http://100armhavningar.se/
Om man följer detta schemat, så ska man alltså göra armhävningar varje dag? Det är väl inte så speciellt bra?
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
100 armhävningar
Skapad av PartyOnSaturday, 2012-03-13 22:53 i Mat & träning
3 499
26 inlägg
4 poäng
Svar till PartyOnSaturday [Gå till post]:
Äh, vila är för mesar. Kör på, du kommer knappast att få cancer och avlida om du gör ett tiotal mer armhävningar än vad dina muskler orkar.
Äh, vila är för mesar. Kör på, du kommer knappast att få cancer och avlida om du gör ett tiotal mer armhävningar än vad dina muskler orkar.
<--- Pro // Did i ask you what you thought you maggot?!
Att göra armhävningar varje dag får man inte träningsverk av :D
Ja.
Har hört att det inte är bra att köra armhävningar varje dag eftersom musklerna inte hinner återhämta sig.
Linka inte virus hemsidor.
United we stand, divided we fall.
Svar till PartyOnSaturday [Gå till post]:
http://www.reddit.com/comments/6nz1k/got_six_weeks_try_the_hundred_push_ups_training/c04ehte
Där, sex veckor tar det.
http://www.reddit.com/comments/6nz1k/got_six_weeks_try_the_hundred_push_ups_training/c04ehte
Där, sex veckor tar det.
Svar till PartyOnSaturday [Gå till post]:
Följde det schemat relativt hårt ett tag och kan säga att man märker bra resultat om men sköter det, så det är absolut inte omöjligt.
La dock av när jag var uppe i ~50 i brist på motivation.
Följde det schemat relativt hårt ett tag och kan säga att man märker bra resultat om men sköter det, så det är absolut inte omöjligt.
La dock av när jag var uppe i ~50 i brist på motivation.
Ingen status
Svar till PartyOnSaturday [Gå till post]:
Unna dig en vilodag innan vi går vidare till dag 2, och sedan igen innan du slutför Dag 3.
Står klart och tydligt. Är du intresserad av träning får du läsa ordentligt åtminstone.
Unna dig en vilodag innan vi går vidare till dag 2, och sedan igen innan du slutför Dag 3.
Står klart och tydligt. Är du intresserad av träning får du läsa ordentligt åtminstone.
Float like a butterfly, sting like a bee, his hands can't hit what his eyes can't see.
Fast det där 100 armhävningar på 6 veckor är väl uppdelat i 3 dagar per vecka? Du ska alltså inte göra varje dag? Länge sen jag kollade in det men har för mig att det var uppdelat så.
Skäms på mig för att hänga här för lite!
Virus? Sluta snacka skit för helvete.
Sant, så är det antagligen.
Svar till axlrose [Gå till post]:
Nej ditt inlägg är grymt mycket dummare... Säger inte att det är speciellt effektivt att göra armhävningar varje dag, men träningsverk får du garanterat inte. Kroppen anpassar sig väldigt fort, är du otränad och chockar kroppen får du säkert träningsverk i början men det kommer inte ta många dagar innan träningsverken är borta och den kommer inte komma tillbaka. Tar du däremot en paus på typ en vecka och sen börjar om får du kanske lite träningsverk i början igen.
Nej ditt inlägg är grymt mycket dummare... Säger inte att det är speciellt effektivt att göra armhävningar varje dag, men träningsverk får du garanterat inte. Kroppen anpassar sig väldigt fort, är du otränad och chockar kroppen får du säkert träningsverk i början men det kommer inte ta många dagar innan träningsverken är borta och den kommer inte komma tillbaka. Tar du däremot en paus på typ en vecka och sen börjar om får du kanske lite träningsverk i början igen.
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Om man tränar rätt och hårt nog kan man få träningsverk även om man gjort övningen tidigare. Tror du inte på det är du helt blåst. Visst man kanske inte får träningsverk om man gör 100 armhävningar. Men jag har gjort detta i flera år och jag kan fortfarande få träningsverk. Om man gör dem 5 extra per gång eller breda eller smala, någon skillnad per gång eller bara gör något annorlunda eller några fler kan man få träningsverk.
Om man tränar rätt och hårt nog kan man få träningsverk även om man gjort övningen tidigare. Tror du inte på det är du helt blåst. Visst man kanske inte får träningsverk om man gör 100 armhävningar. Men jag har gjort detta i flera år och jag kan fortfarande få träningsverk. Om man gör dem 5 extra per gång eller breda eller smala, någon skillnad per gång eller bara gör något annorlunda eller några fler kan man få träningsverk.
Float like a butterfly, sting like a bee, his hands can't hit what his eyes can't see.
Svar till axlrose [Gå till post]:
Ja, men att variera utförande eller intensitet av övningarna är inte vad det handlar om här i tråden... Vad jag menar är att om du är kör dina 100 armhävningar i en takt och på ett sätt du är bekväm med, vilket är det som de flesta gör, man kommer in i en rutin och en vana kanske snabbt om man inte medvetet försöker att undvika det... så kommer du inte få träningsverk alls efter ett tag.
Ja, men att variera utförande eller intensitet av övningarna är inte vad det handlar om här i tråden... Vad jag menar är att om du är kör dina 100 armhävningar i en takt och på ett sätt du är bekväm med, vilket är det som de flesta gör, man kommer in i en rutin och en vana kanske snabbt om man inte medvetet försöker att undvika det... så kommer du inte få träningsverk alls efter ett tag.
Ingen status
Svar till axlrose [Gå till post]:
Så du har hållit på med det här 100 armhävningarupplägget i flera år? Hur många gör du varje gång? 1000+ stycken?
"Om man gör dem 5 extra per gång eller breda eller smala"
Om du varierar bredden och byter utförande så aktiverar du olika muskler olika mycket och rörelsen blir annorlunda. Då är det inte konstigt att man får träningsvärk. Man ska göra övningen i samma utförande varje gång, annars är det ingen mening med det. Det är ungefär som att köra bicepscurls strikt en dag men en annan dag använda ryggen och axlarna och ha en tyngre vikt och tro att man gjort en progression.
Så du har hållit på med det här 100 armhävningarupplägget i flera år? Hur många gör du varje gång? 1000+ stycken?
"Om man gör dem 5 extra per gång eller breda eller smala"
Om du varierar bredden och byter utförande så aktiverar du olika muskler olika mycket och rörelsen blir annorlunda. Då är det inte konstigt att man får träningsvärk. Man ska göra övningen i samma utförande varje gång, annars är det ingen mening med det. Det är ungefär som att köra bicepscurls strikt en dag men en annan dag använda ryggen och axlarna och ha en tyngre vikt och tro att man gjort en progression.
Svar till Perfekt [Gå till post]:
Sen kan man ju fråga sig varför träningsvärk är någonting att eftersträva?
Sen kan man ju fråga sig varför träningsvärk är någonting att eftersträva?
Enligt sidan ska man göra armhävningar 3 gånger i veckan, med vilodag(-ar) emellan
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Då man tar i mer än vad kroppen är van vid så får man träningsvärk, då blir kroppen också tvingad till att bygga muskler = Win? Right?
Då man tar i mer än vad kroppen är van vid så får man träningsvärk, då blir kroppen också tvingad till att bygga muskler = Win? Right?
Ingen status
Svar till spel565 [Gå till post]:
Att klara 100 armhävningar ger dig varken stora eller starka bröst,.. däremot uthålliga
Att klara 100 armhävningar ger dig varken stora eller starka bröst,.. däremot uthålliga
Svar till spel565 [Gå till post]:
Att göra 100 armhävningar i ett set bygger inte särskilt mycket muskler, så nej. Om det är muskelökning man är ute efter är det bättre att lägga på vikter på ryggen och köra färre reps och fler än ett set.
Att göra 100 armhävningar i ett set bygger inte särskilt mycket muskler, så nej. Om det är muskelökning man är ute efter är det bättre att lägga på vikter på ryggen och köra färre reps och fler än ett set.
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Sen tycker jag det är viktigt att inte bara träna en och samma muskel med en och samma övning, om man gör samma muskelövning på lite olika sätt får man även småmuskler man inte kan punktträna osåsom olika balandmuskler och småmuskler på olika ställen plus att man tränar den muskel man tänkt sig
Sen tycker jag det är viktigt att inte bara träna en och samma muskel med en och samma övning, om man gör samma muskelövning på lite olika sätt får man även småmuskler man inte kan punktträna osåsom olika balandmuskler och småmuskler på olika ställen plus att man tränar den muskel man tänkt sig
Float like a butterfly, sting like a bee, his hands can't hit what his eyes can't see.
Svar till axlrose [Gå till post]:
Ge dig nu, håll dig ontopic och sluta försöka byta ämne hela tiden om det inte passar ditt argument... Detta har inget med bra allround träning eller hur man bör göra, och vafan har punkt förbränna fett med saken att göra? osv osv. 100 armhävningar är 100 armhävningar, varje dag är varje dag.
Ge dig nu, håll dig ontopic och sluta försöka byta ämne hela tiden om det inte passar ditt argument... Detta har inget med bra allround träning eller hur man bör göra, och vafan har punkt förbränna fett med saken att göra? osv osv. 100 armhävningar är 100 armhävningar, varje dag är varje dag.
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Jag säger nte punktförbränna fett jag säger att bygga små balansmuskler.
Jag säger nte punktförbränna fett jag säger att bygga små balansmuskler.
Float like a butterfly, sting like a bee, his hands can't hit what his eyes can't see.
Svar till axlrose [Gå till post]:
Det är ingen som sagt någonting om olika övningar, tråden handlar om armhävningar. Dom muskler som tränas främst vid armhävningar är triceps, axlar och bröst. Genom att köra bredare tränar man mer bröst och smalare mer tricpes, men som jag sa, för att mäta progression bör man utöva övningen likadant varje gång. Sen är inte armhävningar någon övning som kräver så mycket balans och därför tränas inte sådana muskler särskilt mycket i den övningen heller.
Det är ingen som sagt någonting om olika övningar, tråden handlar om armhävningar. Dom muskler som tränas främst vid armhävningar är triceps, axlar och bröst. Genom att köra bredare tränar man mer bröst och smalare mer tricpes, men som jag sa, för att mäta progression bör man utöva övningen likadant varje gång. Sen är inte armhävningar någon övning som kräver så mycket balans och därför tränas inte sådana muskler särskilt mycket i den övningen heller.
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Du tror alltså att man tränar 3 muskler när man gör armhävningar? Härligt. med din logik lär man väl ha typ 10 muskler i hela kroppen, Jo det finns massa småmuskler överallt som man tränar. Enligt mig får man bättre framsteg genom att variera övningen och jag tränar 11 gånger i veckan så jag kan ganska mycket om träning.
Du tror alltså att man tränar 3 muskler när man gör armhävningar? Härligt. med din logik lär man väl ha typ 10 muskler i hela kroppen, Jo det finns massa småmuskler överallt som man tränar. Enligt mig får man bättre framsteg genom att variera övningen och jag tränar 11 gånger i veckan så jag kan ganska mycket om träning.
Float like a butterfly, sting like a bee, his hands can't hit what his eyes can't see.
Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola
Svar till axlrose [Gå till post]:
Tror du ärligt talat att jag tror det? Det här är ett ungdomsforum och dom som ställer frågor och behöver råd i träningsdelen vet sällan vad diverse muskler heter. Då är det lättare att göra sig förstådd genom att dela in det i större grupperingar som bröst axlar osv. Eller hur många tror du hade vetat vad jag menade om jag skrev M. Pectoralis major, M. Pectoralis minor, M. Deltoideus anterior osv?
Visst, för att öka och ta sig fram i övningen så kan det bra att variera den, men för att mäta progressionen ska övningen göras på rätt sätt. Vad man nu anser att det är med armhävningar.
Din träningsfrekvens säger ingenting om din kunskap inom träningslära.
Tror du ärligt talat att jag tror det? Det här är ett ungdomsforum och dom som ställer frågor och behöver råd i träningsdelen vet sällan vad diverse muskler heter. Då är det lättare att göra sig förstådd genom att dela in det i större grupperingar som bröst axlar osv. Eller hur många tror du hade vetat vad jag menade om jag skrev M. Pectoralis major, M. Pectoralis minor, M. Deltoideus anterior osv?
Visst, för att öka och ta sig fram i övningen så kan det bra att variera den, men för att mäta progressionen ska övningen göras på rätt sätt. Vad man nu anser att det är med armhävningar.
Din träningsfrekvens säger ingenting om din kunskap inom träningslära.
Float like a butterfly, sting like a bee, his hands can't hit what his eyes can't see.
Forum » Fritid » Mat & träning » 100 armhävningar
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!