Svar till Peldan [Gå till post]:
Det kan ha varit för tungt ja. Böjde du på knäna? Om inte så gör det.
Det kan ha varit för tungt ja. Böjde du på knäna? Om inte så gör det.
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Ja, jag böjde på knäna.
Fick dessutom "ögonmigrän" mitt i passet, blev snurrig och fick lite halvdan syn. Efter passet fick jag sjuk huvudvärk :P Överansträngd ftw.
Ja, jag böjde på knäna.
Fick dessutom "ögonmigrän" mitt i passet, blev snurrig och fick lite halvdan syn. Efter passet fick jag sjuk huvudvärk :P Överansträngd ftw.
ost
Svar till Peldan [Gå till post]:
Hände detta i samband med stångrodden? I så fall. Kollade du rakt fram eller upp under utförandet? Om du gjorde det så sluta med det. Att kolla ner i golvet under stångrodd är att rekommendera.
Hur pass ny är du inom träning? Om du är helt ny så kan det vara en bra idé att ta det lite lugnare nu i början så du hinner vänja dig vid ansträngningarna.
Hände detta i samband med stångrodden? I så fall. Kollade du rakt fram eller upp under utförandet? Om du gjorde det så sluta med det. Att kolla ner i golvet under stångrodd är att rekommendera.
Hur pass ny är du inom träning? Om du är helt ny så kan det vara en bra idé att ta det lite lugnare nu i början så du hinner vänja dig vid ansträngningarna.
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Har aldrig gymmat förut. Gick på fotboll för typ 3-4 år sedan. Tränat lite hemma med armhävningar/enkla stångövningar osv. Inte mycket erfarenhet.
Detta hände i samband med knäböj. Blev lite överansträngd ^^
Har aldrig gymmat förut. Gick på fotboll för typ 3-4 år sedan. Tränat lite hemma med armhävningar/enkla stångövningar osv. Inte mycket erfarenhet.
Detta hände i samband med knäböj. Blev lite överansträngd ^^
ost
Svar till Peldan [Gå till post]:
Ät mycket vanlig mat som är relativt energirik, inte så mycket kvarg tycker jag då man blir mycket mätt på lite energi även om protein innehållet är högt, du behöver även inte äta jättemycket grönsaker utan lite mindre då du får i dig näringsämnen från den ökade maten du äter.
Ät mycket vanlig mat som är relativt energirik, inte så mycket kvarg tycker jag då man blir mycket mätt på lite energi även om protein innehållet är högt, du behöver även inte äta jättemycket grönsaker utan lite mindre då du får i dig näringsämnen från den ökade maten du äter.
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Måste väl vara bättre att kolla uppåt för att kunna behålla svank och därmed jobba effektivare med ryggen då man enklare kan "ostbåga" ryggen med blicken neråt?
Måste väl vara bättre att kolla uppåt för att kunna behålla svank och därmed jobba effektivare med ryggen då man enklare kan "ostbåga" ryggen med blicken neråt?
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
gröt till frukost
mjölk till mat + så mycket mat du orkar
mellanmål nätter ägg macka fil gröt
kvällsmat
kvällsfika macka ägg nätter fil bacon
ät allt du hittar hela tiden !
== överskott ;D
mjölk till mat + så mycket mat du orkar
mellanmål nätter ägg macka fil gröt
kvällsmat
kvällsfika macka ägg nätter fil bacon
ät allt du hittar hela tiden !
== överskott ;D
:-D
Svar till trapz [Gå till post]:
Om man tycker att det blir lättare att hålla ryggen rak genom att kolla up/fram så kan man ju självklart göra det. Själv föredrar jag att ha blicken neråt eftersom det är mer naturligt.
Om man tycker att det blir lättare att hålla ryggen rak genom att kolla up/fram så kan man ju självklart göra det. Själv föredrar jag att ha blicken neråt eftersom det är mer naturligt.
Ouf SATAN vilken träningsvärk jag har idag. Kan fan knappt gå / röra överkroppen.
ost
Har kört lite nu på gymmet, varje måndag/onsdag/fredag och hållit schemat.
