Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Vill få perfekt kropp!

Skapad av Borttagen, 2012-02-17 16:22 i Mat & träning

5 606
27 inlägg
4 poäng
Sex och blandat
wannabe
Visningsbild
F 29 Hjälte 10 inlägg
2012-02-17 16:22
-3
Hej!
Den senaste tiden så har jag blivit lite "tjockare" och det trivs jag absolut inte med. När jag sitter ner så väller liksom magen ut och jag tycker det är skitfult verkligen. Jag är 1.63 lång, väger 49 kg (är tjej, 15 år) och då har jag alltså ett BMI på 18,5 vilket är precis normalt, men ändå tycker jag att jag är tjock.

Frågan är, hur gör jag för att enkelt få en HELT platt, vältränad mage utan att behöva gå på gym? Vill göra enkla övningar hemma o.sv.
Vad ska jag äta för något och vad ska jag inte äta? Tänker satsa stenhårt på beachen 2012 och vill verkligen ha min drömkropp tills dess.

Behöver alltså tips på enkla magövningar och gärna övningar som bygger lårmuskler också, samt hur man bränner ALLT fett.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Voodoo
Visningsbild
P Hjälte 591 inlägg
2012-02-17 16:29
0

Svar till wannabe [Gå till post]:
Har lite bråttom just nu så hänvisar till detta http://www.aftonbladet.se/vikt/article10277339.ab
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sibbe
Visningsbild
P 35 Helsingborg Hjälte 4 435 inlägg
2012-02-17 16:30
0
Svar till wannabe [Gå till post]:
Lägg allt kaloririkt och fettrikt och sidan och sikta på bra kost.

Har du något löpband eller en crosstrainer där hemma fungerar det kanon för att gå ner i vikt.

Ang. magövningar så fungerar både situps och crunches.

Jag har en bild på min presentation där man ser min snopp och den har inte blivit borttagen än.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
wannabe
Visningsbild
F 29 Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2012-02-17 16:30
0

Svar till Voodoo [Gå till post]:
Tack! Ska läsa den :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
wannabe
Visningsbild
F 29 Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2012-02-17 16:32
0

Svar till Sibbe [Gå till post]:
Tack!
Men om man vill ha lite synliga magrutor så måste man väll först bränna allt fett för att det ska synas?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sibbe
Visningsbild
P 35 Helsingborg Hjälte 4 435 inlägg
2012-02-17 16:36
0
Svar till wannabe [Gå till post]:
Inte allt, men ja, helt riktigt. Du måste få bort överflödigt fett från magen för att rutorna ska synas.

Det gör du genom att tänka på din kost och äta nyttigt och proteinrikt istället för skräpmat med mängder av fett och kalorier.

Att motionera/hålla sig igång är viktigt också.

Jag har en bild på min presentation där man ser min snopp och den har inte blivit borttagen än.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
wannabe
Visningsbild
F 29 Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2012-02-17 16:38
0

Svar till Sibbe [Gå till post]:
Räcker det att jag går ca 2,5 km på morgonen 5 dagar i veckan och sedan lika långt på eftermiddagen för att bränna fettet och äta nyttigt? Eller tror du jag kommer behöva träna ännu mer?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sibbe
Visningsbild
P 35 Helsingborg Hjälte 4 435 inlägg
2012-02-17 16:47
0
Svar till wannabe [Gå till post]:
Jag är inte så erfaren av just motionering, men hade hellre sett att du går i en vis tid istället för en viss sträcka.

En promenad på 45 minuter låter rätt så lagom, och har du tid för att göra det två gånger om dagen så kommer det nog fungera utmärkt.

Dock så fungerar alla olika, och det kanske krävs en längre promenad med ett högre tempo för dig, eller motsatsen.

Väg dig 2 gånger i veckan när du vaknar efter du har kissat och dokumentera din vikt så du har koll på hur det går.

Händer inget så testa att gå en längre sträcka med ett snabbare tempo.

Jag har en bild på min presentation där man ser min snopp och den har inte blivit borttagen än.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ayame
Visningsbild
F 34 Hjälte 522 inlägg
2012-02-17 17:01
3

Svar till wannabe [Gå till post]:
När man sitter ner brukar magen kunna välla ut eller bilda "bilringar" oavsett hur smal man är om man inte har bra sitthållning. Så börja med att träna upp den. "sträck på dig!"

Sen är de bästa övningarna för platt mage de som tränar den inre stabiliserande muskulaturen, även kallad muskelkorsetten. En vanlig övning för det är plankan. Men det gäller att verkligen ha koll på att du tränar den inre muskulaturen och inte bara den yttre. Så det är viktigt att be någon som kan om hjälp för att känna att det blir rätt.

För tror knappast att du har för mycket fett med tanke på ditt BMI.

Ibland önskar jag att jag hade tillgång till ett minnessåll...

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Oliveran
Visningsbild
P 30 Åkersberga Hjälte 5 719 inlägg
2012-02-17 17:02
0
Svar till wannabe [Gå till post]:
Ut och spring.

Situps och liknande övningar för magen. (Tips: http://www.google.se)

Simma.

You're my boo! ~

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-02-17 17:03
0
Problemet är att du måste lära dig att träna först: Vilket tar tid och är svårt att uppnå på egen hand. Jag rekommenderar att du börjar med någon idrott.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ayame
Visningsbild
F 34 Hjälte 522 inlägg
2012-02-17 17:04
-1

Svar till Sibbe [Gå till post]:
Vad gäller tid eller längd så är längden viktigare än tiden om man räknar energiförbrukning. Att gå 5km förbränner nästan lika mycket som att springa 5km, väldigt liten skillnad. Dock tar det mycket kortare tid att springa 5km än att gå 5km.

Ibland önskar jag att jag hade tillgång till ett minnessåll...

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-02-17 17:24
0

Svar till Ayame [Gå till post]:
Framförallt får man större fysiologiska vinster av att springa mot att gå.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cia
Visningsbild
F 30 Uppsala Hjälte 3 879 inlägg
2012-02-17 17:56
2
Jag vill bara säga att 18.5 inte är normalvikt enligt BMI, det är undervikt. 49 kg skulle jag säga är för lite för dig. Tänk på att du antagligen fortfarande växer. Du behöver din energi. Om du vill ha den perfekta kroppen borde du styrketräna. Kissande hunden och många olika varianter av sit-ups borde göra susen. Du kan inte punktförbränna fett, men om du tränar upp magmusklerna så blir magen mycket fastare.

Jag kan förstå om du vill ha en snyggare kropp, men du borde verkligen inte gå ned i vikt. Ät normalt, typ 2000 kcal om dagen, och försök behålla vikten och skaffa muskler istället. Går du ner mer lär du förlora brösten innan du förlorar magen, och det är ju inte mycket till drömkropp, imo.

Hon den där med bitcharmén och death note-bilden.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2012-02-17 18:03
0

Svar till wannabe [Gå till post]:
Vad anser du vara likt din drömkropp, då det kan vara väldigt olika från person till person?

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Misantrobot
Visningsbild
F Stockholm Hjälte 98 inlägg
2012-02-17 18:09
1
Tjejer ska ha lite fett på nedre delen av magen. Alla har det. Det är av biologiska själ, ungen ska ligga där en dag och behöver skydd. Just sayin'.

Har inga träningstips. Keep on.

Get a grip, get a life and get over it!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
wannabe
Visningsbild
F 29 Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2012-02-17 18:42
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Lite magrutor, snygg rumpa och fasta lår

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Syndafloden
Visningsbild
P 33 Karlstad Hjälte 10 705 inlägg
2012-02-17 18:46
0
Läs "The 4-hour Body" av Timothy Ferriss. Finns gratis på torrentsidor och för några kronors på kindle, amazon m. fl.

HEH, TIME FOR A BIT OF A ROUGH AND TUMBLE

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ayame
Visningsbild
F 34 Hjälte 522 inlägg
2012-02-18 09:03
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Japp, men nu var det inte det som diskuterades utan tid eller längd för bästa förbränning.

Ibland önskar jag att jag hade tillgång till ett minnessåll...

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
wannabe
Visningsbild
F 29 Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2012-02-18 22:57
0
Tack för alla svar!
Ska sluta med godis, gå ca 5 km varje dag, hoppa hopprep och göra situps, borde göra någon skillnad iaf :)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2012-02-19 13:05
0

Svar till wannabe [Gå till post]:
Bygg lite muskler och deffa bort överflödigt fett sedan. Anledningen till att du inte har den "perfekta" kroppen nu är antagligen för att du är väldigt otränad och inte har några muskler.

Dessutom så är det inte en människa i hela världen som har platt och slät mage när den sitter ner. Vad tror du skulle hända ner denna personen reste sig? Jo, magen skulle spricka.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 34 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2012-02-23 12:24
2

Svar till wannabe [Gå till post]:
Felet är inte på din kropp utan i ditt huvud. Du finns inte till för att andra ska få tillfredställelse av att titta på dig.

Ett av "symtomen" på anorexia nervosa är bland annat att man tycker att man själv är fet medans omgivingen säger att man är smal eller rent av "för smal".

Jag tycker att du borde träna styrketräning eller nån kampsport där du inte tjänar på att vara liten och svag.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Golvmopp
Visningsbild
P 32 Örebro Hjälte 2 140 inlägg
2012-02-23 12:53
0
Jag följde med mor min till gymmet måndag och tisdag denna veckan för att ge henne lite basic instruktioner. Båda dagarna satt det en tjej på en konditionsmaskin när vi kom och hon satt kvar där när vi gick. Hon körde alltså minst 1,25h non-stop kondition/fettförbränning och hon var en av de smalaste flickorna jag har sett. Det var inte fint. Hon skulle verkligen tjäna på att lyfta lite vikter istället.
Jag gissar att du liknar den flickan lite så mitt tips är att lägga fokus på styrkan och inte viktnedgången.

Ge mig en status!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-02-23 22:08
0

Svar till Golvmopp [Gå till post]:
Det där lät ganska mycket som en ätstörning.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Golvmopp
Visningsbild
P 32 Örebro Hjälte 2 140 inlägg
2012-02-25 11:28
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Japp det tror jag också på att det var.

Ge mig en status!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Soulfood
Visningsbild
Hjälte 49 inlägg
2012-02-25 11:37
0

Svar till wannabe [Gå till post]:
Joggning är det som funkar bäst för lite lönnfett. Tar bra på mage, buk, ben och rumpa. Du behöver inte ändra din kost om du inte vill, men då kräver det att du tränar regelbundet. Tänk på att sömn är sjukt viktigt för träning!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Miiranda
Visningsbild
F 30 Hjälte 593 inlägg
2012-02-25 11:41
0

Svar till wannabe [Gå till post]:
Varför inte gym? Det finns i alla fall väldigt många övningar man kan göra hemma utan att behöva stora maskiner, det är bara att googla runt (ja, googla runt får du faktiskt göra själv :)) eller köpa sådana där hälsotidningar, där brukar det finnas bilder också.

Vill du få en snygg beachbody så måste du förstå att man INTE ska svälta sig eller äta under 1200 kalorier och sånt. Man får en mycket snyggare kropp av att äta ordentligt samtidigt som man tränar och bygger muskler, då förbränner man snabbare dessutom.

i love you because you hate all the things i hate

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Vill få perfekt kropp!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons