Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Situps & jogga

Skapad av spaderkung, 2012-02-29 07:03 i Mat & träning

4 089
15 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
spaderkung
Visningsbild
P Hjälte 556 inlägg
2012-02-29 07:03
0
Tänkte börja köra stenhårt med detta i 1 månad och se vad jag som händer men då har jag lite frågor, det sägs ju att man ska vila 1 dag efter att man tränat muskler, ska jag vänta mer än 1 dag ifall jag hade tänkt gå ut och springa i skogen i 1.5h och köra ca 8-10 gånger tills det krampen tar över?

Eller är det bara köra på?

Och sen en till fråga då min kompis berättade detta för mig, tränar man verkligen ryggen, magen och rumpan när man är ute och springer eller är det en myt? :P

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Javve
Visningsbild
35 Hjälte 96 inlägg
2012-02-29 07:24
0

Svar till Kringlan1 [Gå till post]:
Först och främst, varför bara en månad?

Är du helt nybörjar på att träna i överhuvudtaget är det vila MINST en dag emellan som gäller. När du tränar så bryter du ner musklerna, att vila emellan passen är A & O. Sen max 2-3 joggingpass i veckan om du inte är van. Skulle jag rekomendera. Börja med t.ex 3 km för att sedan öka hela tiden.

Sätter du ett för högt mål direkt och du är ej van kommer du aldrig att klara en månad. Om du inte skadar dig så kommer du att ge upp.

Det är absolut ingen myt att du tränar rygg, mage och rumpa när du är ute och springer. Det kommer du att märka sen själv.

It's complicated.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
spaderkung
Visningsbild
P Hjälte 556 inlägg
Trådskapare
2012-02-29 07:37
0

Svar till tip [Gå till post]:
Lovade mig själv att jag skulle köra stenhårt med situps och jogging i mars, får se hur det blir därefter. Första gången på 1.5 år nu, hur menar du att man kan skada sig? Situps och jogga är väl inte så ansträngande för kroppen jämfört med en hel del andra sätt?

Finns det något man skulle kunna äta/göra för att påskynda vilopauserna? :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kotlett_Attack
Visningsbild
P 31 Västra Frölunda Hjälte 1 795 inlägg
2012-02-29 07:47
0

Svar till Kringlan1 [Gå till post]:
Ät bra, sov bra, drick inte alkohol, drick mycket vatten, är tillräckligt med protein hela dagen.

Jag har ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Javve
Visningsbild
35 Hjälte 96 inlägg
2012-02-29 07:48
0

Svar till Kringlan1 [Gå till post]:
Sträckingar, vrickningar, stukningar m.m. Kom bara ihåg att lyssna på din kropp när den säger ifrån. :)

Efter ett träningspass så är musklerna ganska tomma på glykogen och därför bör du fylla på med snabba kolhydrater, (bra) bra fetter och protein. En macka med ost och skinka på är t.ex bra. Drick gärna ett glas mjölk till. Kom ihåg att äta inom 30 minuter efter ditt pass bara, oavsett vad klockan är.

It's complicated.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
spaderkung
Visningsbild
P Hjälte 556 inlägg
Trådskapare
2012-02-29 08:00
0

Svar till tip [Gå till post]:
Äta tillagat eller syftade du på mackan och mjölken efter passet? Föredrar hellre flingor då mackor blir gamla så himla snabbt när man bor ensam hehe.

Köra på även fastän man har träningsvärk eller är det viktigt att vänta bort den också?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Javve
Visningsbild
35 Hjälte 96 inlägg
2012-02-29 08:03
0

Svar till Kringlan1 [Gå till post]:
Vilket som.

Det går finfint att köra på under träningsvärk. Den går bort. :)

It's complicated.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
spaderkung
Visningsbild
P Hjälte 556 inlägg
Trådskapare
2012-02-29 08:28
0

Svar till tip [Gå till post]:
Okej tackar för tipsen! Får hoppas att det iaf blir en liten ändring på kroppen denna månaden :D

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-02-29 11:05
1
Svar till Kringlan1 [Gå till post]:
Det bästa receptet för att misslyckas med din träning är att gå ut för hårt, går du från att inte träna alls till att börja träna jättemycket på en gång samt om du kanske ändrar din kost samtidigt för att få ut mer av din träning så är risken grymt stor att du tröttnar fort och går tillbaka till ditt "vanliga" liv, dessutom är det en väldigt stor omställning för kroppen.

Vill du överlag gör något åt din fysik så försök att hitta ett träningsschema/kost du kan leva med på sikt, trappa upp träningen och plocka bort onyttiga saker ur din kost över en längre period. Du kommer må bättre undertiden och chansen att du fortsätter med din träning är större.

Men vill du bara göra detta som ett experiment, en månads hård träning,så kör på...men chansen att du pallar en månad är liten, och chansen att du fortsätter i samma tempo efter en månad är ännu mindre. Du kommer chocka kroppen, skaderisken kommer öka och du kommer troligtivs inte må så överdrivet bra i början.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2012-02-29 16:28
0
Vad är ditt mål med träningen?

Som flera andra redan sagt. Ta det lugnt i början och trappa upp det med tiden. Du kommer dels troligtvis inte palla träna med den frekvensen ett långt tag, och dels så kan du skada dig lätt om du går från noll till hundra bara sådär, det är inte vidare bra för knäna att helt plötsligt köra stenhård löpning.

Löpning är bra för rygg, mage och rumpa ja. Men det är inte något som kommer bygga någon märkvärd massa.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
spaderkung
Visningsbild
P Hjälte 556 inlägg
Trådskapare
2012-03-02 02:43
0

Svar till sayw00t [Gå till post]:
Segt svar, men vad är det isåfall man tränar via löpning? o.O

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-03-02 11:33
0

Svar till Kringlan1 [Gå till post]:
Löpning är i stort sett enbart kondition, det stärker självklart stora delar av kroppen, som saywoot säger... Men du kommer inte bygga märkbar muskelmassa ens i benen och verkligen inte i överkroppen.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Rillehpilleh
Visningsbild
P Boden Hjälte 39 inlägg
2012-03-02 12:06
0

Svar till Kringlan1 [Gå till post]:
jogga kan vara väldigt ansträngande för knän om man är ovan, jag körde igång stenhård efter att ha tränat styrke ett bra tag, slutade med löparknä då kroppen ej är van den belastningen.

så tänk på att starta lugnt som några här sa, och stretcha benen.. eller så börjar jag bli gammal helt enkelt :O

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Javve
Visningsbild
35 Hjälte 96 inlägg
2012-03-02 12:54
0

Svar till Kringlan1 [Gå till post]:
Ytterst tveksam om du kommer märka.något fysiskt, men du kommer med all säkerhet att må bättre :) Kom bara ihåg att lyssna på din kropp när den säger ifrån! Varför inte köra året ut?

It's complicated.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2012-03-02 17:12
0

Svar till Kringlan1 [Gå till post]:
Som blodapelsin skrev så tränar du nästan enbart kondition. Överkroppen belastar du inte på det sättet att det bygger någon massa. Benen kan du få lite massa på, men inte i närheten samma som vid styrketräning.

Som sagt, vad är målet med din träning?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Situps & jogga

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons