Svar till LillVispen [
Gå till post]:
Alltså man kan ställa sig på vågen 1 vecka efter och se -5, men det är inte fett. Väldigt lite av det är nog fett, kroppen behöver tid för att ställa om dig. Tro mig, för några år sen hade jag stora problem med ätstörningar och jag gick på pulverdiet, jag kunde gå ner ca 5 kg på 1 vecka, Men inte 5 kg fett, så fort jag började dricka mer vatten bara så gick jag upp i vikt, eftersom det är vätska man tappar, eller muskler. Ska man gå ner i vikt och vill hålla den vikten kan man inte tro att det räcker att göra si och så i 1 vecka sen kan jag äta vad jag vill igen, det gäller att ändra livstil om du vill behålla din nya vikt..
-Bytt ut läsk mot mellanmjölk och huvudsakligen vatten.
Drick helst vatten när du är törstig, men sluta inte med mjölk. jag dricker också mycker mjölk, älskar det :)
-Rört på mig mer (cyklat och gått mer än innan typ 2-3 ggr i veckan )
Bra! men börja styrketräna om du inte redan gör det. Ju mer muskler du har desto mer fett bränner du, och ju fastare du blir desto smalare ser du ut och du får fin form på kroppen. Kör varannan styrketräning och varannan kondition, ut och jogga tex.! och du ska köra tungt, så tungt du bara kan. Inte hålla på och fjolla med lätta vikter bara för att tro att man får slanka muskler då, kör på så tungt tills du inte orkar mer, tillslut kommer du att kunna hänga på mer och mer.
-Stått emot frestelserna på jobbet tex pizzaslizes.kakor,godis,bullar,tårtor osv.
Bra! men tänk på att helst skippa färdiga måltider också såsom potatisgrattäng, potatissallad, lasagne, färdiga såser osv. Testa också och minska rätt drastisk på kolhydraterna, men var noggrann sen om du vill börja äta det igen att trappa upp väldigt försiktigt.
-Slutat äta tung mat efter 20.00 och bara ätit i princip frukt och vatten. Med kanske 1-3 undantag.
Ät regelbundet! ägg är perfekt mellanmål/frukost, ät inte på kvällen om du inte känner behöv av det.
-Ätit mer ägg, bär och frukt än innan. (äpple och jordgubbar ibland med yoghurt)
Bra! men skippa yoghurt om det är med smak, bara massa socker.
-Ätit mer sallad än "annan mat" på jobbet under lunchen ( Äter på jobbet dem flesta dagarna)
Bra!
-Minskat lite på portionerna och inte ätit så man är 'proppmätt' utan bara 'vanligt mätt'
Bra! vi äter oftast alltid mer än vad vi behöver bara för att det finns mat, när vi egentligen skulle klara oss på mycket mindre, men om man som du börjar trappa ner så vänjer man sig med mindre mat.
-Är de nån som har ett tips hur jag kan göra?
Jag säger inte att du kommer att gå ner 5 kg på 1 vecka. Jag som haft ätstörningar klarade inte ens det, och jag kunde leva på lite gröt i 1 vecka bara, vågen visar minus men det är inte fett som lämnar kroppen, och man får absolut inte snyggare kropp.
Sedan jag började med styrketräning har mycket förändrats, jag har blivit väldigt mycket starkare, fått fastare kropp, fått snygga formade armar och orkar jogga längre. Fuck tjejer som är rädda för styrketräning, man får inte en hulken kropp. Det krävs jävligt hård träning för att som tjej få en sån kropp. Klart som fan tjejer också ska ha muskler, så börja styrketräna, du kommer inte att ångra dig!
Vill bara tilläga att jag vägde lite när jag började bekymra mig för min kropp, jag började träna och gick upp lite i vikt på grund av muskler. Jag vägde 57-58 och var rätt nöjd med min kropp med kläder på i alla fall, men inte när jag hade på mig bikini. Så jag ville ner mer, då började jag mixtra med maten och jag var så himla okunnig så allt gick åt helvete och jag gick upp i vikt istället. Jag är lika lång som dig och har som mest vägt 71 kg, det va nu i vintras, men nu väger jag ca. 65, men mycket är muskler också sen jag började med styrketräningen, men jag vill ner till 57 kg igen som jag brukar väga.
Jag vill bara säga att när man hör ordet diet så tror man automatisk att man kommer gå ner i vikt, men gör man fel eller äter för lite så kan det gå uppåt istället. Gör bara inte samma misstag som mig, jag orkade inte vänta på ett långvarigt resultat och tog den "lätta korta" vägen, som inte alls är en genväg, bara en omväg. Så låt det ta tid, det tjänar du på i längden. Både du och din kropp kommer att må bättre. Jag lovar, hoppar jag sagt något vettigt! lycka till :)
Tillägg av
Tildaa 2011-08-15 19:25
Oj oj oj vad mycket det blev, jag bara skriver och glömmer bort mig totalt, men jag hoppas du orkar läsa!
Måste också bara säga att du är fin precis som du är, du har inget behov av att gå ner i vikt, endast isåfall för att trivas bättre med din kropp, men låt det ta tid istället för att göra som mig. Jag fick höra för lite att jag dög som jag var, så jag trodde det skulle bli bättre om min putmage också försvann, och kolla vad som hände med mig. Det som kunde tagit några månader, tog flera år på grund av min fixering vid kropp och mat.
