Ska nu försöka börja gyma ordentligt + springa, men behöver lite hjälp om hur jag ska göra det och förbränna fett och behålla en bra kondition.
Jag har kollat på http://www.bodybuilding.com/guides/male-teen-fat-loss/intro filmerna och det verkar som en bra guide på det hela, men vill fortfarande ha lite hjälp :)
Mike Chang, som jag hittade på Youtube och har en egen guide, tränar först 2 dagar med helkropp på gym/hemmaträning, sedan så har han konditionsträning 2 dagar och sedan vila 1 dag och så börjar det om, kan det vara ett bra sett att träna på om man vill förbränna fett och samtidigt hålla sin kondition igång? Jag tycker det verkar vara en plan som jag verkligen skulle kunna trivas med.
Hans träningssätt ska dra igång en "afterburn effect". Kort sagt så betyder det att man förbränner kalorier väldigt lång tid efter att man har tränat klart (upp till 48 timmar säger han) vilket gör att man måste äta mer för att fylla ut det kaloriförbränningen. Bör jag införskaffa proteinbars som jag kan ta någon timme innan träningen för att få upp lite extra protein och kalorier innan? Proteinpulver till efter träningen det har jag redan som jag kommer använda och sedan har jag tänkt beställa jack3d också för prestationens skull.
Mike Chang's guide kostar pengar och det är något jag inte har. Men vanlig löpning på ett springband eller utomhus bör väll vara det han menar? Hur länge bör jag hålla på då?
Blev rätt mycket nu men hoppas jag kan få hjälp av någon som orkar läsa :D.
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
