Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träningsschema

Skapad av Borttagen, 2011-09-16 18:30 i Mat & träning

2 078
16 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
kr0ckofanten
Visningsbild
Hjälte 87 inlägg
0
Aaa efter en jävla tid framför datorn har kilona börjat sätta sig och insikten kom att jag behöver ta tag i detta innan man är som en våt säck.

Har då skaffat gym kort nu och tänker träna 4-5 gånger i veckan beroende på hur jag kommer ifrån studier. Men min erfarenhet inom gym är rätt så svag, har kollat runt lite om kost osv och skulle nu behöva sätta upp ett fungerande schema jag kan köra på.

I och med att jag har en del extra kilon som är fett skulle jag vilja bli av med det, och sedan få Beach Boy kroppen man drömmer om!

Skulle uppskatta hjälp ! :)

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
0

Svar till kr0ckofanten [Gå till post]:
Varför köra så ofta? Börja med SL 5x5 (googla på det) och ät inte en massa skit. Hur mycket väger du och hur lång är du om man får fråga?

kr0ckofanten
Visningsbild
Hjälte 87 inlägg
Trådskapare
0

Svar till sayw00t [Gå till post]:
193, pendlar runt 90-95kg

sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
0

Svar till kr0ckofanten [Gå till post]:
Ganska stabil vikt i förhållande till längd, men säger ju inte allt :P. Enligt mig bör du inte börja med att gå ner i vikt. Starta med att bygga muskler och öka i vikter på gymmet och deffa sedan.

kr0ckofanten
Visningsbild
Hjälte 87 inlägg
Trådskapare
0

Svar till sayw00t [Gå till post]:
Sitter o läser SL 5x5 och det låter rätt vettigt:P

LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
0
Har du gymkort?

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

kr0ckofanten
Visningsbild
Hjälte 87 inlägg
Trådskapare
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Som jag skrev, så JA de har jag

LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
0

Svar till kr0ckofanten [Gå till post]:
Missade det.
Jag rekomenderar att du främst kör såkallade basövningar. Typ Marklyft, bänkpress, brutalbänk, chins/latsdrag etc. Alltså övningar som involverar flera leder och som är funktionella. Isolationsövningar kan du köra senare.

För övrigt tycker jag nog att 4-5 gånger i veckan är lite för mycket till en början. Satsa på 3 gånger i veckan till en början och öka dosen efterhand. Glöm inte att konditionsträna, förslagsvis löpning: Det har du stor nytta av.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

kr0ckofanten
Visningsbild
Hjälte 87 inlägg
Trådskapare
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Tackar :) Låter som att om man kör SL 5x5 + 30-40 min av löpning borde det bli resultat :)

LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
0

Svar till kr0ckofanten [Gå till post]:
Personligen om jag hade varit du hade jag snarare kört något i stil med 3*10.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
0

Svar till kr0ckofanten [Gå till post]:
Du bör dock inte köra kondition samma dag som du styrketränar, men om du gör det ändå så håll passen så långt ifrån varandra som möjligt, t.ex. kondition morgon och styrka på kvällen.


Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Fast SL 5x5 är ju väldigt bra för att bygga en grundstyrka så att han kan köra mer volymbaserat senare. Smaksak dock vad man tycker är bäst :)

LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
0

Svar till sayw00t [Gå till post]:
Frågan är ju dock om leder, ligament och senor är anpassade för det och om man besitter tillräckligt god teknik att köra tungt redan från början.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Självklart är det så, men om jag inte missminner mig så börjar man med bara stången på det programmet, så han kommer hinna få till sådant tills dess att det blir mer belastning.

kr0ckofanten
Visningsbild
Hjälte 87 inlägg
Trådskapare
0

Svar till sayw00t [Gå till post]:
Om man följer det jag hitta via google så kör man i början väldigt lätt så du kommer upp o får lite grund styrka och får in tekniken ordentligt.

Så det blir bättre resultat om jag tex kör, Måndag kondition,tisdag vila, onsdag styrka osv?

sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
0

Svar till kr0ckofanten [Gå till post]:
I början kommer du köra ganska lätt ja, det är ju för att du som nybörjare ska få in tekniker osv. men efter ett tag kommer det bli tungt. Om du ska köra kondition bör du ha styrka och kondition på olika dagar ja.

Btw, jag antar att det var det här du hittade?
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

kr0ckofanten
Visningsbild
Hjälte 87 inlägg
Trådskapare
0

Svar till sayw00t [Gå till post]:
Japp


Forum » Fritid » Mat & träning » Träningsschema 

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons