Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Frukost- farligt med apelsin/ frukter och ägg om m

Skapad av kajsabajsa, 2011-10-12 16:11 i Mat & träning

14 974
20 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
kajsabajsa
Visningsbild
Hjälte 77 inlägg
2011-10-12 16:11
0
Hejhej,

Jag tränar väldigt mycket, pga att jag vill gå ner i vikt. Mina dagar ser oftast ut såhär:

Frukost- 2ägg och en apelsin/äpple
Lunch- eftersom jag går i skolan så är det ju olika varje dag, men äter mycket sallad och om det är fisk tar jag bara sallad och fisk, och samma med kött oså. inte mycket pasta,ris och potatis.
Middag- ägg och någon frukt ( eftersom jag oftast tränar på eftermiddagarna så kan jag inte äta så mycket när jag kommit hem eftersom då får jag håll )
Kvällsmat( efter träningen )- ägg och frukt eller gröt!

Jag vill förbättra mina mål lite, alltså inte så mycket kalorier. tips på vad man kan byta ut och lägga till?

och en viktig grej till, Jag läser överallt att det inte är bra med frukt. Men det är väl bättre än typ knäckebröd och smörgås oså? för det känns lite lite med att äta bara ägg till ex frukost?


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Cephalo
Visningsbild
P 30 Borlänge Hjälte 2 912 inlägg
2011-10-12 16:21
0

Svar till kajsabajsa [Gå till post]:
Du äter alldeles för dåligt och om du tränar mycket så försämras din träning markant.

Du behöver äta mer till frukost och middag.

Och varför så känslig för kolhydrater? Om du tränar mycket så skall du äta pasta/ris/potatis.

Nja, det är inte farligt med frukt men däremot så klarar du dig inte på enbart frukt.

Eller?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
SheDevil
Visningsbild
36 Kristianstad Hjälte 5 978 inlägg
2011-10-12 16:21
0
Svar till kajsabajsa [Gå till post]:
Om det är dåligt eller inte med frukt beror på hur man ser på saken. Är du bara ute efter att ha ett lågt kcalintag så är det inte farligt. Är du ute efter att minska på kolhydraterna är det inte bra att äta för mycket frukt. Så det beror ju helt på. Men kroppen behöver både kalorier och kolhydrater. Så ta inte för lite av något av det.

Jag äter själv runt 80 g frukt om dagen, antingen äpple, persika eller plommon. Mer frukt än så vill jag inte äta eftersom att jag försöker att hålla ett hyfsat lågt kolhydratintag, då jag vill ner mer i vikt (har redan gått ner väldigt mycket dock).

Du skulle kunna lägga till lite keso då och då. Det är proteinrikt och lågt med både kolhydrater och fett. Mycket bra ''bantningsmat'' enligt mitt tycke. Och protein är viktigt, speciellt efter träningen. Annars kommer du att bryta ner dina muskler.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
woody
Visningsbild
P 32 Hjälte 446 inlägg
2011-10-12 16:41
0

Svar till kajsabajsa [Gå till post]:
Försöker du dig på någon form av "jag-vill-dö-långsamt-av-näringsbrist och-svält-diet?" Det låter i alla fall oerhört lite. Hur mycket kalorier blir det per dag?

Du har kanske hört talas om diverse matcirklar/pyramider som det predikas om i grundskolornas hemkunskapslektioner. Följ dessa någorlunda plikttroget, du kan gå ner i vikt ändå om du vill. Som det ser ut nu verkar halva ditt näringsintag komma från ägg.



"Han é luuugn, sa jag!!"

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-10-12 18:17
0

Svar till SheDevil [Gå till post]:
" Men kroppen behöver både kalorier och kolhydrater."
Kolhydrater är inte essentiellt.



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-10-12 18:28
0
"och en viktig grej till, Jag läser överallt att det inte är bra med frukt."

Det är en uppfattning som livsmedelsverket och dietister överlag inte verkar dela.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
2011-10-12 18:38
0
http://www.kostdoktorn.se/lchf
där kan du gå in och läsa lite, fins mkt du kan äta istället, sen kan du googla lite fins mkt du kan hitta där

själv brukar jag äta quinoa och keso

men folket som är så emot vad han äter har ni frågat hur mkt tex kött han äter ?

jag menar att även i kött fins kcal,

100 gram Oxfile: 122kcal
100 gram Ryggbiff: 123kcal
100 gram Fläskkotlett med 5mm fettkant: 185kcal
100 gram Fläskfilé: 107kcal

jag ser inge fel på det han äter, så känner att han har rätt bra koll på den biten

vad jag förstår så är det deffen han är ute efter vilket innebär att han ska ligga på ett kalori underskott, äta mer protein än kolhydrater, även styrketräna hårt, och gärna gå 1-2 h promenader varje dag,



Tillägg av Fiskansikte 2011-10-12 18:40

bara det att han borde äta mer, och även försöka äta varierat

Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ellie
Visningsbild
Hjälte 6 361 inlägg
2011-10-12 18:44
0

Svar till kajsabajsa [Gå till post]:
Att ta bort en del är rätt dumt, du behöver fortfarande potatis och pasta fast i mindre mängder.

h

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
2011-10-12 18:51
0
Svar till Ellie [Gå till post]:
potatis pasta osv behöver man inte mkt av det är mat som omvandlas till socker, och jag har aldrig mått dåligt av att tabort potatis pasta osv, snarare mått bättre, i stort sätt är pasta potatis onyttigt,

fast där emot har du rätt man kan äta pasta, potatis i mindre mängder,
men inget måste du kan lika gärna byta ut det mot lite quinoa,

btw tryck gärna på svara knappen när du svarar tack



Tillägg av Fiskansikte 2011-10-12 18:52

såg nu att du svarade en annan men iaf svara åt han ist ^^

Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2011-10-12 19:43
0
Det enda problemet jag har med LCHF och andra dieter i den stilen (förutom att det tråkigt att äta, då man missar mycket god mat) är att jag inte litar på att hjärnan mår helt 100. Cellerna i hjärnan använder i första hand glukos som energikälla, så jag kan inte övertyga mig själv om att det är nyttigt att strypa intaget av kolhydrater. Cellerna kanske klarar sig ändå, men glukos är fortfarande första hands bränslet, så logiskt sett (enligt mig iaf :P) så borde det vara bättre än fett och protein.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ellie
Visningsbild
Hjälte 6 361 inlägg
2011-10-12 21:04
0

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Vem vill leva enbart på quinoa? Alltså vi äter potatis och pasta för att få energi, visst ger fett energi men inte tillräckligt. Sen är du inte en total representant för allas matvanor.

Svaret var heller inte till dig utan till trådskaparen.

h

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
2011-10-12 22:32
0

Svar till Ellie [Gå till post]:
vem har sagt att man ska enbart leva på quinoa ?
det är enbart under deffen,
och kött + allt annat man äter ger tillräkligt med energi,

och som sagt så hade jag redan rättat mig när det gäller vem du svarade

Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ellie
Visningsbild
Hjälte 6 361 inlägg
2011-10-12 22:38
0
Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Deffen? Vart står det att personen ifråga deffar? Är det troligt för en tjej?

Var står det att kött och grönsaker kan bistå med lika mycket energi som tex potatis?


h

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
2011-10-13 00:09
0

Svar till Ellie [Gå till post]:
Jag tränar väldigt mycket, pga att jag vill gå ner i vikt. = deff
där står det

och det står ingen stans att det ger lika mkt energi

Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ellie
Visningsbild
Hjälte 6 361 inlägg
2011-10-13 07:12
0

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Varför kommer du då med sådana här påståenden? Om du inte kan visa källa.

och kött + allt annat man äter ger tillräkligt med energi,

h

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2011-10-13 20:09
0

Svar till Ellie [Gå till post]:





Fruktansvärt meningslös diskussion, om maten innehåller tillräckligt med energi eller inte har inget att göra med vad man äter, utan hur mycket man äter. Visst finns det mer eller mindre nyttiga alternativ, mer eller mindre kaloririka alternativ osv... men att argumentera vad som ger mest energi utan att överhuvudtaget specificera hur mycket du äter av det är dumt på så många nivåer.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-10-13 22:28
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
För mycket frukt är ju dock inte bra samt att livsmedelsverket vill att vi ska äta 5(!) brödskivor om dan om jag minns rätt. Syftet med det förblir dunkelt för mig.


Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Tydligen ska ketonkroppar inte vara farliga om man inte är diabetiker men jag håller med dig att glukos känns mer rätt.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ellie
Visningsbild
Hjälte 6 361 inlägg
2011-10-14 08:46
0
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:

Mjo nu menar jag energin vad du får av likvärdig portion mat men det antog jag vara självklart. Vad många som kört den här dieten har upplevt är att de blivit tröttare. Man går ner i vikt men man blir tröttare och frågan är om det år så bra för kroppen.

Sen vill jag även se om någon lite mer påläst inom LCHF skulle reagera och försöka sig på att argumentera.



Svar till trapz [Gå till post]:
Vart påstår livsmedelsverket det?


h

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2011-10-14 13:07
0

Svar till Ellie [Gå till post]:
Ja, jag vet vad du menade... Men det är ändå ingen skillnad på energin, äter du bara rent socker eller en likvärdig portion med kött/potatis/sallad/grönsaker/frukt så är det fortfarande samma energi. Glukos går genom glykolysen till AcetylCoenzym-A, fett och protein går direkt till AcetylCoenzym-A. Vilka sedan går vidare genom bla citronsyra cykel och elektrontransport kedjan och bildar ATP.

Argumentet LCHF vs "vanlig mat" handlar inte om energimängder, då energimängder enbart har med portionstorlek att göra. Det handlar snarare om vad kroppen gör med överflödig energi, hur lång tid det tar att utvinna energin ur maten (bla kopplat till blodsockernivåer) samt hur kroppen mår i allmänhet av respektive kost.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-10-14 16:25
0

Svar till Ellie [Gå till post]:
"Förslag att ersätta råd om bröd och fullkorn med råd om fullkorn
2005 tog Livsmedelsverket fram fem kostråd på temat ”Vill du äta hälsosamt?”. Syftet var att lyfta fram förändringar i matvanorna som är viktiga för folkhälsan. Ett av råden handlar om bröd och fullkorn och lyder: ”Vill du äta hälsosamt? Ät bröd till varje måltid, gärna fullkorn”.

I dag finns skäl att ändra rådet om bröd och fullkorn. Ett skäl är att rådet att äta bröd till varje måltid ger lite utrymme för personer som föredrar pasta eller andra spannmålsprodukter framför bröd. Sedan rådet togs fram 2005 har också utbudet av fullkornsvarianter av olika spannmålsprodukter ökat avsevärt och omfattar nu betydligt fler livsmedelsgrupper än tidigare. Fullkornspasta, -bulgur, -couscous och -flingor är några exempel."

http://www.slv.se/upload/dokument/remisser/Remisser_2009/Oppen_konsultation_kostrad_fullkorn_2009.pdf

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Frukost- farligt med apelsin/ frukter och ägg om m

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons