Tränar styrketräning, rätt tunga vikter.
Tar alltid vassleprotein direkt efter.
Tack!
Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Kasein aka. nattprotein, värt??
Skapad av Borttagen, 2011-07-25 15:06 i Mat & träning
7 952
20 inlägg
1 poäng
Som titeln säger, är det värt jämfört med pengarna det kostar??
Tränar styrketräning, rätt tunga vikter.
Tar alltid vassleprotein direkt efter.
Tack!
Tränar styrketräning, rätt tunga vikter.
Tar alltid vassleprotein direkt efter.
Tack!
Om du inte känner för att käka något proteinrikt mål innan du lägger dig så är det värt det. Ja.
Ingen status
Svar till burgerwolf [Gå till post]:
det är inte så dyrt ändå, 1kg räcker runt 25-30 gånger, och kostar runt 200kr, alltså typ 6-7kr /natten. Och om du t.ex. drar en kesella innan så blire 16kr/natten istället. Alltså väldigt billigt :)
det är inte så dyrt ändå, 1kg räcker runt 25-30 gånger, och kostar runt 200kr, alltså typ 6-7kr /natten. Och om du t.ex. drar en kesella innan så blire 16kr/natten istället. Alltså väldigt billigt :)
Svar till burgerwolf [Gå till post]:
Jag kör det varje kväll, såvida ja inte käkar sen midda.
Ca 1 h- 30 min innan du lägger dig.
Det är billigt kostar ca 5 kr.
Fråga gärna mer.....
Jag kör det varje kväll, såvida ja inte käkar sen midda.
Ca 1 h- 30 min innan du lägger dig.
Det är billigt kostar ca 5 kr.
Fråga gärna mer.....
Ingen status
Svar till viktors [Gå till post]:
Okej tackar! Nej om det är viktigt med långsamt protein under natten så är det verkligen värt det!
Har även hört att eaa och bcaa (vet inte mkt mer än att det är speciella aminosyror) före träning kan hjälpa (?)
Jag tränar så bra jag kan så det enda jag kan förbättra är kosten/kosttillskott
Okej tackar! Nej om det är viktigt med långsamt protein under natten så är det verkligen värt det!
Har även hört att eaa och bcaa (vet inte mkt mer än att det är speciella aminosyror) före träning kan hjälpa (?)
Jag tränar så bra jag kan så det enda jag kan förbättra är kosten/kosttillskott
Ingen status
Svar till burgerwolf [Gå till post]:
Eller så tar du bara en vassleshake innan du går och lägger dig, så stor skillnad som tillskottsföretagen vill få dig att tro är inte mellan de olika proteinerna.
Det är förövrigt rätt svårt att komma ner i katabolt tillstånd när man sover, om man inte ätit jätte dåligt.
Så nej, det är verkligen inte värt... håll dig till vassle, du kommer ändå inte märka nån skillnad.
Eller så tar du bara en vassleshake innan du går och lägger dig, så stor skillnad som tillskottsföretagen vill få dig att tro är inte mellan de olika proteinerna.
Det är förövrigt rätt svårt att komma ner i katabolt tillstånd när man sover, om man inte ätit jätte dåligt.
Så nej, det är verkligen inte värt... håll dig till vassle, du kommer ändå inte märka nån skillnad.
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
hmm men det är ju skillnad på det, läste detta nyss..
Vassle tas upp mycket fort, medan kasein kan ha en aminosyreutsöndring som varar upp till sju timmar.
Studier finns det massor av. Sök bara på PubMed.
källa: http://www.kolozzeum.com/forum/archive/index.php/t-16081.html
hittade även detta:
"An attractive property of the casein molecule is its ability to form a gel or clot in the stomach, which makes it very efficient in nutrient supply. The clot is able to provide a sustained slow release of amino acids into the blood stream, sometimes lasting for several hours."
källa: http://en.wikipedia.org/wiki/Casein
och att vassle endast fungerar under kort tid efter man tagit det står nog överallt...
MEN
nu är det säkert så att jag "hittat det jag velat hitta" om du förstår vad jag menar...
men lite skillnad är det ju iofs mellan dem, dock består frågan om det är värt det??
hmm men det är ju skillnad på det, läste detta nyss..
Vassle tas upp mycket fort, medan kasein kan ha en aminosyreutsöndring som varar upp till sju timmar.
Studier finns det massor av. Sök bara på PubMed.
källa: http://www.kolozzeum.com/forum/archive/index.php/t-16081.html
hittade även detta:
"An attractive property of the casein molecule is its ability to form a gel or clot in the stomach, which makes it very efficient in nutrient supply. The clot is able to provide a sustained slow release of amino acids into the blood stream, sometimes lasting for several hours."
källa: http://en.wikipedia.org/wiki/Casein
och att vassle endast fungerar under kort tid efter man tagit det står nog överallt...
MEN
nu är det säkert så att jag "hittat det jag velat hitta" om du förstår vad jag menar...
men lite skillnad är det ju iofs mellan dem, dock består frågan om det är värt det??
Ingen status
Svar till burgerwolf [Gå till post]:
Jag personligen kör inte med det då jag inte tycker det är värt det och gillar "vanlig" mat mer men bilda dig gärna en egen uppfattning helst
Jag personligen kör inte med det då jag inte tycker det är värt det och gillar "vanlig" mat mer men bilda dig gärna en egen uppfattning helst
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till trapz [Gå till post]:
jo jag har lite ont om pengar så kanske är värt att äta/dricka mjölkprodukter istället som vi har hemma
jo jag har lite ont om pengar så kanske är värt att äta/dricka mjölkprodukter istället som vi har hemma
Ingen status
Svar till burgerwolf [Gå till post]:
Klart att det finns en liten fördel, men det är enligt mig inte värt det... Jag var också inne i en fas engång där man gick på alla möjliga tillskott och hade sig, men jag tröttnade efter ett tag, det är dyrt och bortsett från vassle, eventuellt koffein och/eller kreatin så ger allt väldigt lite tillbaka i förhållande till vad de kostar, att man ska hålla på och äta dem under bestämda tider osv.
Håller man en bra kost och tränar på hårt så är det enligt mig inte nån idé att börja kasta en massa pengar på kosttillskott. Har man däremot träna i några år och börjar stagnera så kanske det kan va idé att experimentera lite. Men jag gissar på att du är ganska ung,<20, då är det oftast inga större problem att få resultat från träningen om man bara sköter sig och det finns en hel del andra saker som är roligare att lägga pengar på, ekonomin brukar ju inte vvara den bästa i den åldern heller.
Klart att det finns en liten fördel, men det är enligt mig inte värt det... Jag var också inne i en fas engång där man gick på alla möjliga tillskott och hade sig, men jag tröttnade efter ett tag, det är dyrt och bortsett från vassle, eventuellt koffein och/eller kreatin så ger allt väldigt lite tillbaka i förhållande till vad de kostar, att man ska hålla på och äta dem under bestämda tider osv.
Håller man en bra kost och tränar på hårt så är det enligt mig inte nån idé att börja kasta en massa pengar på kosttillskott. Har man däremot träna i några år och börjar stagnera så kanske det kan va idé att experimentera lite. Men jag gissar på att du är ganska ung,<20, då är det oftast inga större problem att få resultat från träningen om man bara sköter sig och det finns en hel del andra saker som är roligare att lägga pengar på, ekonomin brukar ju inte vvara den bästa i den åldern heller.
Ingen status
Gör som du vill, det kanske är kul att experimentera och ta diverse pulver etc i samband med träning men jag skulle nog bara rekommendera att köpa lite whey80 och eventuellt lite carbs pulver som man kan ta efter träningen som gainer. Eventuellt kreatin. Kanske ta en halv dos protein efter träningen och sen sticka hem och äta, kanske ta en halv dos på morgonen och/eller kvällen om du får i dig lite protein via kosten, alltså om du tränar mycket.
Notera att det är rekommenderat att ta 0.8-2.0 gram protein / kilo du väger per dag, så knarka inte för mycket proteinpulver - det tar bara på njurarna.
Notera att det är rekommenderat att ta 0.8-2.0 gram protein / kilo du väger per dag, så knarka inte för mycket proteinpulver - det tar bara på njurarna.
Ingen status
Svar till burgerwolf [Gå till post]:
Jag testar just nu extend ifrån gymgrossisten.
Kan ju säga att jag inte känt av någon förbättring, men att köra tex kvarg innan du lägger dig, hjälper ju mer att förhindra muskelnedbrytingen och att hålla ner vikten.
Jag testar just nu extend ifrån gymgrossisten.
Kan ju säga att jag inte känt av någon förbättring, men att köra tex kvarg innan du lägger dig, hjälper ju mer att förhindra muskelnedbrytingen och att hålla ner vikten.
Ingen status
Svar till burgerwolf [Gå till post]:
Att ha aminosyror tillgängliga under natten är bland de bästa som finns för att bygga muskler. Kroppen ligger i vila och det är då det mesta av muskelreparationen sker. Om man inte käkar innan man lägger sig kommer kroppen vara i katabolt tillstånd i den mesta delen av sömnen. Dvs sämre återhämtning. Fundera inte ens på att ta vassle innan du lägger dig.
Bcaa/Eaa är som vassle fast snabbare, förutom vassle Hydrosolat(?) eller vad det nu heter. Finns ju studier som visar att ett intag av protein innan träningen kommer förhindra muskelnedbrytningen och även minska kortisolutsöndringen.
Att ha aminosyror tillgängliga under natten är bland de bästa som finns för att bygga muskler. Kroppen ligger i vila och det är då det mesta av muskelreparationen sker. Om man inte käkar innan man lägger sig kommer kroppen vara i katabolt tillstånd i den mesta delen av sömnen. Dvs sämre återhämtning. Fundera inte ens på att ta vassle innan du lägger dig.
Bcaa/Eaa är som vassle fast snabbare, förutom vassle Hydrosolat(?) eller vad det nu heter. Finns ju studier som visar att ett intag av protein innan träningen kommer förhindra muskelnedbrytningen och även minska kortisolutsöndringen.
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Varför vassle innan man lägger sig? Personligen tycker jag att man kan skita i vasslet nästan om man har tänkt att ta det innan man lägger sig.
Varför vassle innan man lägger sig? Personligen tycker jag att man kan skita i vasslet nästan om man har tänkt att ta det innan man lägger sig.
Svar till svve [Gå till post]:
Xtend <3
Förvänta dig inga "super" ökningar, men det hjälper lite grann.
Xtend <3
Förvänta dig inga "super" ökningar, men det hjälper lite grann.
Svar till viktors [Gå till post]:
Ne, var skeptisk redan från början, men som sagt, jag har inte märkt något. Ren jävla metal i öronen så hjälper de fanimej bättre :D
Ne, var skeptisk redan från början, men som sagt, jag har inte märkt något. Ren jävla metal i öronen så hjälper de fanimej bättre :D
Ingen status
Svar till viktors [Gå till post]:
Menar att han kan ta en vassleshake innan han går och lägger sig om han ändå har det hemma, visst finns det lite fördelar med kasein jämfört med vassle, men för en hobbytränande tonåring så är det garanterat bara marginellt... långt ifrån värt att köpa om man redan kör med nått billigt vassle.
Länka alla studier du vill, men jag tippar på att dessa studier är inriktade på kasein jämfört med att inte äta nått innan man går och lägger sig, eller så är de utförda på helt fel målgrupp för att de ska vara relevanta i den här tråden.
Står fast vid att köpa kasein inte kommer göra någon märkbar skillnad för trådskaparen jämfört med om han skulle äta vassle vid samma tillfällen... bättre och spara sin pengar.
Menar att han kan ta en vassleshake innan han går och lägger sig om han ändå har det hemma, visst finns det lite fördelar med kasein jämfört med vassle, men för en hobbytränande tonåring så är det garanterat bara marginellt... långt ifrån värt att köpa om man redan kör med nått billigt vassle.
Länka alla studier du vill, men jag tippar på att dessa studier är inriktade på kasein jämfört med att inte äta nått innan man går och lägger sig, eller så är de utförda på helt fel målgrupp för att de ska vara relevanta i den här tråden.
Står fast vid att köpa kasein inte kommer göra någon märkbar skillnad för trådskaparen jämfört med om han skulle äta vassle vid samma tillfällen... bättre och spara sin pengar.
Ingen status
Ah precis, det jag menade med vassle protein innan man lägger sig var om man har tränat under dagen och på kvällen brukar man ta en macka eller lite fil eller något, detta innehåller inte så mycket protein och om man känner att man kanske behöver lite extra så kan ju en vassleshake vara bra.
Eller om man blir hungrig och har hört att man inte ska käka kolhydrater på kvällen så kan man ta en proteinshake istället, så får du någon sorts mättnadskänsla, eller något..
Eller om man blir hungrig och har hört att man inte ska käka kolhydrater på kvällen så kan man ta en proteinshake istället, så får du någon sorts mättnadskänsla, eller något..
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
studie på vadå? De flesta brukar ta en kvarg innan läggdags. Kvarg innehåller kasein. Det blir alltså mellan inte äta eller äta.
studie på vadå? De flesta brukar ta en kvarg innan läggdags. Kvarg innehåller kasein. Det blir alltså mellan inte äta eller äta.
Svar till spel565 [Gå till post]:
Vem käkar fil eller en macka innan man lägger sig om målet är att bygga muskler? Att ta en vassle shake innan man lägger sig ger inga fördelar mot att ta den när som helst annars på dagen.
Känns onödigt att ta en vassleshake för att bli lite mätt när mättnadskänslan är borta efter 40 mins.
Vem käkar fil eller en macka innan man lägger sig om målet är att bygga muskler? Att ta en vassle shake innan man lägger sig ger inga fördelar mot att ta den när som helst annars på dagen.
Känns onödigt att ta en vassleshake för att bli lite mätt när mättnadskänslan är borta efter 40 mins.
Forum » Fritid » Mat & träning » Kasein aka. nattprotein, värt??
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!