Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Elevledning idrott Åk 9

Skapad av Borttagen, 2011-10-06 20:03 i Skola & Jobb

6 354
25 inlägg
0 poäng
Danii12
Visningsbild
Hjälte 94 inlägg
2011-10-06 20:03
0
Hej, tycker ni det här räcker att lämna in till idrottsläraren?
Ska jag tillägga mer saker?


Elevledning Åk. 9

Jag ska leda för 9GH i styrketräning.
Det ska vara 9 olika stationer, varje station är 6 minuter lång. Plankan är den sista saken vi ska göra, vi ska se vem som klarar sig längst.
Innan jag börjar med stationerna så måste alla göra några frivilliga stretchövningar, så man inte får besvär och smärta nästa dag.
De ska vara par och par, var och ett par ska vara i varsin station.

1. Armhävningar
2. Ryggresningar
3. 90 Grader, ta tid.
4. Hoppa fram och tillbaka över bommar
5. Bäckenlyft
6. Benlyft i Räck
7. Crunches
8. Halva fällknivar
9. Plankan


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Klas-Kenny
Visningsbild
P 31 Växjö Hjälte 12 128 inlägg
2011-10-06 20:07
0
Vill du ha högt betyg borde du nog beskriva varje övning lite också.

Sen reagerade jag över "så måste alla göra några frivilliga" Hur kan de vara frivilliga om alla måste göra dem?

Rätt verktyg till rätt arbete - Makaroner äts med sked.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Danii12
Visningsbild
Hjälte 94 inlägg
Trådskapare
2011-10-06 20:09
0

Svar till Klas-Kenny [Gå till post]:
Frivilliga övningar? De får göra vilken övning de vill, hmm.. beskriva övningarna? Jag kan visa miina övningar när det är dags på lektionen.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Klas-Kenny
Visningsbild
P 31 Växjö Hjälte 12 128 inlägg
2011-10-06 20:11
0

Svar till Danii12 [Gå till post]:
I så fall är väl valfria rätt ord.

Jag antar att det finns en anledning till att du ska lämna in en beskrivning på vad du ska göra, och då antar jag att ju bättre den är, ju högre betyg får du på den.
Och en bra redovisning innehåller (kan vara korta) beskrivningar av varje sak.

Rätt verktyg till rätt arbete - Makaroner äts med sked.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
anonym215
Visningsbild
P 28 Katthammarsvik Hjälte 1 984 inlägg
2011-10-06 20:13
0

Svar till Danii12 [Gå till post]:
många trådar du gör om skolan...

OnT:

Innan du startar passet, gå i genom alla övningar

lol

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Danii12
Visningsbild
Hjälte 94 inlägg
Trådskapare
2011-10-06 20:15
0

Svar till Klas-Kenny [Gå till post]:
Valfria ja. Hahaha, glömde..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Danii12
Visningsbild
Hjälte 94 inlägg
Trådskapare
2011-10-06 20:16
0

Svar till anonym215 [Gå till post]:
Det är ju valfritt att hjälpa till! :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Danii12
Visningsbild
Hjälte 94 inlägg
Trådskapare
2011-10-06 20:20
0

Svar till Klas-Kenny [Gå till post]:
Det är ju säkert att de vet vad armhävningar är o.sv. Jag ska förklara vad de övningarna jag tror min idrottslärare inte vet.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
riktigtfett
Visningsbild
P 32 Malmö Hjälte 63 inlägg
2011-10-06 20:20
0
Svar till Danii12 [Gå till post]:
Uppvärmning
Mjuka upp muskler med snabb stretching
Genomgång av stationer
Låt folk kötta på stationerna
Stretcha alla muskler som man kan ha tränat på dina stationer
Hejdå och hoppas på MVG



Tillägg av riktigtfett 2011-10-06 20:22

Och för att få MVG bör du dokumentera och beskriva och ÖVERDRIVA så du verkligen får ner ALLTING om din lektion på papper!

jag skärde bort tuttarna ur bilden bara!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Danii12
Visningsbild
Hjälte 94 inlägg
Trådskapare
2011-10-06 20:23
0

Svar till riktigtfett [Gå till post]:
Tackar, allt jag ville ha! Hoppas desamma! :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
riktigtfett
Visningsbild
P 32 Malmö Hjälte 63 inlägg
2011-10-06 20:25
0

Svar till Danii12 [Gå till post]:
Lugna puckar polarn!

jag skärde bort tuttarna ur bilden bara!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Danii12
Visningsbild
Hjälte 94 inlägg
Trådskapare
2011-10-06 20:29
0

Svar till riktigtfett [Gå till post]:
Förresten går det att ge läraren bilder också? Så de kan få en bättre förståelse?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
riktigtfett
Visningsbild
P 32 Malmö Hjälte 63 inlägg
2011-10-06 20:31
0

Svar till Danii12 [Gå till post]:
Ja det är klart, de lärare jag har haft (speciellt i 9an) var helt kära i bilder och allt som var något annat än "normalt", vafan gör en video med instruktioner om dina stationer så kanske du får mer än MVG? Du kanske får en puss? Bättre att överdriva än att nöja sig med medioker!

jag skärde bort tuttarna ur bilden bara!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
hutcherson
Visningsbild
F 30 Hjälte 6 138 inlägg
2011-10-06 20:31
0
Varför inte göra en helt ny tråd där du samlar alla dina läxor och skoluppgifter så vi hamsterpajare gladeligen kan fixa betyg som du egentligen inte förtjänar.

I'm practically floating in English.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
riktigtfett
Visningsbild
P 32 Malmö Hjälte 63 inlägg
2011-10-06 20:33
0
Svar till Filur [Gå till post]:
Så långt jag hänger med så gör vi inte personens uppgifter, vi inspirerar om vad man kan göra, hur man kan göra det? Ta dit hat å hacka lök eller något-...



Svar till Danii12 [Gå till post]:
Har du musik till så är det också bättre, och kom ihåg att mellan stationerna så är det bra om det bara är 30 sekunders pauser för dom 30 sekunderna fortsätter hjärtat att dunka och träna men musklerna vilar, men om du väntar för länge så vilar hjärtat också. Det kan du också nämna i uppgiften! Tränat hjärta = win hela livet!



Tillägg av riktigtfett 2011-10-06 20:35

Men sen är 6 minuter av bara armhävningar nästan omöjligt för dödliga personer i årskurs 9 så du borde typ kombinera armhävningar/rygglyft 20st och sen byt i 6 min för att jag kan knappt göra 30 stycken t.ex. och då har jag bara kramp i resterande 5 min och 30 sek

jag skärde bort tuttarna ur bilden bara!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Danii12
Visningsbild
Hjälte 94 inlägg
Trådskapare
2011-10-06 20:36
0

Svar till Filur [Gå till post]:
Din kommentar var inte nödvändigt faktiskt, tack för din hjälp hur som helst.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Danii12
Visningsbild
Hjälte 94 inlägg
Trådskapare
2011-10-06 20:46
0
Svar till riktigtfett [Gå till post]:
I så fall så blir det 8 stationer, räcker det tror du? Det blir 1-2 min ökning i stationerna. De kommer bli utmattade stackarna xD

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Danii12
Visningsbild
Hjälte 94 inlägg
Trådskapare
2011-10-06 20:47
0

Svar till riktigtfett [Gå till post]:
Kanske de kan göra 2 varv? 3 min på varje station?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
riktigtfett
Visningsbild
P 32 Malmö Hjälte 63 inlägg
2011-10-06 20:48
0

Svar till Danii12 [Gå till post]:
Ah 2 varv och 3-4 min på varje är bättre! Mer spurt än jogging blir det typ då

jag skärde bort tuttarna ur bilden bara!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Danii12
Visningsbild
Hjälte 94 inlägg
Trådskapare
2011-10-06 20:52
0

Svar till riktigtfett [Gå till post]:
Tycker du det är en bra idé att kopiera beskrivningen på övningarna på Wikipedia? Så jag kan fylla pappret lite mer.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
riktigtfett
Visningsbild
P 32 Malmö Hjälte 63 inlägg
2011-10-06 20:54
0

Svar till Danii12 [Gå till post]:
Omformulera för annars kan dom googla en mening och vipppppsss så hamnar dom på wikipedia och du är busted! Och glöm ej källor!

jag skärde bort tuttarna ur bilden bara!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Danii12
Visningsbild
Hjälte 94 inlägg
Trådskapare
2011-10-06 20:55
0

Svar till riktigtfett [Gå till post]:
Hmm, det här kan inte bli som en So projekt inlämning? Är det något fel med att kopiera övningarna? De kan ge en beskrivning till idrottsläraren.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
riktigtfett
Visningsbild
P 32 Malmö Hjälte 63 inlägg
2011-10-06 20:57
0

Svar till Danii12 [Gå till post]:
Skriv dom själv är bättre, det betyder ju att du kan dom. Kopierar du så härmar du någon och det är inte vad du kan, du måste ju visa dom vad du kan..?

jag skärde bort tuttarna ur bilden bara!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Danii12
Visningsbild
Hjälte 94 inlägg
Trådskapare
2011-10-06 20:59
0

Svar till riktigtfett [Gå till post]:
Okej :P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Danii12
Visningsbild
Hjälte 94 inlägg
Trådskapare
2011-10-06 22:10
0

Svar till riktigtfett [Gå till post]:
Vad tycks?

Armhävning är träning för överkroppen som utförs med kroppen med endast handflator och tår mot golvet. Den tränande lyfter kroppen upp tills armarna är raka varefter denne åter sänker sig mot golvet. Om man vill köra övningen lite enklare så gör man knä-armhävningar.

Rygglyft tränar baklåren och ryggen. Man tränar det på ett bord, man ska låta hela underkroppen hänga ut från bordens kant så att benen pekar ned mot golvet. Lyft benen så högt du kan genom att spänna sätet och ryggen. Vila en stund när benen är uppe och sänk därefter benen lugnt och kontrollerat. Ta kortare och kortare pauser med benen uppe, börja med 10 sek.

Bäckenlyft tränar sätesmusklerna. Man ska andas djupt, man ska ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna på en höft bredds avstånd. Lägga ner armarna på sidan, lyfta rumpan upp från golvet. Man ska lyfta tills höften är sträckt. Sedan lyfta höger eller vänster fot från golvet utan att röra bakdelen.

Benlyft i räck tränar magmusklerna, man ska hålla benen uppe i 3-5 sekunder. Sedan tar man ner sina ben riktat mot golvet. Man gör det i en lugn tempo.

Situps: Ligg på rygg på golvet, en träningsmatta så du inte får ont i ryggen. Placera dina fötter i golvet, lyft bröstet mot knäna så den tränar magmusklerna.

Halva fällknivar: Dra ihop magmusklerna då man reser överkroppen samtidigt som man lyfter benen mot sig själv genom att böja de. Dra in händerna till bröstet i det uppsträckta läget.

Plankan: Plankan är en liggande övning där man ”står” på tårna och armbågarna som håller kroppen helt rak och spänd i luften. Den här övningen går ut på att ha en stor uthållighet, man spänner främst magmusklerna och tränar mest magmusklerna.



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Skola & Jobb » Elevledning idrott Åk 9

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons