Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Tips på sätt att träna utan att belasta knäna.
Skapad av Borttagen, 2012-03-08 23:31 i Mat & träning
4 723
20 inlägg
0 poäng
Jag skulle vilja ha övningar som inte belastar knäna. Vet ni några?
Svar till MouIIyo [Gå till post]:
Alla övningar som du inte rör dina knän på? Eller där det känns i dem.
Alla övningar som du inte rör dina knän på? Eller där det känns i dem.
Did I say that?
Svar till MouIIyo [Gå till post]:
Simning är väldigt bra träning om man vill ha låg belastning på lederna.
Simning är väldigt bra träning om man vill ha låg belastning på lederna.
Ingen status
Svar till Reignofdarkness [Gå till post]:
Jag skadade knälederna när jag tränade tennis för ett par år sedan. Lider fortfarande av att jag inte kan gå långt, cykla, ect. Och jag vill komma igång med någon slags träning så att jag kan få fungera normalt utan att ha ont.
Så jag vill börja bygga upp musklerna runt om så att knät inte blir lika belastat. Har fått tips att göra en balansövning då jag ställer mig på tå. Och höjer och sänker hälen, tänkte om det fanns några fler liknande övningar.
Jag skadade knälederna när jag tränade tennis för ett par år sedan. Lider fortfarande av att jag inte kan gå långt, cykla, ect. Och jag vill komma igång med någon slags träning så att jag kan få fungera normalt utan att ha ont.
Så jag vill börja bygga upp musklerna runt om så att knät inte blir lika belastat. Har fått tips att göra en balansövning då jag ställer mig på tå. Och höjer och sänker hälen, tänkte om det fanns några fler liknande övningar.
Ingen status
Svar till Cookie [Gå till post]:
Jag skadade knälederna när jag tränade tennis för ett par år sedan. Lider fortfarande av att jag inte kan gå långt, cykla, ect. Och jag vill komma igång med någon slags träning så att jag kan få fungera normalt utan att ha ont.
Så jag vill börja bygga upp musklerna runt om så att knät inte blir lika belastat. Har fått tips att göra en balansövning då jag ställer mig på tå. Och höjer och sänker hälen, tänkte om det fanns några fler liknande övningar.
Jag skadade knälederna när jag tränade tennis för ett par år sedan. Lider fortfarande av att jag inte kan gå långt, cykla, ect. Och jag vill komma igång med någon slags träning så att jag kan få fungera normalt utan att ha ont.
Så jag vill börja bygga upp musklerna runt om så att knät inte blir lika belastat. Har fått tips att göra en balansövning då jag ställer mig på tå. Och höjer och sänker hälen, tänkte om det fanns några fler liknande övningar.
Ingen status
Svar till MouIIyo [Gå till post]:
prova nån av dom här
http://www.buzzle.com/articles/leg-exercises-for-bad-knees.html
prova nån av dom här
http://www.buzzle.com/articles/leg-exercises-for-bad-knees.html
Svar till Reignofdarkness [Gå till post]:
Jag kan inte ens sätta mig på huk, och ta mig upp med bara styrkan i benen. Så 90grader är nog inget vidare.
Och för att klara det där med bollen behöver jag någon som kan.
Jag kan inte ens sätta mig på huk, och ta mig upp med bara styrkan i benen. Så 90grader är nog inget vidare.
Och för att klara det där med bollen behöver jag någon som kan.
Ingen status
Har du uppsökt någon professionell och i så fall vad för nån filur, vad har du fått för övningar?
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till MouIIyo [Gå till post]:
Vet inget om ditt problem... men min första tanke är snarare motsatsen, knäna bör tränas mer. Kan du gå och cykla överhuvudtaget kan du garanterat bygga upp tillräckligt med muskler i knäna/benen får att få bort en stor del av dina problem och därefter börja med någon träning som belastar knäna lite mer, just nu verkar det ju som att du inte kan träna speciellt mycket alls om du inte ens kan simma.
Men hur du gör detta vet jag inte om, har inget i närheten av den utbildningen för att uttala mig om det. Men gå till en sjukgymnast och prata med han/hon och börja med regelbunden rehabiliterings träning.
Vet inget om ditt problem... men min första tanke är snarare motsatsen, knäna bör tränas mer. Kan du gå och cykla överhuvudtaget kan du garanterat bygga upp tillräckligt med muskler i knäna/benen får att få bort en stor del av dina problem och därefter börja med någon träning som belastar knäna lite mer, just nu verkar det ju som att du inte kan träna speciellt mycket alls om du inte ens kan simma.
Men hur du gör detta vet jag inte om, har inget i närheten av den utbildningen för att uttala mig om det. Men gå till en sjukgymnast och prata med han/hon och börja med regelbunden rehabiliterings träning.
Ingen status
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Jag har gjort övningen, när man ställer sig på tå och sakta höjer och sänker hälen.
Jag har gjort övningen, när man ställer sig på tå och sakta höjer och sänker hälen.
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Genom belastning fick jag skadan. Att då utsätta knät för ännu mer kan sprida infenktionen. Och därmed göra det värre.
Därför gäller att sakta sakta bygga upp allt runt om utan att belasta knät så att det gör ont.
Genom belastning fick jag skadan. Att då utsätta knät för ännu mer kan sprida infenktionen. Och därmed göra det värre.
Därför gäller att sakta sakta bygga upp allt runt om utan att belasta knät så att det gör ont.
Ingen status
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Vad jag har erfarat med min knäskada är att viss smärta går ej att undvika när man rehabtränar, klart det inte skall göra jätteont heller.. Men simning för mig gör ont i vissa vinklar men man kan ju trampa vatten mm i en bassäng med? Samt undvika de rörelser som gör ont, dvs inte göra fulla bentag utan göra lite halvdåliga till en början för att sedan kunna göra riktiga.
Sen kan man till en början göra de övningar man får utav sjukgymnasten helt utan vikt för att sedan belasta mer när man känner att man klarar av det.
Är knät inflammerat fortfarande bör du kanske äta antiinflammatorisk under tiden du rehabtränar. Ju längre man undviker träning desto sämre muskulatur får du och med sämre muskulatur gör det ondare att träna.
Detta är dock bara vad jag har erfarat själv.
Sen kan man till en början göra de övningar man får utav sjukgymnasten helt utan vikt för att sedan belasta mer när man känner att man klarar av det.
Är knät inflammerat fortfarande bör du kanske äta antiinflammatorisk under tiden du rehabtränar. Ju längre man undviker träning desto sämre muskulatur får du och med sämre muskulatur gör det ondare att träna.
Detta är dock bara vad jag har erfarat själv.
"Även en stark kedja har sin svaga länk"
Svar till litenblondin92 [Gå till post]:
Jag är dock tveksamt till att man ska träna överhuvudtaget om man har infekterat(vilket TS beskrev att knäet var) knä. Tror förr att det isåfall är klokt att låta farbror doktorn ta en titt på knäet i så fall och göra en bedömning.
Jag är dock tveksamt till att man ska träna överhuvudtaget om man har infekterat(vilket TS beskrev att knäet var) knä. Tror förr att det isåfall är klokt att låta farbror doktorn ta en titt på knäet i så fall och göra en bedömning.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Jo innan man börjar träna bör man ju låta en läkare se över det så man vet vad det är för skada.
Samt att det är lämpligt att ha varit hos en sjukgymnast så man får rätt tränin för just den skadan man har.
"Även en stark kedja har sin svaga länk"
Svar till MouIIyo [Gå till post]:
Försök stå på en balansplatta en stund varje dag, finns olika svårigheter på dem med.
Försök stå på en balansplatta en stund varje dag, finns olika svårigheter på dem med.
Svar till MouIIyo [Gå till post]:
Gå till en sjukgymnast som kan läsa in sig på just dina besvär och ge dig tips utifrån det. Om du vart till sjukgymnast redan men inte blivit bättre av de övningar du fått, gå tillbaka och be om nya.
Gå till en sjukgymnast som kan läsa in sig på just dina besvär och ge dig tips utifrån det. Om du vart till sjukgymnast redan men inte blivit bättre av de övningar du fått, gå tillbaka och be om nya.
Ibland önskar jag att jag hade tillgång till ett minnessåll...
Forum » Fritid » Mat & träning » Tips på sätt att träna utan att belasta knäna.
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!