Hamsterpaj

Sveriges nyaste sida

• Hamsterpaj
  • Startsidan
  • Annonsera
  • Förslagslådan
  • Hamsternytt
  • Om Hamsterpaj
  • Regler
  • Vi som bakar Hamsterpaj
• Underhållning
  • Start
  • Roliga bilder
  • Filmklipp
  • Onlinespel
  • Kategorier
  • A till Ö
  • Mest populärt
  • Senast uppladdat
  • Allas favoriter
• Pajjat
  • Start
  • Alla kategorier
  • Hamsterpaj
  • Underhållning
  • Teknik
  • Musik
  • Krönikor
  • Överbakat
• Diskussionsforum
  • Kategorier
  • Nya trådar i forumet
  • Sök i forumet
  • Skapa undersökning
• Mattan
  • Start
  • Alfabetet på tid
  • Ditt namn
  • Ditt Personnummer
  • Gratis program
  • Körkortsfrågor
  • Lösenordsgenerator
• Träffa
  • Start
  • Snackis
  • Galleriet
  • Gissa Åldern
  • Sök medlemmar
  • Memory
  • Pajkastning
• Slumpa användare

Träna magen

Skapad av Borttagen, 2011-10-15 13:22 i Mat & träning

9 144

31 inlägg

Första Föregående Sida 1 av 2Gå till sida 2 Nästa Sista

0 poäng

Bevaka tråd

theion

Hjälte 3 inlägg

2011-10-15 13:22

0

Tjenare

Nu är det så att jag har hållit på och träna magmusklerna ett bra tag nu och det har gett resultat för mina två översta muskler som har börjat visa sig men inte dom nedre magmusklerna.
Har någon några tips på några bra övningar som fokuserar på dom nedre magmusklerna?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Traceur

P Hjälte 494 inlägg

2011-10-15 13:30

0

Hej! Här är en film som berättar allt om abs för dig.

Tillägg av Traceur 2011-10-15 13:50

Motionera mycket så får du både bra kondition och synliga magmuskler.

Trevligt

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

LonnyLoLife

P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg

2011-10-15 13:41

0

Nej, det finns ingen specifik övning för att träna de nedre magmusklerna: Det är nämligen samma muskel: Rectus abdominis. Vill du att de nedre rutorna ska synas får du deffa mer och bättre.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

sayw00t

P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg

2011-10-15 13:42

0

Svar till theion [Gå till post]:
Du har för mycket underhudsfett, du kan göra hur många övningar som helst men så länge du inte blir av med underhudsfettet kommer de inte att synas.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

flyingbananas

F 29 Hjälte 606 inlägg

2011-10-15 13:46

0

Svar till theion [Gå till post]:
så är det för mig med, eller när jag spänner magen så får jag ett streck i mitten som är tydligt ner till naveln, och sen under syns det knappt ): fick ett tips av en kompis att man ska försöka spänna nederdelen av magen när man gör situps (spände mest där uppe innan) fast det kanske du redan gör :)

Raisin cookies that look like chocolate chip cookies are the main reason I have trust issues.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Minus

F Göteborg Hjälte 5 137 inlägg

2011-10-15 14:45

0

Ha sex, det är grym magövning.
Men bara bra sex då.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Jimzip

P 35 Morgongåva Hjälte 24 inlägg

2011-10-16 13:41

0

Svar till theion [Gå till post]:

Alla har vi magmuskler redan från början det som gör att dom syns eller inte är att vi har lager fett på magen som skymmer om du vill få dina magrutor att synas så är det bästa rådet att träna dina största muskelgrupper för att göra av med så mycket energi och svettas mycket. Om du bara tränar magen så kommer du ha en stark mage men dina muskler kommer förmodligen aldrig att synas om du inte är smal eller har lätt att gå ner i fett vikt. Jag har tränat styrke träning i cirka 5 år från och till för att tävla inom "bodybuildning" men fick skada i knäna och en rejäl förkylning så sen slutade jag träna :P men iaf vill du få magrutorna fram fort är det att tänka på vad du äter och sen att du sover bra och vilar samt att du tränar dom största musklerna Ben/rygg/bröst och dyl. att bara sattsa på och träna magen kommer inte ge dig dom synliga/perfekta magrutorna jag tror du är ute efter :P men iaf hoppas detta hjälper :D

Last resort

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

theion

Hjälte 3 inlägg
Trådskapare

2011-10-16 14:21

0

Tack så mycket för alla svar! hjälpt mig mycket

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

viktors

P 31 Hjälte 680 inlägg

2011-10-19 07:36

0

Svar till Jimzip [Gå till post]:
"du tränar dom största musklerna Ben/rygg/bröst och dyl. att bara sattsa på och träna magen kommer inte ge dig dom synliga/perfekta magrutorna jag tror du är ute efter"
Om abdominis är för liten, så kommer han inte få perfekta rutor.
Du säger i stort sett att om man vill få perfekt rygg, så ska man träna mycket ben och bröst.
Ju större abs som personen har, desto högre BF% kan man ha och fortfarande se dem. Finns ingen anledning till att inte träna magen som attan om man vill ha stora synliga abs.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Jimzip

P 35 Morgongåva Hjälte 24 inlägg

2011-10-19 16:35

0

Svar till viktors [Gå till post]:

Jo visst ska man träna magen, men om man vill få ett snabbt resultat eller ens få resultat beroende på vilken kropps typ man har.
Vissa har jue lätt att få synliga magmuskler och vissa måste kämpa som bara attan för att ens få syn på dom för en stor "kagge" är i vägen.
(Dom som har lätt att gå upp i vikt)
Det finns jue 3 olika kropps typer, som har olika fördelar med träning och nackdelar.

Sen att träna någon muskel för mycket kan sluta med att du kommer bryta ner den så pass mycket att det kommer bli skador som senare leder till att du inte kommer kunna träna alls med den muskelgruppen
under en viss tid. För att få bäst resultat är att kombinera bra träning i viss mängd samt god kost och vila med 7-8 timmars sömn om dagen.

(Resultat menar jag då synlig muskelmassa/slim, men alla är jue inte inne i träningen för att få så synliga muskler som möjligt utan bra kroppshållning eller rent av bättre fysik i huvudtaget.)

Hoppas det är lite läs vänligt det jag har skrivit :)

Last resort

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

D2H

P Hjälte 3 460 inlägg

2011-10-19 16:40

0

Svar till Jimzip [Gå till post]:
Om han vill att magrutorna ska synas, så ska han minska kroppsfettet, det har väldigt lite att göra med själva muskeln.
Varför skulle han få mer slimmade magrutor om han tränar andra muskelgrupper också?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Jimzip

P 35 Morgongåva Hjälte 24 inlägg

2011-10-19 16:47

0

Svar till D2H [Gå till post]:

För att bräna kroppsfett snabbt ska man träna dom större muskelgrupperna för dom tar mer energi och man kan ta större tyngd eller hålla på längre = Bränner mer kalorier/kroppsfett.

Magen i sig är inte sån stor muskelgrupp men den ska jue tränas men om du bara tränar magen för att hoppas på att få synliga muskler så kommer du får slita ihjäl dig om det ens funkar beroende på kroppstyp.
En som är smal från början och har svårt att gå upp i vikt har lättare att få synliga muskler än en person som har lätt att gå upp i vikt och lägger på sig mycket kroppsfett.

Det har ju också stor betydelse vad man äter/vila också om man vill få ut det bästa utav ens träning.

Last resort

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

D2H

P Hjälte 3 460 inlägg

2011-10-19 16:54

0

Svar till Jimzip [Gå till post]:
Ja, det är ju självklart att ju större muskler desto mer energi kräver dem.
Men ponera att det finns ett sätt att gå ner i vikt utan att använda några muskler, och utan kemikalier. Magmusklerna kommer då inte tjäna något på att de andra musklerna används eftersom det inte spelar någon roll.
Eller varför inte att arbetet som musklerna gör inte tar någon energi. Det enda man tjänar på är att testosteron nivåerna ökar en aning, men det hjälper inte magmusklerna heller om man endast strävar efter att få bort fettet.

Alla muskelgrupper bör tränas för att balansera det så att man inte överbelastar någon speciell muskelgrupp, men i det här fallet handlar det inte om symmetri eller ergonomi. Det handlar om att få magmusklerna synliga, vilket inte påskyndas speciellt märkvärdigt av att träna andra muskelgrupper, om man nu inte räknar cardiovaskulära övningar som sådan träning.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Jimzip

P 35 Morgongåva Hjälte 24 inlägg

2011-10-19 17:03

0

Svar till D2H [Gå till post]:

(Men ponera att det finns ett sätt att gå ner i vikt utan att använda några muskler, och utan kemikalier. Magmusklerna kommer då inte tjäna något på att de andra musklerna används eftersom det inte spelar någon roll.)

Hur menar du med denna text och hur får du in det i de jag har skrivit?

Last resort

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

D2H

P Hjälte 3 460 inlägg

2011-10-19 17:48

0

Svar till Jimzip [Gå till post]:
Du skriver att han ska träna större muskelgrupper, vilket ger samma resultat för kroppsfettet som att sänka sitt kaloriintag gör. Alltså har den andra muskelträningen inte något med det att göra eftersom det ger samma resultat.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Jimzip

P 35 Morgongåva Hjälte 24 inlägg

2011-10-19 18:21

0

Svar till D2H [Gå till post]:

Träning behöver du om du ska få större muskler/deffinerade samt att äta mat med mycket protein för att tillförse kroppen med det den behöver.


Jo om man vill sänka sitt kroppsfett utan att börja med massa vattendrivande prepparat eller svälta ihjäl sig själv som funkar tills du får nog av att inte äta.
(som många tycker är ultimata åtgärden)

Det jag menar är att träna dom stora muskelgrupperna för att påskynda kroppfetts förbränningen samtidigt som du äter hälsosam mat, samt du tränar det önskade område som nu är magrutor.
Sen har jag inte gått så mycket vidare in i hur man ska träna utan tungt/uthållighet.
(hålla på längre = kan vara från att springa till att lyfta liten vikt många ggr.)

Jag förstår inte varför du poängterar något som jag skrivit, då jag inte gett någon djupare förklaring på hur träningen ska vara utan enbart ytlig information?

Last resort

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

viktors

P 31 Hjälte 680 inlägg

2011-10-20 07:47

0

Svar till Jimzip [Gå till post]:
Ja. Men eftersom man knappt kan bygga muskler och förlora fett. Så måste man välja det lätta. Som i detta fall är att bygga muskler, då att förbränna fett är betydligt svårare. + Att ju större abs man har desto mer fett kan man ha och fortfarande ha dem synliga. Om man knappt har några abs måste man ner väldigt lågt, och det inte det lättaste.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Jimzip

P 35 Morgongåva Hjälte 24 inlägg

2011-10-20 16:29

0

Svar till viktors [Gå till post]:

Vad som är lätt och vad som inte är lätt är väl mer en fråga om kunskap...
Inget är svårt om man har kunskap sen om man inte vill/orkar plugga lite så är det helt upp till var och en.

Man märker att du inte har spec mycket kunskap inom detta område, men orkar inte längre att svara på onödigt konstiga (med ett snällare ord) kommentarer om träning/kost.

Plugga lite... Det är mitt förslag!

Last resort

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

viktors

P 31 Hjälte 680 inlägg

2011-10-20 17:15

0

Svar till Jimzip [Gå till post]:
Du, jag kan slå vad om att jag kan mer om träning och muskler än du kan med hästlängder.
Ditt argument om att man ska få synligare muskler genom att träna t.ex. biceps.
Vet du hur hög fettmetabolismen är vid styrketräning?
Den är betydligt mycket lägre än vid konditionsträning. Därav bränner man knappt något fett under ett styrkepass.
"För att bräna kroppsfett snabbt ska man träna dom större muskelgrupperna för dom tar mer energi och man kan ta större tyngd eller hålla på längre = Bränner mer kalorier/kroppsfett."
Fel. Att en muskel som används förbränner fett stämmer inte. Utan det är ett kcalunderskott/dag som orsakar en fettförbränning då kroppen måste få energi från andra källor. Om du ligger på kcalunderskott och styrketränar får du kroppen att använda mer från fettet istället för musklerna då den vill bygga upp musklerna. Men om du då INTE tränar en viss muskel blir muskelmetabolismen mycket högre än om du skulle tränat den. Dvs Du kommer tappa volym på muskelfibrerna i magen och du får ett ännu sämre "sex"pack.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

viktors

P 31 Hjälte 680 inlägg

2011-10-20 17:33

0

Svar till Jimzip [Gå till post]:
"There are two people, person A and person B. Person A has 12″ arms with 7% body fat. Person B has 17″ arms with 11% body fat. Whose arms are going to look more defined? It will be person B’s arms because the muscle sticks out farther away from the body. The same thing applies to abs. If they were bigger they would stick farther out away from the body; thus it would appear that one would carry less fat around the mid-section since there is more muscle there. This would allow one to achieve what everyone wants. Visible abs even when you are bulking!"

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Jimzip

P 35 Morgongåva Hjälte 24 inlägg

2011-10-20 17:37

0

Svar till viktors [Gå till post]:

om du tar och läser allt jag redan har skrivit till föregående nybörjare ist för att hoppa till snabba slutsatser som den andra så borde du själv fatta att benen är en stor muskel... och komma med (Biceps) är du dum eller?? den är liten det borde du veta vid detta laget....(om du ens vet något om kroppens muskler) tricepsen är dubbelt så stora nu vet du det iaf..... <.<

Läs det jag har skrivit ist för skämma ut dig själv och framstå som världens nybörjare......... sen måste man tydligen skriva -----YTLIGT----
för många inkluderat DU verkar inte fatta att man inte kan gå efter en text som består av cirka 200 hundra ord utan att fatta att det enbart är en hjälp på början INTE djupgående på hur, var, när, om och massa dyl....

Jag vet vad jag själv skriver så du behöver inte komma på och skriva saker som jag inte ens skrivit för att sedan försöka spela "smart"... <.<

Detta är slut diskuterat.

Last resort

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

viktors

P 31 Hjälte 680 inlägg

2011-10-20 17:46

0

Svar till Jimzip [Gå till post]:
Tricepsen är inte dubbelt så stor som bicepsen. Nej.
Okej, benmusklerna är stora, och vad vill du komma med det? Att de har ett stort glykogenförråd och tar lång tid innan de börjar använda fett som källa? Och när de väl börjar är du i ett sånt katabolt tillstånd pga all kortisol att du tappar extremt mycket muskler.

Tycker bara att det är lite roligt att en sån "kunnig" person som du anser dig vara inte förstår att magmusklerna är som vilken annan muskel. Om vi säger såhär. Du vill ha grova ben, skulle du träna extremt mycket rygg och bröst då för att få dessa enorma ben? Nej. Självklart skulle du tränat benen också.
Om du skulle vilja ha rippade ben. Skulle du Tränat rygg och bröst för att få dem de? Nej.
Allt handlar om en balans. Men du verkar ju inte förstå vad som är orsaken till att kroppen bränner fett, eller varför en muskel växer/bryts ned.

Också lite udda att du bara kan komma med påhopp utan att backa upp, och sedan avbryta en diskussion utan att du har kommit till en slutsats. Verkar lite som att du springer ifrån detta.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

viktors

P 31 Hjälte 680 inlägg

2011-10-20 18:03

0

Svar till Jimzip [Gå till post]:
"Om du inte vill utföra någon cardioträning under dieten kommer din fettförminskning att gå långsammare. Vissa bodybuilders har ingenting emot att det går långsammare bara de slipper cardioträningen. Det du inte bör göra är att öka viktträningen för att kompensera för utebliven cardioträning det skulle skada mer än göra nytta."


"Jag har tränat styrke träning i cirka 5 år från och till för att tävla inom "bodybuildning" men fick skada i knäna och en rejäl förkylning så sen slutade jag träna "
Vem som satsar på att träna i BB slutar att träna pga delvis en förkylning? Folk får "tears", sprickor i benen och muskelinflammationer. Inte slutar de för det.

"För att bräna kroppsfett snabbt ska man träna dom större muskelgrupperna för dom tar mer energi och man kan ta större tyngd eller hålla på längre = Bränner mer kalorier/kroppsfett."
Försök hitta en källa på det.
Konstigt att inte träningsprofilerna eller forskarna inom träning har fått reda på att styrketräning tydligen är bättre än cardio för fettförbränningen.
Förstå vad alla förkrossade bodybuilders ,som har sett studierna som visar att cardio vid ~100HR är optimalt för fettförbränning, kommer bli när de får höra att någon som du påstår saker som detta, som är så extremt mycket bättre än det som är bevisat.

"Jo om man vill sänka sitt kroppsfett utan att börja med massa vattendrivande prepparat eller svälta ihjäl sig själv som funkar tills du får nog av att inte äta.
(som många tycker är ultimata åtgärden)"
Sen när påverkar vätskedrivande preparat fettförbränningen positivt?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Heklep

P Hjälte 674 inlägg

2011-10-20 18:12

0

Svar till Traceur [Gå till post]:
Jag har kanske <5mm av fett på magen, jag har inga abs..

"I am against religion because it teaches us to be satisfied with not understanding the world." - Richard Dawkins

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

viktors

P 31 Hjälte 680 inlägg

2011-10-22 17:57

0

Svar till Heklep [Gå till post]:
Mindre än 5mm, då skulle du ligga på samma % som tävlande kroppsbyggare. Och i det stadiet gör kroppen allt för att lägga på sig fett. Du missbedömmer ditt underhudsfett ganska mycket..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Heklep

P Hjälte 674 inlägg

2011-10-22 18:05

0

Svar till viktors [Gå till post]:
är löjligt smal, väger 50, är 170 och är 15 år gammal

"I am against religion because it teaches us to be satisfied with not understanding the world." - Richard Dawkins

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

viktors

P 31 Hjälte 680 inlägg

2011-10-22 18:31

0

Svar till Heklep [Gå till post]:
Du kommer ändå inte ner till den nivån utan en viss kunskap. Man hamnar inte där bara sådär.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Rahva

35 Hjälte 42 inlägg

2011-10-22 18:42

0

Svar till Heklep [Gå till post]:

Men tanke på att det finns spinkiga 5 åringar som har 6 pack men som knappt klarar 30 situps så är det nog du som har väldigt lite muskler men fett som gör att de inte syns. 5 åringarnas 6 pack är ju förstås platta:)
Tränar man magen så blir ju muskeln större vilket gör att den syns bättre dvs får former som gör att det putar ut. Har du stora magmuskler så kan de synas igenom fett ändå. Bål övningar är förövrigt bra om man dessutom vill att de ska bli ännu fastare.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

svve

P 30 Uddevalla Hjälte 1 368 inlägg

2011-10-22 18:58

0

Svar till Minus [Gå till post]:
fast nu ljög du ju rätt ordentligt....

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Minus

F Göteborg Hjälte 5 137 inlägg

2011-10-23 22:13

0

Svar till svve [Gå till post]:
Fast det gjorde jag ju inte.
Grym träning, lår - mage - rumpa och armar.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Träna magen

Användare som läser i den här tråden just nu

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Sidmoduler

• Gilla Hamsterpaj på Facebook!

• Ordningsvakter

  Tw1X Kanelbullen Soode RoadGunner Amanda0043 Hamstern

  Fler ordningsvakter

• Nya artiklar

  • söndag 21/1 19:58 Din guide till sportbe...
  • 2023-08-18 19:22 Upptäck nya spelmöjlig...
  • 2023-06-26 14:31 BankID Casino utan Sve...
  • 2023-06-15 15:10 Casino utan svensk licens
  • 2023-06-12 12:37 Hitta den bästa bonuse...

• Chattkanaler

  Ladda ner programmet mIRC Just nu: 120 st (Börja chatta)

  Gå till snackis Just nu: 3 st (Gå till Snackis)

• Nya forumsinlägg

  • 17:16 Www.stökigt.nu
  • 15:50 Ge mig tips hur jag kan förbättr...
  • 04:12 Huvudförhandling
  • 19:00 Program för midi-klaviatur
  • 14:23 Brev utomlands?
  • 14:22 Jag drömde något som faktiskt hä...
  • 14:17 En ny sida för yttrandefrihet
  • 14:14 Min crush ber mig om fittbilder??
  • 14:12 är den här killen svensk eller a...
  • 14:11 Sökt gymnasium och ska flytta sn...

• Nya forumstrådar

  • 04:24 Www.stökigt.nu
  • 15:39 Köp nembutal oral lösning (drick...
  • 15:38 Köp nembutal oral lösning (drick...
  • 15:37 Köp nembutal oral lösning (drick...
  • 15:34 Köp ozempic, mounjaro online för...
  • 16:48 Snabb enkät - snälla hjälp det ä...
  • 00:13 Huvudförhandling
  • 00:10 Rättegång

  Flera nya forumtrådar »

• Statistik

• Inloggade just nu: 3
• Medlemmar: 62 754
• Besökare just nu: 4 848
• Sidvisningar idag: 116 435

• Hamsterpaj

• Hamsternytt
• Regler
• Förslagslådan
• Annonsera

• Innehåll

• Onlinespel
• Forum
• Sex och Sinne
• Under mattan

• Träffa

• Galleriet
• Nya Foton
• Snackis
• Grupper

• Min profil

• Min gästbok
• Min fotoblogg
• Mina besökare
• Mina vänner

• Övrigt

• Logga in
• Registrera
• Sök
• Chatta