Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
När man ska göra ett träningschema, är det då bäst att ha alla armövningar samma dag eller bör man ta tex biceps en dag och sen triceps en annan dag? Eller?
Svar till _innebandy [Gå till post]:
Kör man triceps så kan det vara smart att köra bröst samtidigt då det blir mycket triceps träning i själva bröst övningarna också. så det ultimata är inte att köra alla armövningar under samma pass
Kör man triceps så kan det vara smart att köra bröst samtidigt då det blir mycket triceps träning i själva bröst övningarna också. så det ultimata är inte att köra alla armövningar under samma pass
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till zandeer [Gå till post]:
"så det ultimata är inte att köra alla armövningar under samma pass"
Varför är det inte ultimat att köra biceps/triceps samma pass?
"så det ultimata är inte att köra alla armövningar under samma pass"
Varför är det inte ultimat att köra biceps/triceps samma pass?
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till _innebandy [Gå till post]:
Kör du t.ex. ett tung pass med triceps en dag är det dumt att köra t.ex. bröst dagen efter då pressövningarnar tar mycket på triceps också.
Tänk lite på vad alla övningar du kör aktiverar för muskler och försök att inte köra samma två dagar i rad, utöver det kan du i princip lägga upp ditt schema som du vill...
Hur många dagar i veckan ska du träna?
Kör du t.ex. ett tung pass med triceps en dag är det dumt att köra t.ex. bröst dagen efter då pressövningarnar tar mycket på triceps också.
Tänk lite på vad alla övningar du kör aktiverar för muskler och försök att inte köra samma två dagar i rad, utöver det kan du i princip lägga upp ditt schema som du vill...
Hur många dagar i veckan ska du träna?
Ingen status
Svar till zandeer [Gå till post]:
Din erfarenhet? Och vad är din erfarenhet då? För den är tydligen raka motsatsen mot vad som är bevisat.
Din erfarenhet? Och vad är din erfarenhet då? För den är tydligen raka motsatsen mot vad som är bevisat.
Svar till viktors [Gå till post]:
Så du menar att det är fördelaktigt att träna hela armarna under ett och samma pass? Såvida man inte kör väldigt ensidiga och isolerande övningar (vilket i slutändan ger ett dåligt resultat) lär både rygg, axlar och bröst få sig en omgång.
... På ett pass?
Så du menar att det är fördelaktigt att träna hela armarna under ett och samma pass? Såvida man inte kör väldigt ensidiga och isolerande övningar (vilket i slutändan ger ett dåligt resultat) lär både rygg, axlar och bröst få sig en omgång.
... På ett pass?
Götebarn
Svar till HIV-sugen [Gå till post]:
Att köra ett pass Armar och få tillräckligt med vila ger mer hypertrofi än ett bröstpass/ryggpass med triceps/biceps i slutet av passet.
Ensidiga och isolerande övningar?
Nästan alla övningar för armar är isolerande övningar. Annars kommer man in på bänk osv, och då är det bröst.
Ger isolationsövningar dåligt resultat? Jämfört med vad?
Att köra ett pass Armar och få tillräckligt med vila ger mer hypertrofi än ett bröstpass/ryggpass med triceps/biceps i slutet av passet.
Ensidiga och isolerande övningar?
Nästan alla övningar för armar är isolerande övningar. Annars kommer man in på bänk osv, och då är det bröst.
Ger isolationsövningar dåligt resultat? Jämfört med vad?
Svar till viktors [Gå till post]:
Vad jag menar med ensidigt att man då får hålla sig till ett relativt fåtal isolerande övningar. Dessutom kommer ett armpass kräva längre vila innan såväl rygg/bröst eller armar är återhämtade. Beroende på övningar givetvis.
Vad snackar vi för split och träningsmängd? Den kortsiktiga hypertrofin kanske är högre, det kan jag inte säga något om, men det säger sig själv att en något mer akut muskelökning inte är att föredra om man kan träna mer sällan. Den långsiktiga vinsten borde vara uppenbar.
Vad jag menar med ensidigt att man då får hålla sig till ett relativt fåtal isolerande övningar. Dessutom kommer ett armpass kräva längre vila innan såväl rygg/bröst eller armar är återhämtade. Beroende på övningar givetvis.
Vad snackar vi för split och träningsmängd? Den kortsiktiga hypertrofin kanske är högre, det kan jag inte säga något om, men det säger sig själv att en något mer akut muskelökning inte är att föredra om man kan träna mer sällan. Den långsiktiga vinsten borde vara uppenbar.
Götebarn
Svar till HIV-sugen [Gå till post]:
en 5 split, bröst rygg axlar ben armar vila. Man har högre intensitet om man kör det ensamt, man får ett högre antal set, en mycket högre hypertrofi. Både kort och långsiktigt.
Att folk kör armar till bröst/rygg är bara för att det är lättare och de kan träna rygg och bröst oftare. Inte för att de vill ha stora armar.
en 5 split, bröst rygg axlar ben armar vila. Man har högre intensitet om man kör det ensamt, man får ett högre antal set, en mycket högre hypertrofi. Både kort och långsiktigt.
Att folk kör armar till bröst/rygg är bara för att det är lättare och de kan träna rygg och bröst oftare. Inte för att de vill ha stora armar.
Svar till viktors [Gå till post]:
okej men om du tränar biceps och triceps på ett pass och sedan ska vila (musklerna ska vila runt 2 dagar så kommer du inte kunna köra varken rygg eller bröst då dom flesta rygg övningarna innehåller biceps träning och många bröst övningar innehåller triceps övningar.....??
okej men om du tränar biceps och triceps på ett pass och sedan ska vila (musklerna ska vila runt 2 dagar så kommer du inte kunna köra varken rygg eller bröst då dom flesta rygg övningarna innehåller biceps träning och många bröst övningar innehåller triceps övningar.....??
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Tänker inte hålla med eller säga emot någon... Ska bara tillägga att det är en ganska meningslös diskussion då det egentligen inte finns något rätt eller fel svar på frågan ni diskuterar fram och tillbaka. Det finns argument åt båda hållen, det finns studier som visar på att båda sätten är bra, det finns elit idrottare/strongmen/bodybuilders som kör på båda sätten och får resultat osv.
Man har kommit långt i forskningen om träning och det finns många riktlinjer på vila/kost/intensitet/tyngd/reps bla bla... Men det finns fortfarande inget schema som utantvekan, till 100% är bäst.
Ingen status
Svar till zandeer [Gå till post]:
Bröst 48h till axlar
Rygg 72h till armar
Axlar 48 h till armar
Ben
Armar 48h till bröst
Vila
problem?
Bröst 48h till axlar
Rygg 72h till armar
Axlar 48 h till armar
Ben
Armar 48h till bröst
Vila
problem?
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till _innebandy [Gå till post]:
För att få max resultat.
den dagen du tränar en liten muskelgrupp, skall du även köra en stor.
värt att tänka på när man gör schema.
För att få max resultat.
den dagen du tränar en liten muskelgrupp, skall du även köra en stor.
värt att tänka på när man gör schema.
Ingen status
Rätta mig gärna om jag har fel, men tränar man biceps tränar man väl ändå triceps också? Förutsatt att man genomför övningen rätt förstås. I och med att de är antagonister?
Jag vill se din svett!
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Well, man använder biceps för att böja armen, och triceps för att sträcka den. Tränar man då biceps med vanliga curls, så är det ju på "uppvägen" man använder sig av sina biceps. Således borde man på "nervägen" träna triceps eftersom man sträcker armen igen, förutsatt att man håller emot och inte bara släpper ner hanteln.
Eller?
Well, man använder biceps för att böja armen, och triceps för att sträcka den. Tränar man då biceps med vanliga curls, så är det ju på "uppvägen" man använder sig av sina biceps. Således borde man på "nervägen" träna triceps eftersom man sträcker armen igen, förutsatt att man håller emot och inte bara släpper ner hanteln.
Eller?
Jag vill se din svett!
Svar till MalinMalinn [Gå till post]:
På nedvägen används bicepsmuskeln också då den arbetar excentriskt(under förlängning) för att bromsa. Gravitationen gör sitt jobb ändå och det behövs normalt ingen extra kraft om man gör en bicepscurl i stående.
På nedvägen används bicepsmuskeln också då den arbetar excentriskt(under förlängning) för att bromsa. Gravitationen gör sitt jobb ändå och det behövs normalt ingen extra kraft om man gör en bicepscurl i stående.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till MalinMalinn [Gå till post]:
Fast det är ju hanteln som sträcker ut armen, inte dina muskler. Håller man emot så är det biceps som håller emot. En muskel kan bara dra åt ett håll, det är därför man har antagonister.
Fast det är ju hanteln som sträcker ut armen, inte dina muskler. Håller man emot så är det biceps som håller emot. En muskel kan bara dra åt ett håll, det är därför man har antagonister.
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Aha okej, jo men då förstår jag :)
jag håller på med ett projektarbete som går ut på att träna min brorsa liksom, så har tänkt att träna honom sisådär 3-4 gånger i veckan. Vad tror du om det?
Aha okej, jo men då förstår jag :)
jag håller på med ett projektarbete som går ut på att träna min brorsa liksom, så har tänkt att träna honom sisådär 3-4 gånger i veckan. Vad tror du om det?
Ingen status
Svar till _innebandy [Gå till post]:
Ett projektarbete handlar ju egentligen inte alls om att få så bra resultat som möjligt på uppgiften man tar åt sig, det handlar ju mer om själva processen av arbetet, redovisningen, tolka resultaten osv... Så kör på, bara du har lite fakta att backa upp ditt val av träningsmetod/schema så tror jag inte att dina lärare bry sig det minsta om du väljer biceps/triceps en dag eller bröst/triceps :P
Förövrigt ett skumt projektarbete måste jag säga, vet många som gjort något med träning, typ testat tillskott, dieter osv och jämfört värden i kroppen, styrka, vikt före och efter... Men alla har gjort detta på sig själva ^^
Ett projektarbete handlar ju egentligen inte alls om att få så bra resultat som möjligt på uppgiften man tar åt sig, det handlar ju mer om själva processen av arbetet, redovisningen, tolka resultaten osv... Så kör på, bara du har lite fakta att backa upp ditt val av träningsmetod/schema så tror jag inte att dina lärare bry sig det minsta om du väljer biceps/triceps en dag eller bröst/triceps :P
Förövrigt ett skumt projektarbete måste jag säga, vet många som gjort något med träning, typ testat tillskott, dieter osv och jämfört värden i kroppen, styrka, vikt före och efter... Men alla har gjort detta på sig själva ^^
Ingen status
Svar till zandeer [Gå till post]:
Det finns dock många övningar för rygg å mage som inte belastar varken tri- eller biceps. Träning utan vikter har givit mig en vältränad mage och rygg med synliga resultat ^^
Det finns dock många övningar för rygg å mage som inte belastar varken tri- eller biceps. Träning utan vikter har givit mig en vältränad mage och rygg med synliga resultat ^^
Hamsterpaj, spännisbildernas hemtrakt :)
Svar till _innebandy [Gå till post]:
Det finns dock många övningar för rygg å mage som inte belastar varken tri- eller biceps. Träning utan vikter har givit mig en vältränad mage och rygg med synliga resultat ^^
Ja det blev två meddelanden men min mobil har damp :)
Det finns dock många övningar för rygg å mage som inte belastar varken tri- eller biceps. Träning utan vikter har givit mig en vältränad mage och rygg med synliga resultat ^^
Ja det blev två meddelanden men min mobil har damp :)
Hamsterpaj, spännisbildernas hemtrakt :)
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Ah okej, sant :)
Ja okej, men gör inte det på mig själv då det kommer synas mer på min bror. Så tyckte att det var roligare så, plus att jag har funderingar att vidareutbilda mig till personlig tränare :)
Ah okej, sant :)
Ja okej, men gör inte det på mig själv då det kommer synas mer på min bror. Så tyckte att det var roligare så, plus att jag har funderingar att vidareutbilda mig till personlig tränare :)
Ingen status
Svar till happycrappy [Gå till post]:
jo men dom vanligaste övningarna man gör brukar ta armar "på köpet"
jo men dom vanligaste övningarna man gör brukar ta armar "på köpet"
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till zandeer [Gå till post]:
De vanligaste övningarna är marklyft och bänk, och marklyft tar inte på överarmen.
De vanligaste övningarna är marklyft och bänk, och marklyft tar inte på överarmen.
Svar till viktors [Gå till post]:
Lite intressant angående vila och träning för styrka:
"Constant Repetition Works
Being a low-volume, high-intensity guy, I would normally dismiss such advice as mindless overkill. But I know for a fact that the Eastern Europeans, who have dominated Olympic lifting for many years, train heavy two or three (or more) times a day.
For example, Galabin Boevski, the 152-pound Bulgarian lifter who snatched a record 358 and clean & jerked 432 in winning the 1999 world championship, does three workouts a day, using maximum poundages and a limited number of exercises. In the morning, he works up to maximum singles in the snatch, clean and jerk and the front squat.
In the afternoon, he does it again, sometimes lifting more than in the morning session. He finishes with an evening session, where he repeats snatches and front squats, again lifting maximum poundages."
http://www.brewpalace.com/TheHolmes/Lifting/PavelTsatoulineInterview.htm
Lite intressant angående vila och träning för styrka:
"Constant Repetition Works
Being a low-volume, high-intensity guy, I would normally dismiss such advice as mindless overkill. But I know for a fact that the Eastern Europeans, who have dominated Olympic lifting for many years, train heavy two or three (or more) times a day.
For example, Galabin Boevski, the 152-pound Bulgarian lifter who snatched a record 358 and clean & jerked 432 in winning the 1999 world championship, does three workouts a day, using maximum poundages and a limited number of exercises. In the morning, he works up to maximum singles in the snatch, clean and jerk and the front squat.
In the afternoon, he does it again, sometimes lifting more than in the morning session. He finishes with an evening session, where he repeats snatches and front squats, again lifting maximum poundages."
http://www.brewpalace.com/TheHolmes/Lifting/PavelTsatoulineInterview.htm
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Forum » Fritid » Mat & träning » Trääning
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
2 utloggadeSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!