Försöker äta kvarg, idag åt jag 500g kvarg och igårkväll innan läggdags åt jag 250g. Kanske lite för mycket(?). Det är inte så gott i stora mängder som 500g iaf, även om jag har Fun Light. Får testa med russin och nötter.
Har fått in tekniken i alla övningar nu, så jag skakar inte i t.ex bänkpress och jag tycker att det går bra. Har totalt gymmat typ 5 gånger nu, tror jag.
Stats so far:
Bänk: 35kg 5x5
Knäböj: 35kg 5x5
Stångrodd: 25kg 5x5
Marklyft: 37,5kg 5x5
Militärpress/Overhead press: 25kg 5x5
Tror att det är ungefär sådär. Kosten har varit lite sådär, men nu har jag börjat på rätt spår igen. Hade lov och hade ingen lust att äta upp alla mat hemma. Föredrar att snylta i skolan, istället.
Får däremot ingen träningsvärk, men mina stats har förbättrats så det är nog lugnt. (Jag vet att träningsvärk inte är något bevis på att träningen varit effektiv, men det är så jävla skönt med värken bara..)
Återkommer om det är något annat, ville bara skriva lite.
Försöker äta kvarg, idag åt jag 500g kvarg och igårkväll innan läggdags åt jag 250g. Kanske lite för mycket(?). Det är inte så gott i stora mängder som 500g iaf, även om jag har Fun Light. Får testa med russin och nötter.
Har fått in tekniken i alla övningar nu, så jag skakar inte i t.ex bänkpress och jag tycker att det går bra. Har totalt gymmat typ 5 gånger nu, tror jag.
Stats so far:
Bänk: 35kg 5x5
Knäböj: 35kg 5x5
Stångrodd: 25kg 5x5
Marklyft: 37,5kg 5x5
Militärpress/Overhead press: 25kg 5x5
Tror att det är ungefär sådär. Kosten har varit lite sådär, men nu har jag börjat på rätt spår igen. Hade lov och hade ingen lust att äta upp alla mat hemma. Föredrar att snylta i skolan, istället.
Får däremot ingen träningsvärk, men mina stats har förbättrats så det är nog lugnt. (Jag vet att träningsvärk inte är något bevis på att träningen varit effektiv, men det är så jävla skönt med värken bara..)
Återkommer om det är något annat, ville bara skriva lite.
Tillägg av Peldan 2012-03-07 18:48
By the way, tycker ni att man ska köra fettfri kvarg eller med typ 4% fett? Jag praktiserar på LIDL just nu så har ju väldigt bra tillgång till kvarg, köper oftast en burk varje dag efter PRAOn.
Så, fettfri eller med fett? Det är frågan. Billigare med fettfri.
By the way, tycker ni att man ska köra fettfri kvarg eller med typ 4% fett? Jag praktiserar på LIDL just nu så har ju väldigt bra tillgång till kvarg, köper oftast en burk varje dag efter PRAOn.
Så, fettfri eller med fett? Det är frågan. Billigare med fettfri.
ost
Svar till Peldan [Gå till post]:
500g kvar på en gång låter som lite overkill med tanke på din storlek och muskelmassa, men det behöver egentligen inte betyda att det är för mycket, allt handlar om hur kosten ser ut för övrigt, precis som om du ska välja lätt kvarg eller vanlig.
Har du ätit mycket under dagen och redan ligger på ett högt kaloriöverskott så är det kanske inte idé att smälla i sig ett halv kilo kvarg med 4% fett. Har du däremot problem att komma upp i ett överskott så är det bara till att äta mer, mer fett ger mer kalorier och mer mängd ger mer kalorier...
Skulle också rekommendera att starta en blogg eller nått om du bara vill skriva lite... Nu har du gått så lång offtopic du kan komma och behandlar den här tråden som en privat träningsdagbok.
500g kvar på en gång låter som lite overkill med tanke på din storlek och muskelmassa, men det behöver egentligen inte betyda att det är för mycket, allt handlar om hur kosten ser ut för övrigt, precis som om du ska välja lätt kvarg eller vanlig.
Har du ätit mycket under dagen och redan ligger på ett högt kaloriöverskott så är det kanske inte idé att smälla i sig ett halv kilo kvarg med 4% fett. Har du däremot problem att komma upp i ett överskott så är det bara till att äta mer, mer fett ger mer kalorier och mer mängd ger mer kalorier...
Skulle också rekommendera att starta en blogg eller nått om du bara vill skriva lite... Nu har du gått så lång offtopic du kan komma och behandlar den här tråden som en privat träningsdagbok.
Ingen status
Jävlar 500g kvarg på en gång. Inte illa. Den enda anledningen till att du ska börja med kvarg med högre fettprocent är väl om du har svårt för att få i dig tillräckligt med kalorier. Då kan det underlätta med mer fett.
Om du skapar en blogg så länka den i den här tråden. Kan blir kul att följa. Annars kan du ju börja skriva träningsjournal på http://www.kolozzeum.com/forum/
Om du skapar en blogg så länka den i den här tråden. Kan blir kul att följa. Annars kan du ju börja skriva träningsjournal på http://www.kolozzeum.com/forum/
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Har börjat bli van vid kvarg nu, lättsaft + en skvätt yoghurt + musli så smakar det fan gott! :3
Jäkligt dåligt av mitt gym eftersom de inte har powerrack, får dra upp skivstången till bröstet, köra overheadpress och lägga den bakom axlarna för att köra knäböj. Kommer inte kunna göra så länge till, eftersom mina armar inte kommer orka vikten snart. Idag körde jag bara 37,5 i knäböj, 5x5, och kände att det var svårt att få upp stången över huvudet (har dock nackspärr men..).
Ska snacka med dem och be dem att införskaffa ett powerrack, i värsta fall får jag köra med bänkpress-grejen.. :p SMith vägrar jag.
Har börjat bli van vid kvarg nu, lättsaft + en skvätt yoghurt + musli så smakar det fan gott! :3
Jäkligt dåligt av mitt gym eftersom de inte har powerrack, får dra upp skivstången till bröstet, köra overheadpress och lägga den bakom axlarna för att köra knäböj. Kommer inte kunna göra så länge till, eftersom mina armar inte kommer orka vikten snart. Idag körde jag bara 37,5 i knäböj, 5x5, och kände att det var svårt att få upp stången över huvudet (har dock nackspärr men..).
Ska snacka med dem och be dem att införskaffa ett powerrack, i värsta fall får jag köra med bänkpress-grejen.. :p SMith vägrar jag.
ost
Svar till Peldan [Gå till post]:
hahaha jag kör med Stronglift 5x5 och mitt gym har inte heller powerrack...Ganska segt eftersom det jobbigaste under benböjen är just att få stången från marken till nacken. Jag märkte att du körde 5x5 på Marklyft med, gör du det med tanke på skaderisken om man inte har rätt teknik, eller märkte du bara inte att det står 1x5 på den? :)
hahaha jag kör med Stronglift 5x5 och mitt gym har inte heller powerrack...Ganska segt eftersom det jobbigaste under benböjen är just att få stången från marken till nacken. Jag märkte att du körde 5x5 på Marklyft med, gör du det med tanke på skaderisken om man inte har rätt teknik, eller märkte du bara inte att det står 1x5 på den? :)
Ingen status
Svar till Peldan [Gå till post]:
Annars kan du ju byta gym. Det gjorde jag när jag märkte att friskis inte höll måttet. Fanns endast en riktig skivstång sen fanns det massa små skivstänger där vikterna satt fast. Sen var det alltid fullpackat på gymmet så ett styrkelyftschema hade inte funkat.
Annars kan du ju byta gym. Det gjorde jag när jag märkte att friskis inte höll måttet. Fanns endast en riktig skivstång sen fanns det massa små skivstänger där vikterna satt fast. Sen var det alltid fullpackat på gymmet så ett styrkelyftschema hade inte funkat.
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Det är inte så mycket folk på mitt gym, det ligger väldigt gömt, bredvid en öde Sushi-butik. Däremot så finns det 2st skivstänger som man kan byta vikt på, 2 bänkar och 1 z-stång, samt väldigt många hantlar osv.
Det enda jag saknar är powerrack.
Det är inte så mycket folk på mitt gym, det ligger väldigt gömt, bredvid en öde Sushi-butik. Däremot så finns det 2st skivstänger som man kan byta vikt på, 2 bänkar och 1 z-stång, samt väldigt många hantlar osv.
Det enda jag saknar är powerrack.
ost
Alltså, en sak är jag lite orolig över. Det är nämligen så att jag knappt känner någon trötthet alls i musklerna/kroppen efter stronglifts. Jag klarar KNAPPT sista repetitionen på nästan alla övningar, förutom stångrodd och marklyft just nu.
Men efter träningen så är jag bara lite svettig och andfådd, annars är jag knappt trött alls. Är det ett dåligt tecken?
Får typ skrika på sista repetitionen i bänkpress/militärpress etc.
Vad tror ni?
Men efter träningen så är jag bara lite svettig och andfådd, annars är jag knappt trött alls. Är det ett dåligt tecken?
Får typ skrika på sista repetitionen i bänkpress/militärpress etc.
Vad tror ni?
ost
Svar till Peldan [Gå till post]:
nää ingen fara så länge du fortsätter att öka vikterna i den takt som du ska. Jag brukar heller inte vara jättetrött efter jag har tränat styrka även om jag tagit i rejält under passet.
nää ingen fara så länge du fortsätter att öka vikterna i den takt som du ska. Jag brukar heller inte vara jättetrött efter jag har tränat styrka även om jag tagit i rejält under passet.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Tittade lite på fitday.com och tittade vad jag stoppade i mig under en dag, och det visade sig att 47% var kolhydrater, 29% var fett och 24% var proteiner.. Är det dåligt?
Låter som väldigt mycket kolhydrater. :P
3,127 kalorier
102.7 fett
369.6 kolhydrater
190.5 protein
Låter som väldigt mycket kolhydrater. :P
3,127 kalorier
102.7 fett
369.6 kolhydrater
190.5 protein
Tillägg av Peldan 2012-03-13 21:32
Annars får jag väl sluta med att äta havregryn och dra ned pastan, potatisen och riset antar jag.. :D
Annars får jag väl sluta med att äta havregryn och dra ned pastan, potatisen och riset antar jag.. :D
ost
Svar till Peldan [Gå till post]:
Ser inte meningen med att du skulle minska på kolhydraterna. Du ville väl bulka? Varför då dra ner på antalet kolhydrater?
Du vägde väl ungefär 60 kg? Då är mängden protein som du får i dig bra, satsa på ungefär 2-2.5 gram per kilo kroppsvikt.
Istället för att kolla hur mycket mat du slänger i dig så testa att väga dig varje vecka för att veta om det går för fort med viktuppgången eller för långsamt.
Ser inte meningen med att du skulle minska på kolhydraterna. Du ville väl bulka? Varför då dra ner på antalet kolhydrater?
Du vägde väl ungefär 60 kg? Då är mängden protein som du får i dig bra, satsa på ungefär 2-2.5 gram per kilo kroppsvikt.
Istället för att kolla hur mycket mat du slänger i dig så testa att väga dig varje vecka för att veta om det går för fort med viktuppgången eller för långsamt.
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Okay. Min morgonvikt är just nu 63-64kg, vilket är typ 1.5kg mer än förut. Ser väl bra ut hittills.
Känns som att tråden börjar bli väääldigt lång nu, borde nog sluta skriva i den snart :3
Okay. Min morgonvikt är just nu 63-64kg, vilket är typ 1.5kg mer än förut. Ser väl bra ut hittills.
Känns som att tråden börjar bli väääldigt lång nu, borde nog sluta skriva i den snart :3
ost
Forum » Fritid » Mat & träning » Bulka, nybörjare
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!