Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Börja träna hemma

Skapad av PartyOnSaturday, 2012-02-18 18:03 i Mat & träning

228 236
13 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
PartyOnSaturday
Visningsbild
P 25 Hjälte 75 inlägg
2012-02-18 18:03
0
Jag har tänkt börja träna hemma, men jag behöver tips på övningar man kan göra.

Jag kan redan några övningar så som:

Plankan
Armhävningar
Situps

Tips på fler övningar?

OBS: Jag är 13.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Entrero
Visningsbild
P 39 Hjälte 1 538 inlägg
2012-02-18 18:12
0
Har börjar med övningar hemma igen innan jag går och investerar i ett gymkort.

http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/?muscle_group=alla&category=kroppsbelastande&level=alla&page=1

Ganska så bra sida så man hittar lite variation.

Inget gör mig så smickrad som att bli kallad för syndare.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
2012-02-18 18:19
0

Svar till PartyOnSaturday [Gå till post]:
benböj.
utfall.
rygglyft på golvet
dips mellan två stolar



Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
PartyOnSaturday
Visningsbild
P 25 Hjälte 75 inlägg
Trådskapare
2012-02-18 23:34
0
Svar till Entrero [Gå till post]:



Tack så mycket, ska checka länken!

Kissimurra:

Tack, ska testa.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Candersson
Visningsbild
F 31 Solna Hjälte 535 inlägg
2012-02-19 00:35
0

Svar till PartyOnSaturday [Gå till post]:
http://www.bodyrock.tv

Love it. Går på deras 30 dagars program. Alla deras övningar kan man göra hemma, med eller utan redskap. Dem anpassar det ifall man inte har tillgång till vissa redskap så som pilatesboll, vikter eller liknande. Sedan finns det videos på allting. Riktigt motiverande och grymt!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kevin1233
Visningsbild
P Hjälte 1 037 inlägg
2012-02-19 00:38
0
Hantlar

Problem som uppstår

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-02-19 11:32
0

Svar till PartyOnSaturday [Gå till post]:
Jag är egentligen lite emot sånna här program själv då jag hellre lägger upp mitt eget och tränar på gym osv... Men har man ingen erfarenhet av träning så tror jag nog att det kan vara bra att prova nån work-out dvd eller liknande. Det finns mycket skit och mycket är svin dyrt. Men det finns endel som är helt okej och de går garanterat att få tag i på torrent sidor också.

Ett program som är grymt populärt i USA just nu och som jag tycker ser helt okej ut, som helkropps styrketräning/konditionsträning är "insanity". Det är kanske inget man ska satsa på i rent muskelbyggande syfte, men i ditt fall och som hemma träning så tror jag att det kan vara värt att prova (om du kan ladda ned det eller nått, jag hade iaf inte köpt det :P).

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do

Men som sagt, det är inget mirakelprogram, hur mycket de som säljer det tror det, men för att komma i form överlag så tror jag att det är bättre än om du väljer lite övningar själv och gör hemma...

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
PartyOnSaturday
Visningsbild
P 25 Hjälte 75 inlägg
Trådskapare
2012-02-20 18:48
0
Tack för alla svar, och ni som har länkat till olika sidor.


Svar till Kevin1233 [Gå till post]:



Det är väl inte bra att träna med hantlar när man bara är 13 år?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-02-20 21:45
0

Svar till PartyOnSaturday [Gå till post]:
Du kan träna med hantlar när du är 7 om du vill det... så länge du vet vad du gör. Styrketräning är inte farligt alls för barn rent fysiskt, det är på den mentala biten det brister. Men under uppsikt av någon PT eller liknande som vet hur träningen ska utföras så är det ingen fara alls även om man är yngre. Anledning till att många gym och liknande har 13-15 års gräns är som sagt att många inte är så seriösa eller kunniga i den ålder och de springer mest runt och är i vägen.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
PartyOnSaturday
Visningsbild
P 25 Hjälte 75 inlägg
Trådskapare
2012-02-20 22:58
0



Aha, det visste jag fan inte. Ska nog börja köra lite med hantlar då.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
VikzoR
Visningsbild
P Hjälte 1 527 inlägg
2012-02-20 23:07
0

- The Sprawl ( http://www.youtube.com/watch?v=WG2N0WKmquE )
- Mountain Climber ( http://www.youtube.com/watch?v=WG2N0WKmquE )
- Knäböj
- Tåhäv (Båda)
- Tåhäv (Ett ben)
- Plankan
- sidoplankan

It's Good for you!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
PartyOnSaturday
Visningsbild
P 25 Hjälte 75 inlägg
Trådskapare
2012-02-20 23:07
0
Någon som kan tipsa om en sida där man kan hitta olika hantelövningar?

Och en till fråga: Om man gör övningarna fel, vad händer? Får man problem med armarna när man blir större eller nåt liknande?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-02-21 12:37
0

Svar till PartyOnSaturday [Gå till post]:
Skaderisken i alla övningar ökar om du inte utför dom rätt, även de som bara har din egna kropp som vikt. Exakt vad som händer beror väll på vad du gör, du får ont helt enkelt, mer eller mindre allvarligt. Korsryggen är ju något som lätt tar stryk om man har dålig form t.ex. Men i princip allt i kroppen kan du belasta fel.

Visst kan hemsidor och filmer vara bra om du vill lära dig övningar, men det räcker inte riktigt om du kör lite svårare övningar och ska hantera lite tyngre vikter. Du behöver ha någon som vet hur övningarna utförs som kollar på dig, det är inte alltid lätt att se om man gör rätt, speciellt inte om man är nybörjare.

Ska du träna hemma och bara köra lite lättare med kroppen så duger väll internet som vägledning. Men ska du köpa vikter och utrustning så bör du ha någon som visar dig och lär dig rätt utförande, iaf de första gångerna.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Börja träna hemma

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons