kör du som det står. jag lovar att det kommer bli resultat
Tears dont put out the fire
Svar till Nilsson [Gå till post]:
jag har redan räknat ut mitt max i bänk, och påbörjat schemat. Du är lite sen :)
jag har redan räknat ut mitt max i bänk, och påbörjat schemat. Du är lite sen :)
©
Svar till Nilsson [Gå till post]:
Haha tar mitt inlägg va? Mm2k är inget 2-3 veckors schema. Nej. Och inte heller ett 10v schema utan det är en träningstyp. Man kör på så länge man vill. Självklart blir resultaten bättre ju längre man kör. Smarta grabben eller?
Haha tar mitt inlägg va? Mm2k är inget 2-3 veckors schema. Nej. Och inte heller ett 10v schema utan det är en träningstyp. Man kör på så länge man vill. Självklart blir resultaten bättre ju längre man kör. Smarta grabben eller?
Svar till Nerdrage [Gå till post]:
ja men bättre sen än aldrig håller du inte med?:P
[svar:viktors:3725459]
jag vet inte vad du kör på för så kallat mm2k program,som du fått av nån 13 åring på flashback....jag fick då det äkta från riktiga styrkelyftare som tom kört på de. men du har rätt... det är ju en stil man kör på gymmet. som tex muskelbyggning eller styrkelyft... och med tanke på att programmet är så pass hårt så kan man inte kö det i tex 5 månader konstant.
ja men bättre sen än aldrig håller du inte med?:P
[svar:viktors:3725459]
jag vet inte vad du kör på för så kallat mm2k program,som du fått av nån 13 åring på flashback....jag fick då det äkta från riktiga styrkelyftare som tom kört på de. men du har rätt... det är ju en stil man kör på gymmet. som tex muskelbyggning eller styrkelyft... och med tanke på att programmet är så pass hårt så kan man inte kö det i tex 5 månader konstant.
Tears dont put out the fire
Svar till Nilsson [Gå till post]:
Det modifierade MM2K för
Ännu bättre resultat. Så du har fått det av styrkelyftare?
Vad konstigt att nästan inga strongmans kör det då, eftersom det skulle vara så bra för folk som redan är starka?
Det modifierade MM2K för
Ännu bättre resultat. Så du har fått det av styrkelyftare?
Vad konstigt att nästan inga strongmans kör det då, eftersom det skulle vara så bra för folk som redan är starka?
strongman tränar inte på samma vis som en vanlig styrkelyftare, visst dom kör bänk mark osv, men dom konsenterar sig inte på en specifik muskeldel.... och MM2K som nu är koncentrerat på bröstet.
Tears dont put out the fire
Svar till viktors [Gå till post]:
Lite nyfiken bara... men hur vet du att inga strongmans kör detta, har du nån källa på det? :P
Lite nyfiken bara... men hur vet du att inga strongmans kör detta, har du nån källa på det? :P
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Det är bara effektivt ett tag. Sedan går ju mycket annat in. Man kör t.ex. inte vanlig bänk när man försöker lyfta så mycket som möjigt.
Det är bara effektivt ett tag. Sedan går ju mycket annat in. Man kör t.ex. inte vanlig bänk när man försöker lyfta så mycket som möjigt.
Svar till viktors [Gå till post]:
Svarade du på rätt inlägg nu eller va det där inlägget menat till någon annan? För det hade inte det minsta att göra med min fråga iaf...
Svarade du på rätt inlägg nu eller va det där inlägget menat till någon annan? För det hade inte det minsta att göra med min fråga iaf...
Ingen status
Svar till viktors [Gå till post]:
Nej, det frågade jag inte alls... jag frågade hur det vet att inga strongmans kör det. Tycker det var ett skumt uttalande då det inte är speciellt många av dem som har sitt träningsschema tillgängligt vad jag vet. Så vart har du hört/sett/läst att inga strongmans kör det?
Nej, det frågade jag inte alls... jag frågade hur det vet att inga strongmans kör det. Tycker det var ett skumt uttalande då det inte är speciellt många av dem som har sitt träningsschema tillgängligt vad jag vet. Så vart har du hört/sett/läst att inga strongmans kör det?
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Varken samuelsson eller den andra svensken, som ligger 2a, han var nyss med i body. Ingen av dem kör, inte heller de strongmans jag träffat, inte min gamla lärare som är strongman etc. De flesta kör 2-3 reps o ökar hela tiden.
Varken samuelsson eller den andra svensken, som ligger 2a, han var nyss med i body. Ingen av dem kör, inte heller de strongmans jag träffat, inte min gamla lärare som är strongman etc. De flesta kör 2-3 reps o ökar hela tiden.
Svar till viktors [Gå till post]:
Så med andra ord är det bara spekulationer och gissningar att inga kör det... Jag vet att det kanske inte är jätte logiskt att köra det, jag vet hur strongmen oftast tränar bla bla bla. Hela min fråga byggde bara på vart du fått din källa/referens, hur du kan vet att INGA kör detta, svenska strongmen som du träffat är långt ifrån det enda i världen.
Kläck inte ur dig saker du inte kan backa upp med fakta ^^
Och sen tvivlar jag starkt på att strongmen bara kör 2-3 reps, uthållighet är något som verkligen behövs i många av grenarna de tävlar i, så många av dem (om inte alla?) tränar uthållighet, Magnus Samuelsson t.ex. vet jag gör det.
Så med andra ord är det bara spekulationer och gissningar att inga kör det... Jag vet att det kanske inte är jätte logiskt att köra det, jag vet hur strongmen oftast tränar bla bla bla. Hela min fråga byggde bara på vart du fått din källa/referens, hur du kan vet att INGA kör detta, svenska strongmen som du träffat är långt ifrån det enda i världen.
Kläck inte ur dig saker du inte kan backa upp med fakta ^^
Och sen tvivlar jag starkt på att strongmen bara kör 2-3 reps, uthållighet är något som verkligen behövs i många av grenarna de tävlar i, så många av dem (om inte alla?) tränar uthållighet, Magnus Samuelsson t.ex. vet jag gör det.
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Ifall du tycker att static hold är uthållighets träning så vet jag inte hur du tänker. Eftersom låg-reps har en tendens till att öka densiteten av muskler (göra dem starkare) är det ganska självklart att strongmens kör lågreps. Medans BB's kör högreps då det bara är volymen de är ute efter ( främst iaf)
Ifall du tycker att static hold är uthållighets träning så vet jag inte hur du tänker. Eftersom låg-reps har en tendens till att öka densiteten av muskler (göra dem starkare) är det ganska självklart att strongmens kör lågreps. Medans BB's kör högreps då det bara är volymen de är ute efter ( främst iaf)
Svar till viktors [Gå till post]:
Var har jag sagt något om static hold? Jag menar helt vanlig styrketräning med fler reps, tynglyftare tränar för att bli starka i ett lyft, body builders för att bli stora och strongmen för att bli "starka allround". De flesta varierar tung lågrep träning med lite lättare fler rep träning, det finns för många grenar som kräver bra uthållighet för att man ska tjäna på att bara köra 2-3 rep.
Var har jag sagt något om static hold? Jag menar helt vanlig styrketräning med fler reps, tynglyftare tränar för att bli starka i ett lyft, body builders för att bli stora och strongmen för att bli "starka allround". De flesta varierar tung lågrep träning med lite lättare fler rep träning, det finns för många grenar som kräver bra uthållighet för att man ska tjäna på att bara köra 2-3 rep.
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Static Hold är den typ som de änvänder mest för att få styrkan, Iaf samuelsson. Ja, men de behöver fortfarande extrem styrka för att orka göra lyften. Därav kommer uthålligheten i andra hand. De kan pressa sig till det yttersta.
Static Hold är den typ som de änvänder mest för att få styrkan, Iaf samuelsson. Ja, men de behöver fortfarande extrem styrka för att orka göra lyften. Därav kommer uthålligheten i andra hand. De kan pressa sig till det yttersta.
Svar till viktors [Gå till post]:
Nehe, säger du att styrka är viktigt och det tränar det mest? Wow det hade jag ingen aning om... Dock måste det inte betyda att de inte tränar uthållighet också, så jag fattar fortfarande inte varför du säger att de bara köra 2-3 rep.
Du fortsätter att missuppfatta och feltolka allt jag säger, börjar tro att du gör det medvetet nu för riktigt så dum som du verkar tror jag inte att du är (eller hoppas inte iaf).
Min första poäng i mitt första inlägg var att du sa att "inga strongmen kör mm2k". Vilket du omöjligt kan veta, speciellt inte när du inte ens har en källa förutom "folk jag träffat" att basera den gissningen på...
Det andra var att du skrev att strongmen kör 2-3 reps, vilket de inte gör, de tränar uthållighet också. Hur mycket de prioriterar det är en annan sak, men jag sa inget om det, jag sa bara att strongmen tränar uthållighet.
Jaja, den här diskussionen börjar bli grymt tråkig och leder uppenbarligen ingen stans...
Nehe, säger du att styrka är viktigt och det tränar det mest? Wow det hade jag ingen aning om... Dock måste det inte betyda att de inte tränar uthållighet också, så jag fattar fortfarande inte varför du säger att de bara köra 2-3 rep.
Du fortsätter att missuppfatta och feltolka allt jag säger, börjar tro att du gör det medvetet nu för riktigt så dum som du verkar tror jag inte att du är (eller hoppas inte iaf).
Min första poäng i mitt första inlägg var att du sa att "inga strongmen kör mm2k". Vilket du omöjligt kan veta, speciellt inte när du inte ens har en källa förutom "folk jag träffat" att basera den gissningen på...
Det andra var att du skrev att strongmen kör 2-3 reps, vilket de inte gör, de tränar uthållighet också. Hur mycket de prioriterar det är en annan sak, men jag sa inget om det, jag sa bara att strongmen tränar uthållighet.
Jaja, den här diskussionen börjar bli grymt tråkig och leder uppenbarligen ingen stans...
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Mm2k
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!