"You know the funny thing is, on the outside I was an honest man, straight as an arrow. I had to come to prison to be a crook."
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Träningsverk vid proteinbrist
Skapad av Borttagen, 2011-11-26 13:15 i Mat & träning
8 231
16 inlägg
0 poäng
kan proteinbrist leda till värre träningsvärk än normalt och finns det några tydliga tecken på proteinbrist?
Skulle inte tro det. Ganska svårt att ha proteinbrist om man äter normalt. Tecken som tyder på det vet jag inte, googla, men tvivlar på att du har det om du äter pasta,kött,ris,ägg,kyckling,fisk,mjölk osv
Svar till Zebb [Gå till post]:
Vegetarianer som inte vet vad de sysslar med kan få proteinbrist. Men som sagt, det är inget problem man brukar se hos personer i allmänhet, även om de äter dåligt/onyttigt.
Sen så är det ju skillnad på proteinbrist och att få i sig optimalt mycket protein. Styrketränar man hårt och slavar med maten så finns risken att man inte får i sig tillräckligt protein för maximal muskeltillväxt, men det råder fortfarande ingen brist så att kroppen tar skada av det, resultaten uteblir bara.
Men för att svara på din fråga :P
Jag har aldrig hört eller sett något som faktiskt tyder på att proteinbrist och träningsverk har något samband, de få ställen det nämnts (googlade runt lite) saknar källor, det är bara spekulationer.
Så som sagt, tvivlar på att du har proteinbrist, det krävs endel för att faktiskt få det... Men är du orolig så ät några extra köttbullar till middagen, lägg en extra skiva ost/skinka på mackan, drick ett extra glas mjölk osv, eller köp dig nått vassle tillskott om du tycker att det behövs (om du tränar mycket)
Vegetarianer som inte vet vad de sysslar med kan få proteinbrist. Men som sagt, det är inget problem man brukar se hos personer i allmänhet, även om de äter dåligt/onyttigt.
Sen så är det ju skillnad på proteinbrist och att få i sig optimalt mycket protein. Styrketränar man hårt och slavar med maten så finns risken att man inte får i sig tillräckligt protein för maximal muskeltillväxt, men det råder fortfarande ingen brist så att kroppen tar skada av det, resultaten uteblir bara.
Men för att svara på din fråga :P
Jag har aldrig hört eller sett något som faktiskt tyder på att proteinbrist och träningsverk har något samband, de få ställen det nämnts (googlade runt lite) saknar källor, det är bara spekulationer.
Så som sagt, tvivlar på att du har proteinbrist, det krävs endel för att faktiskt få det... Men är du orolig så ät några extra köttbullar till middagen, lägg en extra skiva ost/skinka på mackan, drick ett extra glas mjölk osv, eller köp dig nått vassle tillskott om du tycker att det behövs (om du tränar mycket)
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
nej, jag tränar inte, hur lång tid skulle det ta innan man märker a biverkningarna av proteinbrist?
nej, jag tränar inte, hur lång tid skulle det ta innan man märker a biverkningarna av proteinbrist?
"You know the funny thing is, on the outside I was an honest man, straight as an arrow. I had to come to prison to be a crook."
Svar till Zebb [Gå till post]:
Det är finns inget symptom av proteinbrist som kommer vid en exakt tidpunkt. Allt är individuellt och handlar om hur lite/mycket protein du får i dig osv... Exakt vad proteinbrist har för fysiska effekter tror jag inte heller är specifikt, men trötthet/svaghet och nedsatt immunförsvar är garanterat vanligt.
Varför är du så intresserad av detta? Tror du att du är i riskzoonen är det väll bara börja äta lite mer protein? eller vad är det som hindrar dig? Vad äter du på en normal dag?
Det är finns inget symptom av proteinbrist som kommer vid en exakt tidpunkt. Allt är individuellt och handlar om hur lite/mycket protein du får i dig osv... Exakt vad proteinbrist har för fysiska effekter tror jag inte heller är specifikt, men trötthet/svaghet och nedsatt immunförsvar är garanterat vanligt.
Varför är du så intresserad av detta? Tror du att du är i riskzoonen är det väll bara börja äta lite mer protein? eller vad är det som hindrar dig? Vad äter du på en normal dag?
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
det är lite olika, jag är vegeterian och jag får väl i mig 50-60 gram protein per dag. syns symptom på liten proteinbrist eller på extrem(eller båda)
det är lite olika, jag är vegeterian och jag får väl i mig 50-60 gram protein per dag. syns symptom på liten proteinbrist eller på extrem(eller båda)
"You know the funny thing is, on the outside I was an honest man, straight as an arrow. I had to come to prison to be a crook."
Svar till Zebb [Gå till post]:
Det du inte verkar förstå att detta inte är någon ja eller nej fråga, det finns inte bara två alternativ. Det är ett helt spektrum och det beror på så många olika faktorer (ålder, kön, fysisk aktivitet, genetik, övrig diet osv), det finns inget sätt att säga att "du känner sig såhär och har det här symptomen, därför saknar du x antal gram protein i din diet".
Kolla på de tabellerna i länken nedan och se ungefär vart du bör ligga, de är garanterat inte helt 100%-iga, men de är okej riktlinjer.
http://www.slv.se/sv/Fragor--svar/Fragor-och-svar/Mat-och-naring/Behover-idrottande-ungdomar-extra-protein-----/
Får du inte i dig tillräckligt så är det väll bara att äta mer... Det är inte på något sätt skadligt att öka sitt protein intag så du har inget att förlora på det. Det mest idiotiska du kan göra är att bara konstatera att du ligger i riskzoonen och sen inte göra något åt det förrän du faktiskt börjar må sämre och måste ta tag i det.
Det du inte verkar förstå att detta inte är någon ja eller nej fråga, det finns inte bara två alternativ. Det är ett helt spektrum och det beror på så många olika faktorer (ålder, kön, fysisk aktivitet, genetik, övrig diet osv), det finns inget sätt att säga att "du känner sig såhär och har det här symptomen, därför saknar du x antal gram protein i din diet".
Kolla på de tabellerna i länken nedan och se ungefär vart du bör ligga, de är garanterat inte helt 100%-iga, men de är okej riktlinjer.
http://www.slv.se/sv/Fragor--svar/Fragor-och-svar/Mat-och-naring/Behover-idrottande-ungdomar-extra-protein-----/
Får du inte i dig tillräckligt så är det väll bara att äta mer... Det är inte på något sätt skadligt att öka sitt protein intag så du har inget att förlora på det. Det mest idiotiska du kan göra är att bara konstatera att du ligger i riskzoonen och sen inte göra något åt det förrän du faktiskt börjar må sämre och måste ta tag i det.
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
tack, jag är inte så jätteorolig än så länge, jag har bättrat mig och tror nog att jag får i mig tillräckligt, men jag skötte det inte riktigt innan så jag undrade mest om en eventuell tidigare proteinbrist kunde påverka mig nu
tack, jag är inte så jätteorolig än så länge, jag har bättrat mig och tror nog att jag får i mig tillräckligt, men jag skötte det inte riktigt innan så jag undrade mest om en eventuell tidigare proteinbrist kunde påverka mig nu
"You know the funny thing is, on the outside I was an honest man, straight as an arrow. I had to come to prison to be a crook."
Man vet inte vad träningsvärk är riktigt. Finns en del spekulationer på vad det är för någonting, men jag har inte sätt någon studie som har klarlagt mekanismen mellan vad som händer rent fysiologiskt vid träningsvärk som orsakar själva värken.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till Zebb [Gå till post]:
Hur fan kan du få mer träningsvärk än vanligt och tro detta beror på proteinbrist om du inte tränar?
Hur fan kan du få mer träningsvärk än vanligt och tro detta beror på proteinbrist om du inte tränar?
Folkhjälte och människoson. Lever i sus och dus, kommer dö i hemska smärtor.
Svar till Existenz [Gå till post]:
jag tränar inte regelbundet utanför skolan, men jag har ändå gympalektioner och den senaste tiden har jag fått det mycket lättare för att få träningsvärk
jag tränar inte regelbundet utanför skolan, men jag har ändå gympalektioner och den senaste tiden har jag fått det mycket lättare för att få träningsvärk
"You know the funny thing is, on the outside I was an honest man, straight as an arrow. I had to come to prison to be a crook."
Svar till Zebb [Gå till post]:
Du har la lagt manken till och utnyttjat lektionerna bättre.
Sorgligt med folk som tränar så lite att de kan få träningsvärk under en skolgympa, förresten.
Du har la lagt manken till och utnyttjat lektionerna bättre.
Sorgligt med folk som tränar så lite att de kan få träningsvärk under en skolgympa, förresten.
Folkhjälte och människoson. Lever i sus och dus, kommer dö i hemska smärtor.
Svar till Existenz [Gå till post]:
nej, jag kämpar ungefär lika mycket varje gång, och det var ett par hårdare pass än vanligt, men visst är det sorgligt i hur dålig form jag är
nej, jag kämpar ungefär lika mycket varje gång, och det var ett par hårdare pass än vanligt, men visst är det sorgligt i hur dålig form jag är
"You know the funny thing is, on the outside I was an honest man, straight as an arrow. I had to come to prison to be a crook."
Under min första deff drog jag -1000 kcal och 2g/kg, fick mega träningsvärk. Andra deffen drog jag 3g/kg, mycket mindre.
Min slutsats = mer protein = bättre återhämtning. Under energiunderskott då.. jag tror det gäller hur energibalansen än ser ut. Men som ovanstående säger så finns det väl inga studie-bevis för det.
Min slutsats = mer protein = bättre återhämtning. Under energiunderskott då.. jag tror det gäller hur energibalansen än ser ut. Men som ovanstående säger så finns det väl inga studie-bevis för det.
Forum » Fritid » Mat & träning » Träningsverk vid proteinbrist
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!