Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Jag skulle enormt gärna vilja gå ner ca 6 kilo på ungefär 4 veckor. Kanske inte låter så svårt men jag har försökt gå ner i vikt länge men har bara lyckats gå ner 3 kilo. Jag äter bra mat och inget godis eller sådant. Rör på mig ca en timma varje dag genom att gå ut och gå/jogga. Började på gym igen förra veckan. Men om ni har något tips på vad som kan vara extra bra att äta och inte äta för att gå ner i vikt snabbt så skulle jag bli glad :)
Svar till MeAndMyself94 [Gå till post]:
Att gå ner 6 kg på 4 veckor är lite högt satt mål. Viktnedgång måste få ta den tid det tar.
Jag äter kolhydrat- och fettsnålt, men mycket protein. Detta för att inte tappa (för mycket) muskelmassa. (kan tilläggas att jag gått ner 55.7 kg på ett år). Och det är viktigt att dricka mycket vatten.
Jag äter proteinshakes, keso, lite frukt och kesella. Jag äter ytterst sällan lagad mat.
Vill man inte leva på pulver så kan man äta fisk och kyckling, men även annat magert kött, eller vegetariskt substitut såklart. Och till det mycket grönsaker. Skippa pasta. Om du måste äta pasta/ris/what ever kör på fullkorn. Och skippa definitivt socker, i alla dess former!
Vissa förespråkar noll kolhydrater och stora mängder fett, det gör inte jag. Allt är viktigt för kroppen, i rätt form och mängd.
Ett bra tips är att börja skriva mat och träningsdagbok (jag kan tipsa om denna sidan http://www.shapeupclub.com/ ). Många äter mer än vad de tror, och om man skriver ner allt man äter så får man en helt annan uppfattning av det. Att räkna kalorier är egentligen inte nödvändigt, jag gör det och det hjälper många. Men vissa tycker att det är krångligt. Men det är ett bra instrument för mig att räkna på allt jag får i mig.
Att gå ner 6 kg på 4 veckor är lite högt satt mål. Viktnedgång måste få ta den tid det tar.
Jag äter kolhydrat- och fettsnålt, men mycket protein. Detta för att inte tappa (för mycket) muskelmassa. (kan tilläggas att jag gått ner 55.7 kg på ett år). Och det är viktigt att dricka mycket vatten.
Jag äter proteinshakes, keso, lite frukt och kesella. Jag äter ytterst sällan lagad mat.
Vill man inte leva på pulver så kan man äta fisk och kyckling, men även annat magert kött, eller vegetariskt substitut såklart. Och till det mycket grönsaker. Skippa pasta. Om du måste äta pasta/ris/what ever kör på fullkorn. Och skippa definitivt socker, i alla dess former!
Vissa förespråkar noll kolhydrater och stora mängder fett, det gör inte jag. Allt är viktigt för kroppen, i rätt form och mängd.
Ett bra tips är att börja skriva mat och träningsdagbok (jag kan tipsa om denna sidan http://www.shapeupclub.com/ ). Många äter mer än vad de tror, och om man skriver ner allt man äter så får man en helt annan uppfattning av det. Att räkna kalorier är egentligen inte nödvändigt, jag gör det och det hjälper många. Men vissa tycker att det är krångligt. Men det är ett bra instrument för mig att räkna på allt jag får i mig.
Svar till MeAndMyself94 [Gå till post]:
Keso och knäckebrod!
Mättar bra, lite fett och mycket proteiner.
Keso och knäckebrod!
Mättar bra, lite fett och mycket proteiner.
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
Svar till SheDevil [Gå till post]:
Tack för tipset :) Ska ta och prova det då. Wow du har verkligen gått ner mkt under bara ett år. Det måste krävas mkt disciplin. Det var verkligen bra gjort!
Tack för tipset :) Ska ta och prova det då. Wow du har verkligen gått ner mkt under bara ett år. Det måste krävas mkt disciplin. Det var verkligen bra gjort!
Svar till MeAndMyself94 [Gå till post]:
Tack.
Ja, det har krävt mycket disciplin, men det är faktiskt lättare än man tror, i alla fall har det varit det för mig.
Tack.
Ja, det har krävt mycket disciplin, men det är faktiskt lättare än man tror, i alla fall har det varit det för mig.
Forum » Fritid » Mat & träning » Tips på bra mat? :)
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!