Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
hej jag är en en kille på 15 år jag har precis köpt tyngder(4 kilo). Jag undrar hur lång tid det kan ta innan man får muskler jag lyfter ungefär 33gånger per arm 3 gånger. Alltså först 33 gånger med vänster arm sedan 33 med höger sedan väntar jag 5-20 min sedan upprepar jag.
Svar till klumpkurre [Gå till post]:
jag är också 15 o inte knappt vältränad, aldrig gått på gym eller något, jag tar lätt 10 kilo per hantel runt 25 gånger
jag är också 15 o inte knappt vältränad, aldrig gått på gym eller något, jag tar lätt 10 kilo per hantel runt 25 gånger
Målsättningen "att få muskler" kan tyckas vara aningens suspekt då du aldrig kan få fler muskler än du redan har, endast större.
Att sedan säga hur stora, eftersom jag tror det är det du syftar på, du ska ha på bestämd tid är för oss omöjligt då vi inte vet vad du anser är att "ha muskler", alltså hur din idealkropp skulle se ut.
Vad jag kan säga är att 4kg är alldeles för lätt om du ska bygga muskler. Jag skulle säga att du behöver upp emot minst 10kg, då en optimal vikt för muskeltillväxt är en du kan lyfta 10-12 gånger.
Att sedan vila upp till 20 min är på tok för länge, ta en paus på kanske 3 min och kör igen sen!
Om du nu fortsätter att träna som du skrivit lär din kropp se skum ut efter ett tag. Att endast ha ett par stora biceps är onekligen väldigt fult, ta reda på fler övningar att köra för att träna andra muskelgrupper!
Med tankesättet "hur lång tid det tar" lär du inte komma långt. Muskelbygge är ett långsamt projekt som kräver dedikation och disciplin.
Att sedan säga hur stora, eftersom jag tror det är det du syftar på, du ska ha på bestämd tid är för oss omöjligt då vi inte vet vad du anser är att "ha muskler", alltså hur din idealkropp skulle se ut.
Vad jag kan säga är att 4kg är alldeles för lätt om du ska bygga muskler. Jag skulle säga att du behöver upp emot minst 10kg, då en optimal vikt för muskeltillväxt är en du kan lyfta 10-12 gånger.
Att sedan vila upp till 20 min är på tok för länge, ta en paus på kanske 3 min och kör igen sen!
Om du nu fortsätter att träna som du skrivit lär din kropp se skum ut efter ett tag. Att endast ha ett par stora biceps är onekligen väldigt fult, ta reda på fler övningar att köra för att träna andra muskelgrupper!
Med tankesättet "hur lång tid det tar" lär du inte komma långt. Muskelbygge är ett långsamt projekt som kräver dedikation och disciplin.
Svar till klumpkurre [Gå till post]:
har du tillräckligt lätta vikter kan du hålla på i evighet utan resultat. för övrigt tycker jag du inte ska börja träna allt för mycket då du kommer få problem senare i livet med leder och skit
har du tillräckligt lätta vikter kan du hålla på i evighet utan resultat. för övrigt tycker jag du inte ska börja träna allt för mycket då du kommer få problem senare i livet med leder och skit
8================3 is th my internetpenis
Detta med ledproblem dementeras. Tränar man ordentligt med korrekt form är ledbesvär inget att oroa sig över.
Mytomaner göre sig icke besvär.
33 reps = 10-12 brukar väl vara rekommenderat? öka tyngd?
5-20minuter emellan sets? huh? 1-1.5minut brukar väl vara det vanliga?
5-20minuter emellan sets? huh? 1-1.5minut brukar väl vara det vanliga?
Ingen status
Vill du bygga muskler ska du lyfta få gånger men oftare!
Svar till spel565 [Gå till post]:
Ja 10x3 elr 12x2 ska du göra med nån minut mellan! Sen tar musklerna 48 timmar på sig att vila upp sig så kanske e smart att köra andra muskler den andra dagen så att du tränar varje dag utan att överanstränga dig
Ja 10x3 elr 12x2 ska du göra med nån minut mellan! Sen tar musklerna 48 timmar på sig att vila upp sig så kanske e smart att köra andra muskler den andra dagen så att du tränar varje dag utan att överanstränga dig
Du kommer inte att få större armar. Sorry, men belastningen är typ toklåg klarar du lyfta den 25 gånger så klarar du det typ 12 gånger för mycket.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Forum » Fritid » Sport » Träna
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!