Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Bli mer flexibel/smidig

Skapad av Borttagen, 2011-09-01 22:35 i Mat & träning

4 987
8 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Denieru
Visningsbild
P 29 Sundsvall Hjälte 22 inlägg
2011-09-01 22:35
0
Hej.

Jag vill bli mer flexibel och undrar då hur jag ska gå tillväga, vill åtminstone bli så flexibel så jag kan böja mig ned och nå golvet med mina händer vilket jag inte klarar av just nu.

Det givna svaret är väl stretcha. Ja, men hur? Vilka övningar bör jag göra etc. för att rent allmänt bli mer böjlig?

Tack på förhand.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

xopp
Visningsbild
Hjälte 22 inlägg
2011-09-01 22:38
0
70% av de som vill bli smidigare stretchar och äter mycket grönsaker.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Penta
Visningsbild
P 31 Uppsala Hjälte 1 413 inlägg
2011-09-01 22:48
0
Svar till Denieru [Gå till post]:
Hur vill du bli flexibel?
Om du vill kunna stå med raka ben och nudda marken så ställer du dig först så mycket du klarar och sen försöker pressa ner dig lite mer och mer och mer och mer.

Det är det lättaste :)
Sen är det bara att stretcha på de ställen du vill bli smidig på

Hög status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-09-02 09:58
0
Även om det tydligen inte finns jättemycket vetenskaplig evidens för att just stretching skulle fungera för att rörligare(vad jag har fått lära mig) så är det ändå den metod som kliniker använder sig av eftersom att det finns såkallad anekdotisk evidens. Man har alltså inte sett att stretching fungerar i studier men det verkar fungera ändå... typ.

Någonting man bör testa är att lura nervsystemet genom en stretchingsmetod som heter neuromuskulär stretching(skitjobbigt namn).

1 Ta ut full rörlighet
2 Håll kvar i 15 sekunder
3 Spänn den muskeln i stretchar när du är i ytterläget
4 Upprepa

Du kommer märka att du kommer att komma mycket längre för varje gång.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
snelponihest
Visningsbild
F 28 Borås Hjälte 2 098 inlägg
2011-09-02 10:04
0


Mitt liv är en fest och du är inte bjuden.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Penta
Visningsbild
P 31 Uppsala Hjälte 1 413 inlägg
2011-09-02 10:44
0
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Jodå det funkar att stretcha.
I 9an hade vi dans på idrotten och vi skulle stretcha och jag kunde nog inte ens nudda golvet med händer med raka ben. Så efter det så stretchade jag lite med just den övningen varje kväll och efter ett tag kunde jag lägga ner hela handflatan.
Dock så har jag inte gjort på ett tag så nu når jag bara till nedersta knogarna :/

Hög status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-09-02 12:28
0

Svar till Penta [Gå till post]:
Ja, jag vet mycket väl att det fungerar.
Emellertid har man i studier vad det förefaller inte kunnat bevisa att stretching är sådär skiteffektivt. Det var det jag skrev.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ananas
Visningsbild
F 31 Hjälte 683 inlägg
2011-09-02 12:47
0
Det gäller bara att hitta massa tillfällen att stretcha! Sitt på golvet med raka ben framför dig när du ser på tv, försök plocka upp saker från golvet utan att böja benen osv. Stretcha lite varje kväll innan du går och lägger dig.


Tillägg av ananas 2011-09-02 12:48

Haha, såhär menar jag typ!
http://juennifer.com/archives/6176

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Bli mer flexibel/smidig

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons