Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Endast fett på magen?!

Skapad av Borttagen, 2011-11-23 19:06 i Mat & träning

55 736
74 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-12-15 16:47
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Jo, jag måste bara skaffa mig ett SL-KORT istället, som jag för tillfället inte har råd med, därför jag försöker dra ner på träningen, haha! Det sinkar ju rätt starkt dock :/

Jag som trodde falukorv var rätt okej mat :/ Typiskt också. Ostschnitzlarna får jag väl stryka, eller eventuellt äta någon gång ibland då? Samma med bacon :)

Jag vill som sagt INTE gå ner i vikt, utan gå upp i vikt, och då kanske det inte spelar så stor roll om jag äter falukorv och ostschnitzlarna eftersom jag ändå vill lägga på mig? Och då kommer det antagligen vara fett, så mat som mat? Eller har jag fel där också? :/

Jo, exakt, det är frukost. Dock tycker jag att gröt smakar spya, hur mycket jag än försöker. Dock kanske jag borde byta ut all den där skiten (äter detta även till kvällsmat eller på nätterna då jag sitter uppe.) T ex med äggröra + mackor med ost o smör, det kanske är ett bättre val? ^^ Och dricka mjölk till, istället för juice? =)

Jag har tänkt ut ett rätt okej träningschema, enligt mig själv, sedan när jag börja träna och dela upp musklerna istället, du kan ju ta dig en titt :)

*VECKA ETT*
Måndag: Bröst,mage, axlar
Tisdag: rygg, armar, ben
Onsdag: VILA
Torsdag: Bröst, mage, axlar
Fredag: rygg, armar, ben
Lördag: VILA
Söndag: Bröst,mage, axlar

*VECKA TVÅ*
Måndag: rygg, armar, ben
Tisdag: VILA
Onsdag: Bröst, mage, axlar
Torsdag: rygg, armar, ben
Fredag: VILA
Lördag: Bröst,mage, axlar
Söndag: VILA

Sedan köra 1212121212, ja du fattar? =)



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Bairyhalls
Visningsbild
P 30 Älvsjö Hjälte 1 499 inlägg
2011-12-15 16:54
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Alltså, egentligen kan din kost vara som den är nu, man kan äta nästan vad man vill, om man tränar så mycket som jag skrev så bränner man allt överskott och eftersom du redan är smal med den kosten så har du redan en bra nog metabolism och matsmältning för att inte lägga på dig fett.

Med kolhydrater menar jag självklart snabba kolhydrater som du käkar någon timme innan träning. Alla dessa kolhydrater kommer, eller ska förbrännas i vilket fall, och utan de så kommer du verkligen inte kunna prestera maximalt och då skulle det istället ha en negativ effekt!

De 5 målen om dagen är helt enkelt för att ha en balanserad men hög metabolism vilket leder till maximal prestanda när du behöver energin samt att du får bättre helkroppseffekt vid träning, så att du blir större överallt och inte bara t.ex. biceps och mage (väldigt vanligt, ser helt idiotiskt ut). Det behöver inte vara 10 köttbitar varje mål, utan en vanlig frukost (jag brukar äta gröt, havregrynsgröt med extra fibrer), sedan tar jag med mig frukt till skolan (mycket banan, apelsin, clementiner) som jag äter innan lunchen, sen lunch i skolan, äter alltid mycket av det nyttiga även om det smakar röv, sedan mer frukt efter lunchen och sedan käkar jag 25 gram kolhydrater en halvtimme - 1 timme innan gympasset, sedan en banan efter gymmet och direkt när jag kommer hem äter jag alltid middag med mycket protein och en hel del sallad. Jag dricker även alltid 20 ml blutsaft varje morgon för att få i mig RDI av järn som är precis det man får i sig av blutsaften. Ganska dyrt dock, men väldigt effektivt för att hålla sig pigg!

Här kan du läsa mer om just den kosten som jag hittade precis nu haha: http://iform.se/traning/kost-och-traning/du-kan-ata-dig-till-storre-muskler

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-12-15 17:03
0

Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
Så egentligen borde jag gå upp klockan 7 (vill träna på MORGONEN), och äta pasta och sedan dra till gymmet runt 8? Istället för att äta frukost i form av fil och flingor? Eftersom jag ska ha i mig mycket kolhydrater innan träning?

Kanske är därför jag börjar må sjukt illa (så jag håller på att spy), när jag tränar? ^^

" 25 gram kolhydrater en halvtimme - 1 timme innan gympasset" Skojar du med mig eller? ^^ Förut åt jag 8DL pasta till varje måltid (mätte upp i litermått), nu försökte jag dra ner till 100g, men nu har det nog blivit 4-5-6 DL igen (kanske 250 gr XD )

Vad är blutsaft? haha ^^

Är sallad väldigt viktigt eller? För det skulle jag kunna försöka trycka i mig isf :) om du menar endast salladsblad (och inte masa tomater o skit)





Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-12-15 17:04
0
Förresten så brukar jag ha RISKAKOR (gjorda på råris tror jag?) som är redan lättsaltade (saltar inget), haha, som "snacks" när jag kollar på film, eller inte orkar laga mat, haha :D
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-12-15 17:06
0
"Kompletterande mat: Kolhydrater, protein och fett räcker inte. Du behöver också vitaminer, mineraler och andra vitala ämnen. Det får du med frukt och grönsaker. Tänk därför på att äta till exempel råkostsallad, andra grönsaker eller kanske färsk frukt i samband med huvudrätten på lunchen." äter inget av detta :D Aldrig frukt o grönsaker ^^

"Innan du går och lägger dig
Frukt eller en honungssmörgås 0-2 timmar innan du går och lägger dig ger musklerna något att arbeta med under natten. Protein från mjölk eller keso är också bra eftersom det tillför kroppen extra protein. En blandning av kolhydrat och protein är det optimala."

Här blir det massa fil istället :D haha ^^
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bairyhalls
Visningsbild
P 30 Älvsjö Hjälte 1 499 inlägg
2011-12-15 17:15
0
Svar till Tehzo [Gå till post]:
Imo så är det inte alls lika effektivt att träna på morgonen. Vissa säger att det dock är det för att man är mindre psykiskt utmattad eller något, men vad jag har fått höra från tränare är att det bästa är att träna så att man får i sig nästan hela sitt dagliga mål innan träning och sedan sitt stora middagsmål efter träning.

Men om du hellre vill träna på morgonen så behöver du ju inte äta pasta utan vitt bröd är exakt likadana kolhydrater. :)

Man ska inte bli illamående av styrketräning på samma sätt som av konditionsträning men det kanske är för du börjat nyligen. o:

Det är alltså 25 gram rena kolhydrater, brukar kunna stå i innehållsförteckningar hur mycket kolhydrater blabla innehåller. :) Bara som ett exempel så innehåller en hel 200g marabou daim 119 gram kolhydrater. 25 gram ska räcka om man får i sig den övriga kosten. Man ska inte äta mer än man vet att man kommer förbränna, det är svårt att räkna ut, men när du tränar så är det skillnad på att vara spyfärdig och ha svettats en hel flod och att ha spagettiarmar t.ex. Det första alternativet tyder på att du har haft bra sömn och bra kost med tillräckliga kolhydrater så du kunnat prestera maximalt medan det andra tyder på att du inte har kunnat prestera max.

Och ja, sallad är även väldigt viktigt! All form av vitaminer och mineraler är bra, det är aldrig negativt så länge du inte får i dig det av frukter med hög mängd fruktsocker, t.ex. druvor.



Tillägg av Bairyhalls 2011-12-15 17:20

Och just det, blutsaft kan du läsa om här: http://www.midsona.se/blutsaft/

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-12-15 17:23
0

Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
Jag tränar inte direkt på morgonen för att jag älskar att gå upp tidigt, utan för att jag hatar när det är mycket folk, försök att träna typ mellan 17-20, man får ju inte plats, det är så sjukt stressande när alla tar ens maskiner :/

ja, jag kör ganska hektiskt, jag kanske vilar för LITE mellan reptionerna, kör ju settet, dricker en skvätt vatten och kör igen. Kanske borde jag ta en paus på 1-2 min? ^^

Hmm, så du menar att jag har haft en BRA SÖMN om jag blir spyfärdig? Jag har snarare SÄMST sömn, blir aldrig utvilad osv, hur mkt jag än sover, så det suger ju :/

Ah, förstår :) Får väl försöka börja trycka i mig skiten :D

Den "frukt" jag äter, är typ annanas på burk o fruktsallad på burk, vilket antagligen är SKIt (heller dock bort saften)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bairyhalls
Visningsbild
P 30 Älvsjö Hjälte 1 499 inlägg
2011-12-15 17:30
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Vart tränar du nånstans egentligen? Det enda stället i stockholm (tror jag läste någonstans att du bor där) som jag vet är fullt vid den tiden är det kommunala gymmet i Eriksdalsbadet, annars brukar jag i princip ha gymmen helt ensam vilken tid på dygnet som helst haha.

1 minuts vila för allt utom magträning som kräver 10- max 30 sekunders vila.

Eller det var väl ett felaktigt antagande, men det betyder i vilket fall att du har kunnat prestera maximalt, om du nu inte kände dig lite krasslig i magen redan innan.

Det smakar vidrigt, men det är riktigt effektivt för att hålla sig pigg och energisk!

Haha varför gör du det? Det är inte nyttigt på något sätt någonstans tyvärr. :(

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-12-15 17:44
0

Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
Då tränar du på något fattigt lokalt gym? Eller något överklassgym? Jag tränar på friskis och svettis, och där är det skitfult, vi kanske har olika åsikter? :)

men när jag tränar typ 7-10, så är det mellan 5-15 personer, vilket jag kan tycka är okej? Sedan blir det för mycket när det är mellan 15-40 personer typ :/ (inte för jag räknar, men alla maskiner är typ upptagna,)

Varför det är jobbigt är för att när du fått en maskin du vill ha, och resten är typ upptagna? Så känner du att du måste SKYNDA dig med dina reps och sets, för att hinna till nästa maskin innan någon annan tar den, när den blivit ledig xD

Alltså när jag mår SPYILLA är jag VERKLIGEN INTE slut fysiskt, jag skulle kunna träna i 1-2h till, även om jag inte skulle det, men jag är INTE slut överhuvudtaget. Utan illamåendet gör bara att jag INTE kan fortsätta träna, vilket är ytterst frustrerande :( så knappast att jag får ut maximalt ^^

Var köper jag det? Länk? ^^

Haha, "gott" :)



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bairyhalls
Visningsbild
P 30 Älvsjö Hjälte 1 499 inlägg
2011-12-15 17:50
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Har tränat på sats men märkte sen att kommunala gym i ytterstan är bättre och kostar typ 1/3 så mycket! Tränar oftast vid stadion för det är skitnära min skola så det är bara att tralla över dit sen åka hem. :)

Konstigt... Friskis och svettis är väl populärt bland flickor med gruppträningen och så, men trodde inte folk styrketränade där, brukar ju vara sats eller kommunalt som gäller då!

Jo, förstår det! Det är inte alls bra! Men om du tränar där vid kungsgatan så är det kanske inte så konstigt? (antar bara det för det är den mest centrala)

Då är det snarare tvärtom, att du är undernärd eller har brist på sömn.

Alla apotek har blutsaft.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-12-15 17:55
0

Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
Haha, nä, sats är ju dyrt ^^ Jo, det är ju det, men det är ju masa pensionärer och idioter som tränar där också :) nä, jag tränar inte så centralt, utan mer utanför stan typ ^^

Nä, det kan vara det, men så undernärd blir jag ändå inte om jag väger 75 kg på 187 cm lång? ^^

Aha, vad kostar blutsaft? ^^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2011-12-15 18:14
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Jo det schemat blir säkert bra... Att dela upp kroppen på två eller fler träningspass är klart bättre om man tänker träna ofta. Men hur man delat upp det är lite upp till en själv, det spelar ingen större roll, träna så du tycket känns bäst, sen får du prioritera lite också, tycker du att du t.ex. har små ben, så är det ju kanske inte så bra och lägga dem sist ett långt pass osv.

Fast det spelar ingen större roll om du vill gå upp eller ned i vikt, onyttig mat är lika bra att undvika ändå och istället äta mer/mindre av den lite nyttigare maten.

Ja, ägg och macka är ett bra alternativ till fil och flingor, men det beror och lite på vad det är för flingor du äter också. Ett alternativ kan vara att göra egen musil också, och på så sätt slippa mycket av sockret. Det finns massor av recept och tips på internet.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-12-15 18:59
0
Haha, jag tränar typ inte ben :$ Jag tränar ben när jag måste "vila" under mina gympass! HAHA ^^ Så rolig är jag ;D Så får jag sitta o sparka lite istället för att lyfta =)

Jo det är klart :)

Btw, jag kollade lite i spegeln nyss, haha! Man ser lite rutor längst upp typ (a) Om man har rätt belysning (dimmer o mörkt) haha! Fast har ju fortfarande mkt fett, så det lär ju synas sjukt bra sen när jag förbränner det =)

Jo, någon bra sida du vet? =D
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nishu
Visningsbild
P 35 Boden Hjälte 25 inlägg
2011-12-15 21:16
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Anledning till måltiderna jag skrev är att hålla igång metabolismen då du äter 5-6 mindre måltider hela dagen istället för 3 stycken stora måltider

Man kan säga att mina dagar ser ut såhär:

Frukost - bacon ägg
Mellanmål - frukt proteindrink
Lunch - Kyckling, keso, sallad
mellanmål - frukt protein
middag - kyckling / fisk / kött, sallad
kväll - frukt proteindrink

Tar då även en protein direkt efter träning

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-12-15 21:18
0

Svar till Nishu [Gå till post]:
Aha, förstår :) vad är metabolismen egentligen, haha? ^^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
SNEEZY
Visningsbild
P 31 Jonsered Hjälte 918 inlägg
2011-12-15 21:24
0
Spela mer CS. : )

If you know what I mean.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nishu
Visningsbild
P 35 Boden Hjälte 25 inlägg
2011-12-15 21:24
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
http://ganerivikt.org/tips-for-att-oka-amnesomsattningen.html

Det är ämnesomsättningen men där har du lite läsning!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Miiranda
Visningsbild
F 30 Hjälte 593 inlägg
2011-12-15 21:28
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Asså, jag vet inte så mycket om träning men det kanske kan bero på dåliga matvanor eller något sånt? Om jag tränar men äter ganska så onyttigt samtidigt så försvinner inte magen, även om jag går ner i vikt typ :o så... ät nyttigt antar jag, börja med en diet eller något^^

i love you because you hate all the things i hate

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-12-15 21:29
0

Svar till Chocolate [Gå till post]:
haha, jo, jag har provat att köra LCHF, men jag gick ner överdrivet, är smal och så, men gick ner direkt 10cm i midjan på en jävla vecka, men sen tappa jag typ 5 kg direkt o skit, fick panik o slutade..


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-12-15 21:30
0

Svar till Nishu [Gå till post]:
Men du, jag funderar på en sak. Om jag äter typ LCHF, som jag skrev i inlägget ovan.. och tappar så pass mkt runt midjan och så, så fortsätte rjag med det tills jag får bort magen helt? Tills jag har bränt allt fett och så, men fortsätter träna samtidigt..

Och sedan när den är borta och rutorna syns helt.. och bra.. Då börjar försöka gå upp i vikt, fast behålla de. Kan det vara en bra ide?

Eller är det bättre att tjocka upp sig till 90kg, sedan deffa ner sig till typ 83-85? ^^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2011-12-15 21:44
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Gör något av det iaf... Jag tycker inte du är speciellt konkret i nått av dina inlägg här, du vill få magrutorna att synas i ena inlägget, sen i nått inlägg senare vill du inte gå ned i vikt. Du motsäger dig själv. Det två realistiska alternativen du har är:

1. Styrka träna mycket och ät mycket, du går upp i vikt, har du bra koll på maten kan du gå upp det mesta i muskelvikt, men lite fetare kommer du bli hur du än gör. Deffa sedan bort det.

2. Deffa bort det fettet du har nu, du kommer gå ned i vikt. Har du bra koll på maten behåller du det mesta av muskelmassan och bränner mest fett... Men lite muskler kommer du bli av med. Börja sedan träna och äta.

Nått mellanting är inte att tänka på, försöka med båda samtidigt, punktförbränna fett, deffa utan att gå ned i vikt eller vad som helst i den stilen kommer inte vara i närheten av lika effektivt... Bestäm dig för nått och håll dig till det, ändra dig inte 2-3 veckor senare och försök med något nytt.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nishu
Visningsbild
P 35 Boden Hjälte 25 inlägg
2011-12-15 22:28
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Alltså jag kan ju inte säga exakt vad som funkar på dig, sen är jag ingen expert inom området, för mig fungerar det att äta betydligt mer av samma mat jag redan äter när jag bulkar.

När jag deffar så lyfter jag tungt hela tiden, så tungt som jag bara kan för att behålla så mycket muskelmassa som möjligt, gå aldrig ner i vikt och kör högrep om du vill behålla så mycket muskelmassa som möjligt under din def period.

Sen gör du ju som du vill om du ska bulka eller deffa, men förvänta dig inga magrutor vid bulken =)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-12-15 23:07
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Vad är det bästa då? Att bygga först? eller bränna först och sedan bygga? ^^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-12-15 23:08
0

Svar till Nishu [Gå till post]:
Men alltså, om man deffar först? Och får fram rutorna (men då kmr jag bli förjävla smal).. Är det då lättare att behålla de sedan när jag bulkar?

Eller är det då bättre att bulka först och deffa sen? ^^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2011-12-15 23:40
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Jag kan inte svara på vad som är lättast för dig, det handlar för mycket om genetik. Sen handlar det om vad du ligger på för kaloriintag också, säg att du deffar bort allt fett först och sen börjar bygga muskler, då kan du (om du har koll på maten) i princip bygga muskler utan att lägga på dig fett alls, men det kommer gå mycket långsammare än om du samtidigt lägger på dig fett. Det samma gäller när du deffar, drar du ned på kalorierna allt för mycket kommer du visserligen tappa mer vikt, men ganska stor del av den vikten kommer vara muskelmassa.

Om vi säger såhär: Vad har du för mål, när är du nöjd? Snabaste vägen dit är garanterat deff/bulk, dvs du kommer vara deffad och ha magrutor blandat med fetare perioder... Eller så kan du ta den långsamma vägen dit, du kommer ha någorlunda definierad kropp hela tiden, men muskelbyggandet kommer också gå långsammare.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-12-16 00:18
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Mina mål är självklart inte att vara smal med rutor, för då skulle jag bara kunna deffa? Utan mitt mål är egentligen att bli större överallt, ligga deffad med rutor runt 85kg? Nu väger jag 75 kg och är 187 cm lång. Och då vill jag ha rutor, ha större muskler, ungefär som en modell, om du tänker? Inte för mycket muskler, men ändå muskler.

Som taylor lautner är sedan han lagt på sig (jacob i twilight). Så jag ska inte bli stor stor, utan bygga en del muskler ^^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Daniel
Visningsbild
P Malmö Hjälte 4 838 inlägg
2011-12-16 01:03
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Om det där är vad du äter så skulle jag för din hälsas skull rekommendera dig att snarast börja äta mer frukt och grönt.

Min internetkuk är alltid större än din.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2011-12-16 13:48
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Men då är du alltså odeffad nu på 75 kg och du vill vara deffad på 85 kg... Då spelar det inte så stor roll vad du börjar med egentligen, deffa eller bulka, du kommer få göra båda mer än en gång ändå. Räkna med att om du äter och tränar bra så är det realistiskt att kanske lägga på sig 5kg(detta skiljer också massor från person till person, men detta är nått form av genomsnitt) muskler på ett år, ska du sedan definiera dem också så kommer ju endel av året inte vara muskelbyggande utan snarare muskelnedbrytande.
Jag personligen hade börjat med bulk då jag inte har nån rädsla emot att vara tjock, och sedan frammåt våren deffa bort en del, sen är det bara börja om.
Det du försöker uppnå tar för en medelsvensson kanske 2-3 år, men det hänger mycket på gener och disciplin också, det kan gå snabbare och det kan gå långsammare.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2011-12-16 15:17
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Ah, förstår :) Jo, för om jag deffar nu lär jag ju gå ner och ligga på typ 65 kg kanske? Och då kommer jag se JÄTTEsmal ut? Så det måste ju vara bättre att gå upp till typ 90 kg och träna på som fan och sedan deffa bort 5-10kg fett? ^^

Men då börjar jag bulka (eller fortsätter bulka snarare) och börjar deffa typ i mars?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2011-12-16 15:32
0
Svar till Tehzo [Gå till post]:
Nja, du tänker i för stora steg skulle ja säga... Självklart kan du ju göra en monster bulk upp till 90 kg om du vill det, men personligen hade jag försökt att hålla underhudsfettet under någorlunda kontroll och dela upp det lite istället. Det kan vara tungt att deffa bort allt fett du lagt på dig om du går upp 15 kg.
På samma sätt känns det lite onödigt att göra en så stor deff och gå ned till 65 kg på en gång och bli pinnsmal. Det handlar om att känna sin kropp och veta lite hur långt tid det tar att bränna fet och lägga på sig muskler, i början är det bra att prova sig fram lite och inte satsa allt på en lång period innan du vet vad du har lätt/svårt för. Jag hade gjort något i stil med det här om jag var du:

Bulka från 75kg till starx över 80kg, kolla lite hur du ser ut, vad det är du har gått upp i mest, fett eller muskler.

Deffa ned några kilo och lägg dig på strax över 75 kg igen, gör du rätt borde du se större ut än förra gången du låg på 75 kg.

Alltså känn efter lite hur din kropp fungerar och vad du har lätt/svårt för. Sen ta det i 5-10 kg steg bulk/deff.

Att börja med 10 deff eller 15 kg bulk är ingen idé... Dela upp allt i del mål istället och försök inte att göra allt i ett stort drag. Det är förövrigt lättare (enligt mig och många andra) att hålla sig motiverad om du kan kolla din resultat med jämna mellanrum och inte satsa på bara ett enda stort mål några år frammåt.


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Endast fett på magen?!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons