Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Inte tränat på 3 dagar

Skapad av Borttagen, 2012-03-09 15:30 i Mat & träning

6 190
28 inlägg
3 poäng
Sex och blandat
holachica
Visningsbild
Hjälte 6 inlägg
2012-03-09 15:30
0
Jag tränar vanligen 5 gånger i veckan, men nu har jag varit sjuk sedan i onsdags och har alltså inte tränat på 3 dagar. Mår ganska dåligt över detta eftersom det känns som om allt jag tränat för går förlorat.

Gick en 2 timmars promenad idag för att må lite bättre inombords men jag har fortfarande ont i halsen så jag vågar inte gå till gymmet för att göra det värre.

Hur stor skada tror ni de här dagarna gör på min träning/viktnedgång? Borde jag gå och träna, trots den här förkylningen (ont i halsen och snuvig, ganska mild förkylning)?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

pr0n
Visningsbild
P Hjälte 5 588 inlägg
2012-03-09 15:39
1

Svar till holachica [Gå till post]:
Det är ganska enkelt, har du den minsta infektionen i kroppen så ska du vila, speciellt i detta fallet då du påstår att du har ont i halsen.
Man ska aldrig träna om man har ont i halsen, det kommer bara göra mer skada än nytta.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Krackpantz
Visningsbild
F Hjälte 1 858 inlägg
2012-03-09 16:03
0
Det värsta som kan hända är väl att din träning/viktnedgång blir stillastående? Jag menar... så länge du sköter mat och sådär, borde du ju inte bli fetare. Och dina muskler lär ju inte förtvina på ett par dagar bara sådär...

Hej

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kaapten
Visningsbild
P 32 Hjälte 185 inlägg
2012-03-09 16:11
0

Svar till holachica [Gå till post]:
Att avstå från träning en vecka ger inga märkvärda förluster i muskelstyrka såvida du äter rätt och får i dig mycket långsamt protein (Kasein). Om du har ont i halsen så ska du vila och alltså då avstå från träning. Att träna när man är sjuk eller har halsont drar bara ut på sjukdomen, och förstör därför ännu mer för dig. Om ditt mål är att deffa samtidigt som du bygger muskler så är mitt råd till dig att ligga på ett kaloriunderskott och samtidigt äta mycket proteinrik mat/proteinpulver.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2012-03-09 17:21
0
Du kommer troligtvis inte se någon som helst skillnad på slutresultat. Tvivlar även på att dina träningsresultat skulle försämras på bara tre dagar. Vad tror du kommer gynna din träning mest? Att gå till gymmet nu, och då antagligen förvärra eller förlänga tiden som du har sjukdomen så att du inte kan träna på ännu längre tid, eller vänta några dagar tills du blir frisk och kan börja träna igen?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zandeer
Visningsbild
P 34 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg
2012-03-09 17:22
0

Svar till holachica [Gå till post]:
det gör mindre skada än om du går och tränar när du e sjuk att förlora en veckas vilning e bara positivt om du nu tränar så mycket under en längre tid...

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
AnonymElefant
Visningsbild
F Dansant danstant 2 544 inlägg
2012-03-09 18:23
0

Svar till holachica [Gå till post]:
Du borde absolut inte gå och träna om du fortfarande har ont i halsen. Det kommer inte påverka din vikt märkvärt, jag gymmade inte på en vecka för ett tag sen utan att det märktes. Men visst blir man missnöjd med sig själv.

Sen är det ju inte bra att gymma 5 dagar i veckan heller. Men det är en annan sak.

“I’m all outta my Bullshit Tolerance Juice, Uncle Fascist. So file those opinions under ‘shut the fuck up.’”

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-03-09 18:42
0
På lång sikt kommer det sannolikt inte påverka din prestationsförmåga mycket, i princip ingenting. Du kommer för övrigt förlora mer på att träna när du är sjuk än att inte göra det.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kaapten
Visningsbild
P 32 Hjälte 185 inlägg
2012-03-09 18:52
0

Svar till AnonymElefant [Gå till post]:
Varför skulle det inte vara bra att gymma fem dagar i veckan då? :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
AnonymElefant
Visningsbild
F Dansant danstant 2 544 inlägg
2012-03-09 19:05
0

Svar till Kaapten [Gå till post]:
För att musklerna behöver vila minst 48 timmar mellan passen. Det beror väl på hur man lägger upp det också, men att gymma 5 dagar i veckan är inte optimalt för kroppen. Man bryter ner musklerna istället för att bygga upp dem.

“I’m all outta my Bullshit Tolerance Juice, Uncle Fascist. So file those opinions under ‘shut the fuck up.’”

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2012-03-09 19:15
0

Svar till AnonymElefant [Gå till post]:
Fungerar utmärkt om man kör en 5-dagarsspilt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kotlett_Attack
Visningsbild
P 31 Västra Frölunda Hjälte 1 795 inlägg
2012-03-09 19:18
2

Svar till AnonymElefant [Gå till post]:
Det är därför du inte tränar samma muskler varje dag...
Att träna 5 dagar i veckan är utmärkt.

Jag har ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
AnonymElefant
Visningsbild
F Dansant danstant 2 544 inlägg
2012-03-09 19:30
0

Svar till Kotlett_Attack [Gå till post]:
"Det beror väl på hur man lägger upp det också"
Det var precis det jag menade med den meningen.

Själv tränar jag hellre alla muskelgrupper tre gånger i veckan än går dit nästan varje dag.

“I’m all outta my Bullshit Tolerance Juice, Uncle Fascist. So file those opinions under ‘shut the fuck up.’”

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2012-03-09 21:30
0

Svar till AnonymElefant [Gå till post]:
Jag skulle nästan kalla detta lite av en myt då man kan träna styrka 2 gånger om dagen ifall man befinner sig på en hög nivå men det är inte optimalt ifall man vill maximera muskeltillväxten.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
AnonymElefant
Visningsbild
F Dansant danstant 2 544 inlägg
2012-03-09 21:33
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Nu sa du ju emot dig själv.

“I’m all outta my Bullshit Tolerance Juice, Uncle Fascist. So file those opinions under ‘shut the fuck up.’”

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2012-03-09 21:59
0

Svar till AnonymElefant [Gå till post]:
okej då delvis, men gissar på att inte mer än 5% av de som tränar gör det för maximal muskeltillväxt. Alla andra behöver inte tänka så mycket på 48 timmar tycker jag

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
AnonymElefant
Visningsbild
F Dansant danstant 2 544 inlägg
2012-03-09 22:06
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Kroppen fortsätter bygga muskler 48 timmar från det att man tränat, varför ska man då välja att gymma efter 24 timmar? Det gör att man till slut bryter ner muskler, vilket inte är någons mål.

“I’m all outta my Bullshit Tolerance Juice, Uncle Fascist. So file those opinions under ‘shut the fuck up.’”

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2012-03-09 22:14
0

Svar till AnonymElefant [Gå till post]:
För att bli stark, explosiv, träna in teknik. De inom styrkesporter har ju en hel del muskelmassa och tränar samma muskel oftare än 48 timmar emellan som verkar ha blivit accepterat som någon vedertagen sanning vilket gör mig lite irriterad.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Rillehpilleh
Visningsbild
P Boden Hjälte 39 inlägg
2012-03-09 22:16
0

Svar till holachica [Gå till post]:
Vänta med att träna så länge du har ont i halsen, då det släpper kan du börja lite lätt. Halsont ska man alltid akta sig för

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
AnonymElefant
Visningsbild
F Dansant danstant 2 544 inlägg
2012-03-09 22:23
-1

Svar till trapz [Gå till post]:
För att de som går in på hamsterpaj för att be om träningsråd tävlar ju oftast och har en enorm mängd muskelmassa.
Kom ner på jorden.

“I’m all outta my Bullshit Tolerance Juice, Uncle Fascist. So file those opinions under ‘shut the fuck up.’”

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kaapten
Visningsbild
P 32 Hjälte 185 inlägg
2012-03-09 22:49
0

Svar till AnonymElefant [Gå till post]:
Om man splittar muskelgrupperna så kan man ju träna 5 dagar i veckan och ändå låta respektive muskelgrupp vila i 48 timmar? Egentligen är det en smaksak hur man väljer att lägga upp sina träningsvecka. Att träna 3 gånger i veckan kan vara minst lika bra som att träna 5, så på så sätt har du ändå rätt! :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-03-10 00:48
1

Svar till AnonymElefant [Gå till post]:
Isåfall kan man likväl konstatera att alla de som ber om träningråd på hamsterpaj till att börja med har tillräckligt god mental "hårdhet" för att överhuvudtaget pressa sig till det stadiet som krävs för att man överhuvudtaget ska kräva 48 timmar för att återhämta sig.

För övrigt kan man bli tämligen stark utan att bygga muskler. Fenomenet som trapz tidigare disskuterade kallas neuronala adaptationer och finns välbeskrivet i valfri bok om arbetsfysiologi. Dessutom finns det flera andra adaptationer som kan ske vid styrketräning som anses vara positiva för prestationsförmågan, varpå följdfrågan torde vara: Behövs verkligen 48 timmars vila, är det verkligen motiverat vid den typen av träning?

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
AnonymElefant
Visningsbild
F Dansant danstant 2 544 inlägg
2012-03-10 01:09
-1

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Det krävs inte speciellt hög mental "hårdhet" för att utsätta musklerna för sådan påfrestning att 48 timmars vila är rekommenderad.

Var man än läser varierar den rekommenderade vilotiden från cirka en dag och upp till sex dagar, beroende på vilken nivå och hur man tränar. Men i det här fallet där detaljer om träningen i sig inte är beskrivna känns det dumt att utgå ifrån specialfall såsom träning på elitnivå. Vila på 48 timmar är det jag stött på flest gånger.

Vad menar du med "utan att bygga muskler"? Det är fortfarande muskler som byggs, oavsett om de syns eller ej. De kräver fortfarande vila för att kunna återhämta sig, om än mindre.

“I’m all outta my Bullshit Tolerance Juice, Uncle Fascist. So file those opinions under ‘shut the fuck up.’”

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
_Ozzy_
Visningsbild
P 35 Örebro Hjälte 5 210 inlägg
2012-03-10 01:21
0

Svar till holachica [Gå till post]:
Jag tror det tar ca 2 veckor av soffliggande innan kroppen på allvar börjar bryta ner musklerna... Chilla, låt kroppen återhämta sig, annars kommer de bara göra mer skada än nytta =)

Jag hette tidigare _Ozy_

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-03-10 09:57
1

Svar till AnonymElefant [Gå till post]:
"Men i det här fallet där detaljer om träningen i sig inte är beskrivna känns det dumt att utgå ifrån specialfall såsom träning på elitnivå. Vila på 48 timmar är det jag stött på flest gånger. "

Ja, men som sagt finns det gott om olika former av fysiologiska adaptationer varpå de givetvis kräver olika mycket vila. Önskar du
kollagensyntes exemepelvis dvs senuppbyggnad vid tillståndet tendinopati rekommenderas att du tränar 2 gånger om dagen.

Du behöver knappast vara på elitnivå för att köra 20-reppare på gymmet eller träna teknik, det om något är rekommenderat för nybörjare.

"Vad menar du med "utan att bygga muskler"?"

Förmodligen någonting i stil med: "Utan att bygga muskler"?

"Det är fortfarande muskler som byggs, oavsett om de syns eller ej. De kräver fortfarande vila för att kunna återhämta sig, om än mindre."


Inte om du inte bygger muskler. Som jag redan nämnt tidigare kan man som bekant öka tämligen mycket i styrka i all synnerhet som nybörjare utan att gå upp ett enda gram i fettfri massa. Dessutom kan du öka din lokala muskeluthållighet utan att gå upp ett enda gram i fettfri massa: Ergo, du kan bli både starkare och uthålligare utan att bygga muskler.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Se7en
Visningsbild
P 33 Hjälte 26 inlägg
2012-03-10 10:19
0
Träna inte om du har ont i halsen, jag körde skiten ur mig när jag både hade feber och halsont och jag trodde att hjärtat skulle hoppa ur kroppen på mig. Har fått bestående problem efter det med sänkt immunförsvar och hjärtklappning.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
AnonymElefant
Visningsbild
F Dansant danstant 2 544 inlägg
2012-03-10 13:40
-1

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Precis, men det är inget man normalt utgår ifrån att någon gör i såna här fall, vilket jag sa.
Jag har inte påstått att det är på något annat sätt.

Frågan är ju om styrka är rätt ord att använda när det uppenbarligen handlar om uthållighet. Att ens muskler blir uthålligare kan ju ses som att öka i styrka.

Och jag undrar om vi gått för mycket OT. Skapa en ny tråd eller ta det i GB om du vill fortsätta diskussionen.

“I’m all outta my Bullshit Tolerance Juice, Uncle Fascist. So file those opinions under ‘shut the fuck up.’”

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-03-10 14:34
1

Svar till AnonymElefant [Gå till post]:
"Precis, men det är inget man normalt utgår ifrån att någon gör i såna här fall, vilket jag sa. Jag har inte påstått att det är på något annat sätt. "

Precis samma metod går att tillämpa på friska individer och tillämpas följdaktligen på friska individer.

"Frågan är ju om styrka är rätt ord att använda när det uppenbarligen handlar om uthållighet. Att ens muskler blir uthålligare kan ju ses som att öka i styrka."

Jo man kan visst öka i styrka. Fenomenet kallas återigen neuronala faktorer och går i grund och botten ut på att nervsystemet anpassar sig på en högre belastning och blir mycket bättre på att på rätt sätt aktivera de muskler du ska använda i en specifik situation. Styrka är i all synnerhet rätt ord.

"Och jag undrar om vi gått för mycket OT. Skapa en ny tråd eller ta det i GB om du vill fortsätta diskussionen. "

Vi har sannolikt inte gått för mycket OT.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Inte tränat på 3 dagar

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons